Stockholm Rollerski 2014

Det var en starkare toppbredd i årets herrklass på Stockholm Rollerski. Det gjorde att jag, som åkte en bit bak i tätklungan, fick känna av dragspelseffekten ordentligt under det första varvet. 500 meter stenhårt följt av 500 lite lugnare meter. Och då orkade inte jag hur länge som helst utan bara nästan in till första varvningen. Med tanke på att jag åkte till tävlingen med en trött kropp så var väl det ganska bra.

På andra varvet hamnade jag med en Ski Team Skåne åkare, en från Rullskidklubben (som tycktes kämpa väldigt hårt) samt Britta N. Tyvärr så var jag lite trött och funderade mest hur sjutton Britta kunde ha sånt bra tryck i  plattstakningen. Dagens mest avklädde åkare Axel Bergsten körde om oss (pga en bruten stav) och där kanske man skulle ha provat hänga. Försökte i alla fall hjälpa till men ifatt kom skåningen Bergengren (på magiska hjul) med Annika på rulle. Skåningen rullade snabbt (på sina magiska hjul) och det var bara att försöka följa. Tyvärr gick jag ner i klungan mitt på sista varvet och han rullade iväg med Annika och vi hade inte en chans att följa.

Rullade i mål ganska tom men inte så trött i kroppen. Ganska missnöjd frånsett träningseffekten. Svårt att veta om det var bra eller inte, kanske inte så mycket att bry sig i? Ont i ryggen har jag som vanligt dagen efter så det blev bara en löprunda på två timmar. Nu känns halsen lika mystisk som kroppen har varit senaste veckan. Som vanligt tack till stötteapparaten längs banan, igår Emelie och Daniela.

Resultat hittar ni här.

Annars så kan jag konstatera att köra tränings terrängmaror (om än inte av fullängd) är hårt för benen. Mina vader tycks ha tappat all kraft i motluten. Närmast blir det förhoppningsvis vila plus träning och sedan Mörksuggan, men det där i Rättvik vet jag inte riktigt om än.

//Stefan

Tävlingsdags...

...Mot Stockholm för rullskidtävling i morgon. Jag har ägnat nuvarande vecka åt att vara trött i benen efter att min vän Fredrik försökte ta död på dom i söndags. Har trots det tränat lite fart på cykeln och rullskidorna, men det var ingenting som kändes bra på något sätt. I morgon avslutas dock juni träningsmånad med Stockholm Rollerski och överkroppsarbete är ju mera min grej. Hoppas på hela stavar i år och en hyfsat pigg kropp samt att jag är jättetrött på söndag.

//Stefan

Maraträning

Ni vet det där att ska man bli bra på att löpa maraton så delar man upp träningen, man ger sig inte ut och löper 42 kilometer så fort man kan. Eller så gör man nästan det.

Fredrik, som försöker tvinga mig att löpa en fjällmara i Bydalen senare i sommar bjöd in till ett test i skogarna söder om Strängnäs idag. Med sig hade han en en sån där som löper en platt mara på tre timmar. Vi började i ett ordentligt kuperat skogsparti och planen var att ha lite tryck i löpningen under tre till fyra mil för att se vad man klarar. Det var branta backar men efter lite uppvärmning så funkade mina ben hyfsat. Efter att första milen hade tagit en bit över en timme så var benen ganska trötta uppför. Då hade vi löpt på stigar där Jörgen Mårtensson laddade upp för sin seger i Stockholm Maraton på 90-talet. Vi kom fram till att han nog formtoppat med ett pass av typen "4x10 km med en minuts joggvila mellan intervallerna". Frågan är bara varför folk åker till Kenya när man kan följa i Mårtenssons fotspår?

Vi avslutade i alla fall passet med att löpa på Sörmlandsleden och fick ihop runt 35 kilometer på 3.30h. Det kändes ganska bra så länge det inte var för brant även om benen hade lite svårt att styra sista halvtimmen. Ungefär 1000 höjdmeter blev det. Mycket nöjd. Nu blir det spännande att se vad som händer med benen?

//Stefan

Träning...

...det blev backintervaller i form av löpning och skidgång i en lagom brant backe utanför Falun i måndags. Kändes väl okej och det är ju alltid kul att ha en lite längre backe att löpa i. Avslutade träningen där uppe med att cykla på stigarna runt Lugnet i tre timmar. Vilken skillnad när man har en sådan terräng att träna i, det är ju nästan så man kan bli bra på att cykla då.

Ganska sliten fortsatte jag med ett segt löppass. Korta stakintervaller på 2:or med Ronny där vi verkligen pressade hårt. Lite styrketräning. A2 stakning och även skatande. Ska väl träna någon dag till nu men snart är det vila inför Stockholm Rollerski, blir intressant.

//Stefan

Lida Loop, tömd kropp plus träning...

...Lida Loop förra söndagen blev en mysko historia. Hade tränat 25 timmar 1 till 6 juni och vilat lite för lite, men så är det och jobbet ska göras under sommaren. Startade med lite förhoppningar eftersom benen hade känts bättre och bättre under våren. Startbacken gick bra och jag tog stigen i mitten från fronten av det tredje startledet. Men ute på spåret och följande vägar så var benen helt tomma. Jag orkade inte följa klungorna alls och tappade åkare hela första halvtimmen. Blir väl bra träning tänkte jag.

Men jag orkade till slut följa och mot slutet av första loopen så körde jag om några uppför. Resten av loppet blev roligare. Andra loopen var bara att bomba på och efter att jag varit på väg att fullständigt flyga av cykeln i en utförslöpa bestående av hopp (sic) fick jag draghjälp av Emmy Thelberg (som jagade efter en punktering) och då körde vi verkligen om hela tiden. Tyvärr smet hon förbi åkare lite bättre än mig på stigarna men det gjorde inget då benen var riktigt pigga sista loopen. Var väl egentligen trött endast i sista branten upp mot målrakan. Konstigt hur benen kan ändra sig.

Nu lär det väl bli en fortsättning på cykeltävlingarana i skogen senare under sommaren.

Ett bra lopp betyder oftast att man pressat kroppen rejält. Således helt död dagarna efter. Körde lite teknikträning dagarna efter och försökte löpa intervaller men det hände inte så mycket. Är dock tillbaka i träning och har kört en timme A3 på fyror med Niclas i motluten runt Lugnet igår. Idag stakade jag först 2.40h med Niclas för att sedan fortsätta upp till fyra timmar återigen runt Lugnet. Allt på fyror. Så lite sliten nu, men skönt att träna. I morgon blir det lite intervaller plus MTB innan det här lägret är över.

//Stefan

Dalarullen + Träning

I söndags startade träningen i juni med Dalarullen. Ganska perfekt, ja förutom att uppladdningen med Metallica var lite krävande. Bra startfält, kuperad bana och 2:or på rullskidorna gjorde tävlingen till ett hårt pass.

Även om starten gick lugnt så fick jag omgående slita i stigningarna mot Skuggarvet. Jag var som tom i kroppen, dessutom fick jag ont i ryggen av diagonalåkningen. Kämpade på resten av första varvet och hade bra sällskap av dom vanliga. Inför och på det andra varvet föll åkare ifrån på grund av både material och trötthet. Kvar blev Fredrik som klev på bra uppför och med en piggare rygg kunde jag följa och sen fick jag ta det mesta av dragjobbet in till mål.

Kändes väl sådär efteråt och det blev ganska långa tider fram till en fruktansvärt bra åkande Jens Eriksson. Men man får ta det för vad det är och vara lite mer utvilad nästa gång. Resultat hittar ni här. Hoppas på en fortsättning för tävlingen.

Jag fortsatte dagen med att, efter vila och glass, med MTB:n köra slut på Niclas i Lugnet-terrängen. Bra dag på många sätt, hoppas på en fortsättning snart...

Nu har jag tränat vidare med stakning i olika former. Löpning i mosse och på hårdare underlag samt lite cykel och styrka. Avslutade idag med fem timmar lugnt rullande. Runt 25 timmar på sex dagar. På söndag blir det Lida Loop.

//Stefan

Hit The Lights

Det här med att rösta fram en setlist, det blir ganska tråkigt. Annars var det riktigt bra. Ghost lyckades förmodligen med att få ytterligare några tonåringar att dansa mot underjorden hand i hand med Satan senare under natten. Slayer, utan den kickade (och världens viktigaste trummis) Dave Lombardo är bättre än någon gång dom senaste 10 åren.

Tallica då! Ja, om man upplever dom Front Row så blir det liksom sällan dåligt. Tråkig setlist men inledningen med Battery, Puppets och Sanitarium är sjukt bra och i den sistnämnda låten så jobbar Lars riktigt bra med sina baskaggar. Har förresten aldrig hört honom så bra. Nya Lords Of Summer är okej, om än ett mystiskt hopplock. Annars värmer ...and Justice For All när vi nu inte fick något instrumentalt stycke.

Lite live från giget

Battery, Master Of Puppets

Welcome Home (Sanitarium)

//Stefan