lördag 31 oktober 2015

Fin höstträning

Tyvärr ingen snö under mina skidor än men vad gör det när det är fint stakväder ute! Körde Melingsrundan med Nicklas idag, som vanligt med bra tryck på dom lätta partierna och hårt uppför. Tror jag börjar återhämta mig från intervallperioden för vi gjorde en bra tid uppför Melingsbacken, skönt! Och som vanligt blir man ganska trött några timmar efteråt.

Efter många hårda pass och ganska mycket löpning i oktober blir det lite lugnare i november. Snö blir det också, först i slutet av nästa vecka i Idre sen i Brux under tävlingsveckan. Nu fortsätter stakningen i morgon med ett lagom långt och lungt pass.

//Stefan

tisdag 27 oktober 2015

Eskilstunarullen 2015

Det blev seger i Swixklassen för mig!

I söndags blev det helt plötsligt en rullskidtävling i Eskilstuna för mig, det sjunde i år, inte så dåligt när jag också har missat några. Fick dagarna före veta att det skulle bli utlåningsskidor från Swix (tävlingen gick på 2:or) och jag hade väl en föraning om att det skulle bli som det blev så att säga. Jag tror att vi var 10 åkare med Swixrullskidor på startlinjen och efter att jag och Fredrik jagat på i starten började det rulla förbi åkare med 2:or av annat fabrikat, inte förvånanade då Swix/Proski alltid har varit tröga. Så det blev till att försöka hänga med bäst det gick!

Nu åkte vi fram och tillbaka tre gånger på en femkilometers sträcka på en gammal banvall, platt till förbannelse alltså. Visst lutade det lite med och mot men det gjorde nästan bara saken svårare att följa dom som hade snabba 2:or i medluten. Efter knappt 2 mil så var jag ensam med lättrullande åkare. Då hade Patrik Lind och en lokal junior fått ge sig efter att enligt egen utsago fått hoppstaka för att följa med. Jag tyckte väl att det funkade bra och hoppades hänga med in till mål men lätt utför bort mot vändningen sprintade en av gubbarna iväg i en fart som swixhjulen uppenbarligen vägrade gå i. Jag försökte jaga ikapp men hamnade en halv minut bakom med en kille från Hällbybrunn. Avslutade med att förlora spurten men tydligen tyckte arrangören att jag gjort en bra prestation ändå för ett fint pris fick jag.

Körde jag bra då? Jag tror det även om kroppen var lite seg. Det är ju svårt att veta när materialet var som det var, jag har nog aldrig längtat till ett riktigt motlut som under det här loppet! Det blev en bra mental prövning som säkert utvecklar ett och annat. Fint lopp och det blir nog en tävling nästa år också, stort tack till Hällbybrunns IF. Fast jag är lite besviken på att Andreas Karlsson hävdade skada?

Resultat hittar ni här.

//Stefan

lördag 24 oktober 2015

Kämpa Sverige!

Det här att respektabla politiker beskriver flyktingströmmen till Sverige som en kris för vårt land, det måste väl bara vara dumt?

Det här att människor går omkring och oroar sig att det blir för många invandrare i Sverige, det måste väl bero på fördomar?

Det här att bränna ner planerade flyktingboenden och att hota om att göra det, det måste väl vara rasism?

//Stefan

söndag 18 oktober 2015

Fin höstträning

Det har varit några fina träningsdagar den här veckan. Idag avslutade jag veckan med att staka upp mot Norberg och möta upp några kompisar för att få sällskap på det varv runt Ängelsberg, Fagersta, Norberg vi brukar köra. Det blev en tur på 8 mil och nästan 5 timmar på treor. Nu var det här bara ett kort (fast långt) avbrott i mitt tillfälliga intervallfokus.

Jag började i onsdags med att åka till Falun och löpa uppför Källviksbacken sex gånger, lite ovant att springa så brant igen. Avslutade passet med skidgång tre vändor, efter sista intervallen träffade jag en hund som stod och väntade på mig på toppen. Lade märke till hunden när jag pustat en stund, den verkade ha ett visst medlidande med mig. Hunden var för övrigt en invandrare från Rumänien.

På torsdagen stakade jag med Niclas och Johan runt Skuggarvet och Lugnet. Det gick väl sådär, var lite seg i benen. Niclas agerade bergsget i branterna med väldigt hög fart. Bra pass hur som helst och jag både började och avslutade med ett klassiskt drag. Ordentligt tröttkörd provade jag ändå några femhundringar på Skiergen på eftermiddagen. Det gick ju inte så snabbt, men trött blev jag.

Ett pass på fredagen, platta löpintervaller en till sex minuter. Sprang väl så hårt jag kunde och fick ihop 30 effektiva minuter. Nöjd och väldigt trött efteråt.

Gårdagens pass blev klassiska (plus en stakning) intervaller i Garpenberg. 14 + 14 + 11 + 11 + 12 minuter på fyror på en kall och blöt vägbana. Det var nog det tyngsta diagonalpasset i år! Men det fungerade bra och jag körde kontrollerad tröskel. Man är nöjd efter ett sånt här pass!

Nu ska jag fundera på skateintervaller...

//Stefan

tisdag 6 oktober 2015

Something is rotten in the state of Denmark

Det ska bli svårare att bli dansk medborgare skriver Svd. Integrationsminister Inger Støjberg säger att:

-För mig är medborgarskap något som man skall göra sig förtjänt av. Därför skall det också ställas krav på de människor som vill bli danska medborgare. Man ska verkligen vilja vara dansk.

Vidare menar Støjberg att det ska vara något speciellt att få danskt medborgarskap.

Förlåt men det finns väl en massa danska medborgare som inte gjort ett skit för att förtjäna sitt medborgarskap! Fast det är ju som vanligt inte dom hon menar...

Ska vi kanske analysera det hela lite djupare? Vissa människor ska verkligen VILJA vara danska, andra människor ÄR danska och dom behöver inte kontrolleras. Vilka som är vilka vet vi redan, det är liksom poängen.

//Stefan


söndag 4 oktober 2015

Gålörullen 2015

Eftersom jag missade rullskidtävlingarna i början av september och det skulle vara fint väder idag så åkte jag ner till Stockholm och körde Rullskidklubbens Gålörull. Har ju tränat bra i några veckor nu och stakningen har börjat kännas bra på träning också.

En fin varvbana som vi tog fem rundor på gav och både 36.5 kilometer och ganska många höjdmeter. Förutsättningarna var utlåningsskidor med 2:or på till dom flesta. Före start vara allt som vanligt, fick låna ut stavar till Johan och glasögon till Linda, inget till Niclas dock!? Vi rullade ett varv och värmde upp både ben och överkropp.

Efter en okej men lite seg start så var vi på toppen av stigningarna under den första kilometern och började rulla nedåt där vi möttes av motvind. Det blev ganska moderat tempo då alltså. Efter ytterligare några kilometer kör någon (luspudel!) på min högra stav och spetsen knäcks, omgående mycket sämre grepp med den alltså. Turligt nog var det ett lätt parti med lite motvind och i några utförsbackar lyckas jag få fram en ny spets och även skruva på den. Sen blev det att jaga!

Jakten fick två följder, dels att jag gick riktigt hårt in till varvningen där jag var ikapp tätklungan, dels att jag då hade kommit igång bra och gick bitvis ganska hårt varv två och tre, främst i motluten. Det var ganska bra fart på loppet men motvinden och dom relativt små backarna gjorde att det var svårt att gå ifrån. Varv fyra började jag känna av hårdkörningen i kroppen och var lite mer försiktig, försökte hålla koll så ingen kom iväg bara. Sista varvet var jag riktigt stum av syra och sladdade bak i klungan flera gånger. Sista kilometerna in mot mål var det två branta backar som jag tappade klungan i båda gångerna. Segade mig ikapp till spurten men var väl lite för bränd för att kunna utmana toppen. Åkte in som fyra strax efter Niclas som glädjande nog är på gång igen.

Trevligt nöje och tack till Rullskidklubben för både tävling och många deltagare!

Resultat hittar ni här.