Träning Upplandsläger

För er som är intresserade av träningsupplägg så kommer här en genomgång av torsdag till söndag förra veckan taget ur träningsdagboken.

22/11 Resa till Falun.

Stakintervaller på Lugnet upp till Kårestugan med Niclas. 4x10 minuter. RKA1 1.10h + A3 0.40h. Kände mig lite seg på första (inte tränat sedan Brux) sedan kontrollerat. Niclas stark i början, jag på slutet, bra tider.

Resa till Grönklitt.

SFA1 2.00h. Skate väldigt lugnt i lite isiga spår, ganska trötta ben.

23/11 SKA1 1.40h + A3 0.30h. 60/30 klassiska intervaller, totalt 30 st. Riktigt genomsura spår. Passet var tänkt för att träna teknik i högre farter, blev inte riktigt så. Ganska mycket diagonal dock. Sliten och ont i armarna efteråt, mysko?

SKA1 2.10h. Klassiskt med bra fäste på KR70+silver. Ok i benen.

24/11 SKA1 3.00h. Mycket klassiskt nu, bättre i armarna men kunde inte köra impulser.

Skateintervaller, 2 till 2.30min. SFA1 1.30h + A3 0.30h. Pressade bra hårt med Niclas, kändes ok men inte så rappa ben. Vann alla spurter och knäckte en skida. Trötta ben efteråt. Lite kallare snö o bättre glid men grötigt i backen.

25/11 SKA1 2.45h. Hårda isiga spår, bra fäste och relativt pigg kropp.

SFA1 2.15h. 45 minuter benskate! OK för att vara sista passet, fin sista dag med lättare före.

Ganska typisk träningsperiod i november. Man försöker hinna med det mesta i högintensiv träning (med lite övervikt för stakning) men ändå samla timmar. Om jag inte haft problem med överbelastade armar så hade ett klassiskt distanspass gått som stakning. Nu blir det ganska mycket stakning på en sån lätt banan och det är bra att träna diagonal ordentligt. Skate behöver jag inte träna mer än såhär. Skönt med 2 dagar med full hand.

Måndagens träning innehöll bara 50 minuter löpning och 40 minuter bålstyrka, ganska skönt egentligen.

//Stefan