Ännu ett träningsrace och öppet spår i Storvreta till helgen

 Det är få långloppsarrangörer som vill/vågar ens arrangera elittävlingar den här vintern men Storvreta IK Skidor verkar köra något slags öppet spår av sitt långlopp under helgen: https://www.facebook.com/storvretaskidor/

 Vi får nog vara glada för det som det är nu. Tydligen har det kommit snö i Uppland och spåren i Storvreta är fina, lite småkuperade krokiga slingor. Kanske åker jag dit i helgen.

Annars körde jag och Ronny ett träningsrace i Norberg i helgen, det har blivit några nu men som vanligt så är det inte så många som vill ge sig ut i spåren och anstränga sig under 54 kilometer. Vi körde runt runt på elljusspåret i Nordansjö och startade med ganska sura tröga spår och löst för stavarna för att få lite lättare på slutet när solen torkade upp snön lite.

Jag känner mig fortsatt i bra form och Ronny var lite piggare så dom första 4 milen turades vi om med dragjobbet, jag körde i gott långloppstempo (under tröskel) och Ronny höll farten hyfsat. Sista dryga milen hade jag bestämt mig att gå det jag hade kvar. Lämnade Ronny bakom mig, även om han inte tappade så mycket, och pressade på. Ut på näst sista varvet genade Ronny ifatt mig och var lite piggare så vi plågade varandra rätt hårt sista biten! 

Måste säga att jag är nöjd med det loppet och glad för sparringen och att kroppen funkar i år. Tycker att vi åkte bra och Ronny börjar få tillbaka formen också. Bara att försöka hitta mer motivation att fortsätta träna hårt nu!

//Stefan

Träningstävling

Två "träningsrace" hann jag med före jul. Båda i Grönklitt och båda med min gamle kombatant Ronny. Både för vårat eget välbefinnande och för att göra det så roligt som möjligt så både vallade vi och testade skidor ordentligt och efter en ordentlig uppvärmning satte vi av så fort vi bara kunde. Första racet var 6x5km runt rullskidbanan. Det blev bra träning och jag lyckades staka ifrån Ronny på slutet, han var rätt trött efteråt. 

Det andra racet bestod av 2x22 kilometer på vägarna men vi tog dom backar som fanns. Här var jag lite seg i början och hade inget bra tryck i plattstakningen för ovanlighetens skull. Däremot lämnade jag Ronny bakom mig i motluten från pumphusbackarna på det andra varvet. Det kändes bra! 

Så på nyårsafton så blev det en riktig träningstävling. Banan var 3 varv på tävlings 10:an, med backarna upp mot björnparken, och väldigt lös nysnö! Det var skidåkare med fäste och oss utan fäste. Jag var inte pigg i början tyvärr och det var svårt att få ner någon kraft i backen när man stakade. Jagade bakom Ronny och några till och plockade väl någon åkare. Uppför blev det väldigt mycket saxning och att slita sig fram i den mjuka snön. Sista varvet gick bättre och med en hård satsning gick jag ikapp Ronny och vi fick lite sällskap på slutet. Den här gången fick han slå mig med en halvmeter! Man var rätt trött efteråt. Stakfantomen Adam Steen vann stakklassen ca 9 minuter före Ronny och mig, imponerande kört och vi får vara nöjda med det

 

Det var fint med snö i Grönklitt, riktig vinterkänsla!

 1997 hade Svenska Skidspelens världscup flyttats till Grönklitt. Man åkte ungefär de banor vi åkte nu. Alla tycktes vara överens om att det var för lätta banor då, att Dählie vann med 1 minut tyder ju självklart på det!

 

Idag har jag avverkat ett bra intervallpass på Skiergen. 250-500-1000-1500-2000-1500-1000-500-250 meter med 1 minuts vila mellan. Jag var ganska sliten som väntat, 1.45 tempo på första 3 sen fick jag sänka på dom längre och höja mot slutat. Syftet var ändå att få hög puls och det uppnåddes utan att gå helt stum! Ca 30 minuter effektiv hård träning designad av SkiTeam Lager 157 tror jag. Avslutad med 10 minuter 15/15 på högsta motstånd, nöjd med det!

Nu får vi se var det blir snöskidåkning nästa gång.

//Stefan