Idag: 5.20h löpning/lufs/gång med Fredrik. Vi startade i Tegefjäll där vi bor, jag tog med stavarna och hade bra hjälp av dom uppför. Först uppför dom alpina backarna en bit och sedan leden till Ullådalen, tog en bra stund. Väl där uppför liftgatan. Vid toppen väntade en relativt lätt men lång tur runt halva bergsmassivet och sedan upp på lilla Skutan från baksidan. Vi klättrade vidare mot toppen på Skutan och vilade en stund efter fyra timmars rörelse. Gondolen ner för halva berget och en dryg timme senare när vi löpt mestadels utför var vi hemma. Kändes både bra och jobbigt, främst inspirerande löpning.
Igår: Stakning med Niclas och Fredrik. Första vändan uppför Ullådalsbacken, 5 km och ca 300 höjdmeter, tog 25.40 minuter för mig på Proski 3:or. Niclas följde inte långt efter, bra prestation med en något seg kropp, trötta ben efter backintervallerna dagen före, ben som blev fulla med syra. Andra vändan gick vi inte lika hårt, planenligt, men var lika väl ganska trötta efteråt. Vi fortsatte till Coppehill-backen, den kändes varken lång eller brant vilket kanske var en fråga om motivation då vi orkade pressa ganska hårt. Landade på 1.07h A3 stakning. Mitt andra pass med hård motlutsstakning och klart nöjd med det, en mer utvilad kropp kan mera. För Niclas det så var det det första riktiga passet motlutsstakning och även han var nöjd med hur kroppen svarade. Damerna, dvs Emelie och Daniela intervallade i klassisk stil och skrapade ihop en hel del A3 träning dom också. Inlånade till teamet Fredrik körde bra även han på något lättare skidor, fram för allt höll han alla tre vändorna. Fint.
I morgon väntar möjligtvis skateintervaller, ovanligt för oss långloppsåkare.
//Stefan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar