Träningsveckan i Åre

För er som intresserar er för träningsupplägg kommer här en sammanställning över drygt 32 timmar på 8 dagar, några kommentarer följer efter vissa träningspass.

14/7 Näsrullen 24km klassiskt. RKA1 0.50h + A3 0.50h. Försökte gå riktigt hårt när jag var i tät, bra träning men seg på slutet.  /  Resa till Åre.

15/7 LA1 1.15h + SGA3 0.50h. Skidgång i störtloppsbacken, vände ner efter dryga 30 minuter (pga trött rygg och snö) och gick 20 st 60/30, bättre tryck på dom korta.  /  RFA1 2.30h, lätta hjul.

16/7 RKA1 1.50h. Åkte i Ullåbacken och sparrade Daniela som skatade. Mycket trött kropp efter två hårda pass.  /  LA1 3.20h. Gick till toppen av Mullfjället från Tegefjäll, sedan runt Ullådalen. Kändes bra.

17/7 LA1 1.10h + A3 0.50h. 4-minutare till toppen från Tott, över lilla Skutan. Draghjälp av Fredrik, gick stum tidigt men hängde bra där det var brant. Regn sista halvan.  /  RKA1 2.15h + impulser. Stakning från Undersåker mot Vålådalen, lite mera kuperat än tänkt.

18/7 RKA1 0.20h + A3 1.05h + LA1 0.30h. Stakning 2 gånger i Ullådalsbacken + CopperHill. Hårt första vändan, mera kontrollerat andra. Bra stakpass.  /  RFA1 2.20h, seg.

19/7 LA1 5.20h, med Fredrik. Lite trött men orkade bra. Startade i Tegefjäll, upp till Ullådalen, runt fjällen och upp på Skutan sedan hem.

20/7 RFA1 1.20h + A3 0.25h, 5x3min + 5x2min. Ok med tanke på tidigare träning.  /  LA1 2.30h. Från Vålådalen till Ottfjället, regn, hagel och kallt. Kanske lite mycket nu?

21/7 RKA1 3.00h. Stakning + en vända diagonal till Ullådalen, gillar den backen.

32 timmar, lite väl mycket och många dagar i rad men vi var ju bara där i en vecka. Har aldrig orkar träningen så bra tidigare så periodiseringen funkar. Ganska tom i kroppen och inte så mycket explosivitet kvar men musklerna är inte helt slutkörda. Följde planen helt, skrapade ihop många minuter i A3 samt långa löppass, balanserade det med stakning och fick verkligen utmana stakkapaciteten med både tävling och backar. Intressant är att även om låren dog lite efter att ha löpt utför under skidgångspasset så återhämtade dom sig på några dagar. Mycket nöjd. Nu väntar kanske lite mera snabbhetsträning samt återhämtning på cykel.

//Stefan