Träning i Falun

Ni vet var Västerfärnebo ligger nu va?

Åkte iväg till Falun i lördags efter jobbet då röken från branden tog lite väl hårt på halsen. En av många bra saker med Falun är ju kuperingen, inte som Sundsvall men bra nära. Det blev alltså några dagar med klättring. Jag bygger vidare på samma principer som förra säsongens träning, en av dessa är att träna så kuperat som möjligt.

Som tänkt så klättrade jag upp för backarna runt Lugnet på skateskidor i två timmar, kroppen var helt sänkt.

På söndagen stakade jag tre timmar A2, dvs tills jag slog ihop skidorna och gjorde en klinsmanndykning. Nackdelen med att inte ha uppmärksamheten på vägen blev uppenbar. Dessbättre var den mest utför hem och jag var osannolikt pigg. Det blev lite bålstyrka på kvällen efter att halvsovit några timmar.

Började måndagen med långa stakintervaller på 4:or från Lugnet upp till Kårestugan. Det är lite jobbigt i första branten. Avslutade dagen med en vertikal kilometer i Romme, tyvärr inte i ett svep.

Tisdagen ägnades åt arbetets alienationsprosess.

12x5 minuter löpning på Lugnets 15 kilometer var uppvärmning för onsdagskvällens stakintervaller med Niclas. Vi körde 2-minutare på tröga hjul typ nästan nerifrån stan upp till Kårestugan och sedan ett block från andra sidan. Jag höll på att dö av syran efter en minut på den första intervallen och så var första halvan av passet. Från andra sidan gick det lite bättre och Niclas blev trött också. Klart det plågsammaste pass jag genomfört med Niclas och vi har ju ändå hunnit beta av några hundra träningspass tillsammans. Bra att det går frammåt.

Det blev bara distansträning i går. Cykel i skogen och klassiks rullskidåkning. Nu är jag mest trött men siktar på intervaller i morgon också. Återhämtar mig med en bok med krönikor Andres Lokko, bra för att stärka mina kulturelitistiska tendenser...

//Stefan

Angående branden

Stakade 9 mil idag men det är oviktigt just nu.

Som ni vet så brinner hela skogen upp här. Det sprider sig just nu nordväst mot Norberg. 34 grader idag och ordentlig blåst har ställt till det rejält. Branden har hunnit till virsbosidan av skogen samt även hoppat runt/över Hördendesjön och vidare mot Karbenning. Det brinner inte överallt däruppe vad jag vet utan elden har just hoppat 1,5 till 2 mil idag. Det är alltså fullständig katastrof och så torrt att det kan börja brinna var som helst i skogen. Vindriktningen går mot Norberg fortsatt. Ni som inte har något i dom här trakterna att göra ÅK INTE HIT, det är fullt med nyfikna efter vägarna redan. Västerfärnebo klarar sig bra än så länge men småbyar i kanten på skogen börjar brinna ned nu.

//Stefan

Vildmarks 15 2014

Det blev en ordentlig nedtur på dagens terränglopp. Banan var självklart fin som vanligt, dock inte mina ben. Värre än vanligt. Hittade lite trevliga människor efteråt så dagen var ju inte bara dålig.

För övrigt så håller Färneboskogen på att brinna upp här hemma, det är mycket tråkigt.

//Stefan

Medan bomberna faller över Gaza

Den israeliska statens företrädare hävdar att Hamas är ansvarigt för att så många palestinier dör. Men det faktum att ni släpper bomber på Gaza hjälper väl till?

//Stefan

Och en gång till...

...Åkte upp till Norberg igår morse för att igen köra igenom (den här gången hela) Engelbrektsturen. Funkade fint, pigga ben och andra loopen som jag började med gick snabbt. Lite lugnare på första och sedan rullade jag någon mil till. Bra träning.

//Stefan

Engelbrektsturen 2014

Besviken. Startade bra och hade en lagom placering fram till Håbergsbacken. Var lite trött efter den och från Nordansjö fick jag kämpa några mil. Hade bra hjälp av skidkamraten Pontus Nordström och vi båda blev rejält pigga mot slutet av första varvet. Sen plockade vi hela tiden och cyklade riktigt fort. Punka med två mil kvar och där tog mitt lopp slut, bittert. Men klart bästa i år. Kanske finns en framtid som cyklist nästa år, naturligtvis i små mängder. Imponerande av Pontus som åkte in på 2.56h, dryga 20 minuter efter herrsegraren.

//Stefan

Och samtidigt i Norge...

...föreligger det ett terrorhot mot landet enligt norsk polis. Och det får man ju förstå att efter vad som hände för tre år sedan så är norrmännen vaksamma.

Det stundar svåra tider för norska män runt 30. Speciellt om dom har tydliga kännetecken som blont hår, en politisk bakgrund i ett högerextremt parti.

Eller, nej, så var det visst inte! Vi jagar lite svartskallar va? Men så sitter ju också Breiviks parti i regeringen...

//Stefan