söndag 30 november 2014

Första skidmånaden till ända.

November alltså, jag vill verkligen åka skidor på snö då om jag nu ska vara skidåkare. 37.50h skidåkning blev det så jag får väl vara nöjd, i tillägg 15.25h stakning på rullskidorna. Lite löpning och styrka naturligtvis men verkligen en skidmånad. Och nu är det bara fyra och en halv månad skidåkning kvar, ska bli roligt.

//Stefan

fredag 28 november 2014

Segt tävlande och mycket tränande...

...Väl uppe i Brux visade sig kroppen vara riktigt seg/tom när jag värmde upp med klassiska intervaller på torsdagen, kändes ju sådär. Kanske borde jag inte ha startat men klassisk stil innebär ju att man kan staka och 10 kilometer är ju kort. Tyvärr hade jag tänkt att åka klassiskt uppför och det blev ju inte så muntert då en seg kropp ger extra sega ben hos mig. Stakade väl ändå mycket på det sista varvet men det var nog säsongens enda tävling med fästvalla. Jag är trots detta inte missnöjd med tävlingen och det kommer att gå fortare i vinter. Dessutom hade jag riktigt bra glid och fin träningsvärk i armarna morgonen efter.

Fristilsloppet borde jag helt enkelt inte åkt. Helt tom på energi. På söndagen blev det stakning på den del av tävlingsspåret som inte sprinten gick på, 3.30h var ganska brutalt för musklerna med den kuperingen. Men ni vet hur man säger, - det som inte dödar behöver inte nödvändigtvis vara nyttigt...

På måndagen blev det ytterligare ett långpass i nyfallen kramsnö på rullskidbanan. 3.20h klassiskt med ruggskidor som hade perfekt fäste följt av lite skating. Resultatet blev trötta ben. Det blev stakintervaller uppför Kläppen i år också i form av 20x2 minuter, dvs backen upp, lite flackt där uppe plus motlutet upp från Djupdalsvallen. Kunde alltså skida dom tre sista dagarna på Kläppen. Fyllde på med distansstakning och lite klassiskt samt skate. Mycket nöjd med träningen.

Nu väntar med största sannolikhet stakning på rullskidorna. Och för alla som står och stakar på 2:or så rekommenderar jag dom att åka till Brux, staka backarna där och sedan fundera över ett par saker...

//Stefan

tisdag 18 november 2014

Mot Brux...

...Snart. Tävlar i klassisk stil på fredag och kanske fristil på lördag. Sen ska jag förhoppningsvis staka några dagar. Sällskap uppskattas.

//Stefan

söndag 16 november 2014

Mer långloppsträning

För fjärde helgen i rad blev det 54 kilometer stakning i A2/A3 intensitet. I dag i följe av Niclas E och Nicklas J. Vi var väl ganska jämna så det blev bra sparring. Efter en lugn träningsvecka för att hämta hem all träning gjord i Torsby så har kroppen ett bra överskott samtidigt som den är lite seg. Seg och hård är också asfalten numera och det sliter på både stavspetsar och armar. Är trots det mycket nöjd med träningen som dessa tretimmarspass ger, förmodligen fortsätter jag med dom på snö eller asfalt fram till att långloppen på snö börjar. Överlag så har träningen fungerat nästan lite för bra den här barmarkssäsongen, det är alltså bara att fortsätta att göra rätt.

Nu blir det snö så fort som möjligt för att få lite grundträning inför skidtävlingarna. Tävlingarna i Brux är jag fortfarande ambivalent inför, jag behöver verkligen inte tävla än men samtidigt är det kul och bra träning. Med tanke på att jag har viktiga tävlingar under hela mars så kanske man ska spara lite på kroppen. Sen ska man ju komma ihåg att stakning på asfalt funkar lika bra som snö, med tröga hjul då.

//Stefan

fredag 14 november 2014

Sleep Now In The Fire...

Det går ju inte så bra för SSF. Sponsoravtal med McDonalds och nu ska ett stridsflygplan visas under VM i Falun. Nu har ju jag inga högre tankar om idrottsrörelsen på toppnivå men här försvinner ju lite mer av respekten. Det enda goda lär väl vara att det hela får Björn Ferry att framstå som en intellektuell gigant (i längdskidvärlden). Förmodligen har han räknat ut det.

//Stefan

söndag 9 november 2014

At The Gates

Nytt från det svenska musikundret. At The Gates - Death And The Labyrinth.


//Stefan

fredag 7 november 2014

Jagat timmar i tunneln...

...Ni vet hur det är. Man funderar över sin träning. Försöker göra det bästa av situationen. Maler mil efter mil och kör några intervallpass. Kommer hem och läser in sig på dom senaste längdskidnyheterna. Och man är i den lägre änden av skalan! När fan blev 750 timmar lite? Och har dom glömt Alsgaard?

Sweski.com refererar till en norsk debatt om hur mycket träning som behövs. Den norska landslagschefen Vidar Löfshus definierar nivåer:

"- Vårt önska är inte att kommunicera extrema träningsmängder. I skidförbundet menar vi att antalet timmar inte är det viktigaste, men kvalitén på träningen. Frode Estil var i den ena ändan av skalan och vann guld med 750 träningstimmar, Martin Johnsrud Sundby är i den andra ändan."

Det känns ändå på något sätt bra att man tränar lika lite som Frode...

//Stefan

söndag 2 november 2014

Bättre långloppsträning

Samma runda som förra helgen, 54 kilometer och drygt 400 höjdmeter. Niclas var utbytt mot Ronny W. Jag var seg till en början men sen fungerade det bättre. Melingsbacken gick snabbt och hela turen några minuter fortare än senast.

Nu blir det träning i Torsby några dagar för att åka på snö.

//Stefan