söndag 30 september 2018

Söndagsnöje

Stakning 3h mest i en stor backe i Garpenberg, jobbigt.

Lätt löpning, Språknyheterna på Kunskapskanalen samt läser analys av Fröken Julie. Typiska söndagsnöjen för arbetarklassen.

//Stefan

onsdag 26 september 2018

Backa Sebbe

Jag tycker det är fint att Kjell-Erik Kristiansen stöttar Sebastian Samuelssons engagemang mot dopning. Det ÄR viktigt att även toppidrottare tar ansvar för världen runt sig och inte bara lever i en bubbla.

Men en sak undrar jag Kjell-Erik, den där artikeln "Backa Rydqvist", du publicerade visst aldrig den?

//Stefan

Höst

Mörkare ute nu, hård asfalt hemma och snö i fjällen tydligen. Det är ändå charmigt att träna i månsken, årstiderna uppskattar jag fortfarande väldigt mycket. Bara det blir vinter här nere också.


Många pass i mörker känns inte optimalt men det ger å andra sidan en annorlunda träning och variation är bra. Korta intervaller med stavar uppför en backe (om jag inte åker iväg till en lång backe) eller en fin belyst asfaltssträcka (dom passande brukar vara korta) hör hösten till. Det kan behövas lite fart efter sommarens fjällmaraträning.

//Stefan

lördag 22 september 2018

Träningsreflektioner

Träningen i skidtunneln var bra men krävnade. Jag öppnade ju med ett tretimmarspass stakning med långa intervaller i mitten. Jag behövde det som sagt och även om det är i armar/axlar jag känner mig svag så var det benen (!) som tog mest stryk av det hela. Stakning är med andra ord ett helkroppsarbete så länge du inte står och petar på rullskidor med 2:or till hjul, sen tar ju snö lite mer också. Skateåkningen efter det här blev lite tung!

Tunneln är som vanligt, rätt bra snö i år. Jag har varit här varje år sedan året efter hösten då den öppnade. Har inga problem att snurra här, nu blev det sex pass på tre dagar. Notera att jag gör reklam för Sverige.
Provade en del skidor samt testade valla från Röbäck, eftersom jag inte brukar toppa glidet för tunnelträning blev det några behagliga varv den här gången. Tunnelföret kanske inte är väldigt relevant för tävlingar utomhus men vallningens hållbarhet är rätt bra att testa där. Bra dagar hur som helst.

När jag lade grund för fäste på mina klassiska skidor jag åkte på i tunneln hittade jag en gammal Toko Base. Förmodligen från 95, första generationen. Där lyckades dom!
Jag var trött efter skidåkningen i typ hela kroppen. Det blir ändå annorlunda belastning på snö. Även om själva axelleden känns hur bra som helst så är det muskelfästena runt som spökar och jag vågar inte köra för hårt med dom än. Styrketräning har det blivit mycket av under september, bålstyrka då, en viss försiktighet har jag när det kommer till lyft med armar/axlar. Men det går framåt där också. Och så finns det ju löpning.

Tre timmar på förmiddagen före jobbet. Lätt regn, dimmigt och inte längre varmt, och skog så klart, skog är bra saker. Fin löpning.
Så i dag tog jag mig till backen i Garpenberg efter jobbet för att staka. Kanske lite övermodigt med 4:or men att inte träna stakning på ett tag gör en väldigt medveten om vad som fattas. 4:or och långa motlut blir man stark av. Det är verkligen inte motiverande att känna sig både svag på träning och samtidigt inse att det inte finns någon mening att vara med och tävla. Men i regel så går det över när man kört nån timme av träningspasset. Och det finns ju större problem.

//Stefan

söndag 16 september 2018

Lite träning, mot skidtunneln

Tränat lite mer stakning och axeln som hoppade ur led har inga större problem med det, däremot tar det på musklerna runt som fick sig en ordentlig smäll när jag ramlade på fjällmaran. Förkylningstider och det gör att vissa dagar känns tyngre, då får det bli distansträning. Som igår. Löpning på tallheden plus stakning efteråt.
Bilden illustrerar en paus under långpasset. Fortfarande på tallheden men nu med ett par rullskidor. Fint väder underlättade onekligen! Bra höst.


Toko Basewax för tunnelvallning. Det är den första generationen, förmodligen inköpt 1995. Vissa vallor lyckas bättre än andra.
Idag har det då blivit stakning med intervaller i tunneln. Svag men välbehövligt. Åkte lite klassiskt också. Träffade P-O Svahn som tränade, så han kan inte hävda att han inte tränat något inför den här säsongen i alla fall. I morgon fortsätter skidåkningen och materialtester.

//Stefan


lördag 8 september 2018

För Sverige, i tiden

När den lille landsstrykaren nu har släppt alla hämningar och tar det som sin uppgift att besluta vem som passar in i Sverige och vem som inte gör det så är det bara att göra motstånd. För nästa gång är det du och inte den minoritet som råkar vara mest hatad för tillfället som inte passar in. I morgon gör vi motstånd genom att rösta på ett alternativ som står för anständighet, ett alternativ som gör motstånd mot rasism. På måndag fortsätter vi att göra motstånd mot avhumaniseringen av människor och alla dagar där efter. Vi stöttar alla andra som kämpar för ett humant Sverige efter bästa förmåga. Så kan den lille landstrykaren ta sin facism och fara och flyga.

//Stefan

torsdag 6 september 2018

Lite positiva saker

Om ni tycker att det är lite negativt i media nu när allt handlar om sverigedemokrater som önskar död åt politiska motståndare, åt journalister och skämtar om att gasa judar så finns det positiva saker att läsa om!

Längd.se skriver jag om Sätra IF som inte bara lyckats med konstsnöspår utan även har en rullskidbana nu. Det är en rätt liten klubb som lyckats med detta så det kan förhoppningsvis inspirera andra. Konsekvensen av det hela är självklart att intresset för längdskidor ökar i bygden.

GT har en intressant intervju med Ola Serneke som säger ifrån mot både rasism och Sd. Egentligen är det självklarheter han resonerar om för varje humanistisk lagd person men icke desto mindre viktigt att även näringslivet tar ställning. Annars brukar ju det som hörs från just näringslivet vara mer intresserat av skattesänkningar än att bekämpa rasism. Skatter kan vi resonera om efter vi är överens om att krossa rasismen.

I DN skriver Brit Stakston (som jag nämnt tidigare på bloggen) att näthatet är dels en politisk strategi från högerextrema krafter, dels grundar sig på väldigt få människor. Läsvärt om en fråga som framför allt just media tycks ha svårt att förstå.

Så världen går framåt!

//Stefan

måndag 3 september 2018

Rullskidbana i Sätra Brunn!

Igår gjorde jag ett avbrott i min förkylning och åkte till skidspåret utanför Sätra Brunn då det numera både finns konstsnö på vintern och asfaltsspår för barmarkssäsongen. Galet egentligen! Rullskidbana i Västmanland!

Fin asfalt!
Händelsevis hade Västmanlands skidförbund en träningsdag där också och då min kropp inte ville träna alltför mycket. Det var rätt mycket ungdomar där, typ 40 stycken i alla fall vilket imponerade på mig. Så var det inte i Västmanland för några år sedan. Kul! Mitt bidrag blev att visa (rull)skidteknik. Det verkade tas emot väl. Lite egen åkning blev det också. Mest skate viket är så roligt på fin asfalt på en bana som faktiskt har några backar på sina en och en halv kilometer. Väl kämpat Sätra IF!

//Stefan

lördag 1 september 2018

Böcker vs nazism

Förutom att jag tränade lite i Falun häromdagen så var jag in på bokhandeln i centrum. Pratade lite med personalen där kring att dom tydligen fått besök av nazister, inte bara när Annie Lööf hade boksignering tidigare i somras utan även flera gången. Nazisterna i fråga tycktes inte vara intresserade av att läsa böcker tyvärr och med det det våldskapital dom besitter, allt från mord till hot av politiska motståndare eller personer dom inte tycker passar i samhället, så blir det självklart en mindre trevlig arbetssituation.

Jag gjorde vad jag kan och både gav dom lite uppmuntran samt köpte en bok. Allt motstånd mot nazister är som sagt bra motstånd.


En bok om att vara kvinna och journalist, lär återkomma till den!

//Stefan