måndag 30 juli 2012

Workingclass Hero

"Daily Mail vet inte vad de ska göra! Drottningen är här, allt är brittiskt MEN det här finns lesbianer, NHS-hyllningar och svarta människor."

En meningsfull invigning att se på, den brittiska arbetarklassen spelade huvudrollen, välfärdsstatens sista skärvor försvarades samtidigt som det liberala Storbritannien hyllades. I DN sammanfattar Johan Wirfält OS-invigningen på ett bra sätt. Ändå var det något som fattades. Heavy Metal? Arbetarklassens finaste kulturella uttryck. Tydligen så måste musiken trots allt vara godkänd av den urbana medelklassen och att någon ylar Pretty Vacant framstår ju inte som så skrämmande. Kanske borde man vara tacksam?

Motörhead No Class


//Stefan

söndag 29 juli 2012

Vildmark15

Idag stärkte jag en tes enligt vilken jag tränat under många år. Efter Åre så har jag nu tränat fem högintensiva pass, egentligen inte meningen med det har passat bra. Men min kropp som tydligen vill ha något att säga till om visade sig vara rätt sliten idag. När jag stakade steg aldrig pulsen över vad som brukar vara en behaglig nivå och diagonalåkningen var bara stum. Precis som det ska vara ibland, när man tömt kroppen dagen före.

I Hemlingby i utkanten av Gävle finns det sedan några år en löptävling på 15,7 kilometer som är riktig terränglöpning. I år visade den sig från sin bästa sida. Dom första kilometerna som är gemensamma med 10,7 banan (börjar bli trångt nu) öppnade jag ganska försiktigt på ett sabblöpt men lite småkuperat underlag. Efter att ha missat ett tiotal sekunder där man viker av på den långa banan så fick vi först ta oss igenom ett kärr för att sedan löpa på en lagom stökig skogsstig. Sedan följde kortare bitar av skogsväg, mycket stig (ibland osynlig vilket gjorde att man kom ur kurs), och en massa djävulskt blöt mosse för att avslutas med en kortare bit kärr innan vi var tillbaka på det lättlöpta underlaget på 10,7 banan dom sista kilometerna. Under den här roliga delen av banan sprang jag om i alla fall tre löpare och ifatt en, mest tog jag på mossarna och i utförslöporna (när det var stenigt). Det sista är jag van med men mossarna måste väl förklaras med någon slags hjärt-lung kapacitet? Det var i alla fall roligt även om jag tappade en minut på slutet när mina ben inte riktigt kunde uppskatta ett mera lättlöpt underlag.

Var det här ett bra lopp då? Hur bra var dom jag mötte? Vad gjorde den regniga sommaren för tiderna? Och vad är det för fel på fem grader och regn? Tjaa, jag bryr mig faktiskt inte, det finns viktigare saker. Resultat finns här.

Efteråt pratade jag med en gammal bekant, hon berättade att hon varit på löpläger i Garpenberg, undrade om jag visste var det låg. Tyckte mest att det var konstigt, i Garpenberg kör man rullskidintervaller. Det vet alla som läser här. Dagen avslutades med höbalar i Skärplinge.

//Stefan...

...som lyssnar på Queen


torsdag 26 juli 2012

Näsrullen 2012

Några rader om Näsrullen då som blev en bra start på träningslägret. Tredje året som Näs IF anordnar tävlingen och vi kan bara hoppas att dom fortsätter för inte finns det många rullskidtävlingar. Som vanligt en bra kuperad bana för att vara rullskidtävling, inte så att backarna blir stora men det är i alla fall upp och ner hela tiden. Lite kort med 24 kilometer för en gemensam start bara.

Nu till min tävling. Jag hade lite andra tankar än inför Vålarullen, nu var det hårt träning som var målet. Det betyder dock inte att man behöver rusa iväg helt tanklöst i början. Således valde jag att ligga i bra position i klungan dom första kilometerna innan vi vände ner mot Folkärna. Efter ytterligare någon kilometer var vi några i täten som på ett krön fick en liten lucka, kanske borde vi ha tyckt på lite mera där men nu blev det inte så. Jag fortsatte att köra hårt men kontrollerat runt vändpunkten och så fort jag var i täten och kände faktiskt att jag blev lite trött på väg hem mot målet. Med kanske fem kkilometer kvar gick den blivande segraren Daniel Olsson Karlslund (för mig okänd) upp i tät och fick en lite lucka. Min tanke vara att åkaren framför mig skulle ta den luckan, nu blev det inte så och naturligtvis så skulle jag ha jagat ikapp direkt. istället så var vi fem-sex åkare som jagade 10-15 sekunder bakom resten av loppet. För min del så var musklerna lite brända och även om jag pressade kroppen bra i spurten så hände det inte så mycket. Rullade i mål som fyra efter ett bra träningspass.

Av mina teamkamrater så rullade Niclas i mål någon sekund efter mig. Daniela och Emelie gjorde nog sina bästa rullskidlopp i karriären. Allt bra där alltså. För övrigt så var det relativt många damer med bra klass i tävlingen. Dock, nog borde det kunna vara flera deltagare än 27? Saknade en hel del 08:or för att inte tala om upplänningar, man undrar ju också var skidåkarna norr ut i Dalarna håller hus. Då blir väl Alliansloppet nästa?

Resultat hittar ni här.

//Stefan

tisdag 24 juli 2012

Backstakning Åre

Som avslutning på Åre bloggandet. Naturligtvis så har vi i teamet både följebil och filmning, i alla fall när Emelie har kört klart sina intervaller. Här får ni följa oss uppför den avslutande backen mot Copper Hill, lite sega efter två vändor till Ullådalen men motiverade att bli klara med passet. Längst fram stakar Fredrik som har något juniormotstånd på sina skidor, något för oss att jaga alltså.


//Stefan

måndag 23 juli 2012

Träningsveckan i Åre

För er som intresserar er för träningsupplägg kommer här en sammanställning över drygt 32 timmar på 8 dagar, några kommentarer följer efter vissa träningspass.

14/7 Näsrullen 24km klassiskt. RKA1 0.50h + A3 0.50h. Försökte gå riktigt hårt när jag var i tät, bra träning men seg på slutet.  /  Resa till Åre.

15/7 LA1 1.15h + SGA3 0.50h. Skidgång i störtloppsbacken, vände ner efter dryga 30 minuter (pga trött rygg och snö) och gick 20 st 60/30, bättre tryck på dom korta.  /  RFA1 2.30h, lätta hjul.

16/7 RKA1 1.50h. Åkte i Ullåbacken och sparrade Daniela som skatade. Mycket trött kropp efter två hårda pass.  /  LA1 3.20h. Gick till toppen av Mullfjället från Tegefjäll, sedan runt Ullådalen. Kändes bra.

17/7 LA1 1.10h + A3 0.50h. 4-minutare till toppen från Tott, över lilla Skutan. Draghjälp av Fredrik, gick stum tidigt men hängde bra där det var brant. Regn sista halvan.  /  RKA1 2.15h + impulser. Stakning från Undersåker mot Vålådalen, lite mera kuperat än tänkt.

18/7 RKA1 0.20h + A3 1.05h + LA1 0.30h. Stakning 2 gånger i Ullådalsbacken + CopperHill. Hårt första vändan, mera kontrollerat andra. Bra stakpass.  /  RFA1 2.20h, seg.

19/7 LA1 5.20h, med Fredrik. Lite trött men orkade bra. Startade i Tegefjäll, upp till Ullådalen, runt fjällen och upp på Skutan sedan hem.

20/7 RFA1 1.20h + A3 0.25h, 5x3min + 5x2min. Ok med tanke på tidigare träning.  /  LA1 2.30h. Från Vålådalen till Ottfjället, regn, hagel och kallt. Kanske lite mycket nu?

21/7 RKA1 3.00h. Stakning + en vända diagonal till Ullådalen, gillar den backen.

32 timmar, lite väl mycket och många dagar i rad men vi var ju bara där i en vecka. Har aldrig orkar träningen så bra tidigare så periodiseringen funkar. Ganska tom i kroppen och inte så mycket explosivitet kvar men musklerna är inte helt slutkörda. Följde planen helt, skrapade ihop många minuter i A3 samt långa löppass, balanserade det med stakning och fick verkligen utmana stakkapaciteten med både tävling och backar. Intressant är att även om låren dog lite efter att ha löpt utför under skidgångspasset så återhämtade dom sig på några dagar. Mycket nöjd. Nu väntar kanske lite mera snabbhetsträning samt återhämtning på cykel.

//Stefan

söndag 22 juli 2012

Avslutat Åreläger

Mina ben kändes ganska okej när vi i fredags skulle skata stigningen från älven i Undersåker men med tanke på träningen dagarna före så utgick jag ifrån att det kunde bli segt. 3-minutare var det sagt och jag agerade lok åt Niclas i början. Kändes som på uppvärmningen ganska bra och paddlingen i ett brant parti på andra intervallen var trevlig även om inte pulsen ökade sådär snabbt. På tredje intervallen höjde Niclas farten och där protesterade mina ben. Orkade sedan hänga honom hyfsat två till innan jag avslutade med fem 2-minutare. Ganska bra ändå och kul att skata. Våra två teamkamrater körde också hårt i backen, Daniela stakade och Emelie intrevallade i klassisk stil.

Fredagen fortsatte för min del med löpning från Vålådalen upp till Ottfjället, där jag sprang upp på fel topp först. Förutom regn, hagel och blåst så var det en fin löpterräng. Kanske var det lite i överkant med ett femte löppass för en sliten kropp men samtidigt så var det bra mycket roligare att löpa där än hemma. Kvällen avslutades med frågesport där jag igen hade en viss framgång. Återstod gjorde bara ett rullpass på tre timmar tidigt på lördagen som bestod av stakning och klassiskt en vända uppför Ullådalsbacken innan hemfärd. Nu väntar någon form av vila.

//Stefan

torsdag 19 juli 2012

Långpass och stakning i motlut

Idag: 5.20h löpning/lufs/gång med Fredrik. Vi startade i Tegefjäll där vi bor, jag tog med stavarna och hade bra hjälp av dom uppför. Först uppför dom alpina backarna en bit och sedan leden till Ullådalen, tog en bra stund. Väl där uppför liftgatan. Vid toppen väntade en relativt lätt men lång tur runt halva bergsmassivet och sedan upp på lilla Skutan från baksidan. Vi klättrade vidare mot toppen på Skutan och vilade en stund efter fyra timmars rörelse. Gondolen ner för halva berget och en dryg timme senare när vi löpt mestadels utför var vi hemma. Kändes både bra och jobbigt, främst inspirerande löpning.

Igår: Stakning med Niclas och Fredrik. Första vändan uppför Ullådalsbacken, 5 km och ca 300 höjdmeter, tog 25.40 minuter för mig på Proski 3:or. Niclas följde inte långt efter, bra prestation med en något seg kropp, trötta ben efter backintervallerna dagen före, ben som blev fulla med syra. Andra vändan gick vi inte lika hårt, planenligt, men var lika väl ganska trötta efteråt. Vi fortsatte till Coppehill-backen, den kändes varken lång eller brant vilket kanske var en fråga om motivation då vi orkade pressa ganska hårt. Landade på 1.07h A3 stakning. Mitt andra pass med hård motlutsstakning och klart nöjd med det, en mer utvilad kropp kan mera. För Niclas det så var det det första riktiga passet motlutsstakning och även han var nöjd med hur kroppen svarade. Damerna, dvs Emelie och Daniela intervallade i klassisk stil och skrapade ihop en hel del A3 träning dom också. Inlånade till teamet Fredrik körde bra även han på något lättare skidor, fram för allt höll han alla tre vändorna. Fint.

I morgon väntar möjligtvis skateintervaller, ovanligt för oss långloppsåkare.

//Stefan

tisdag 17 juli 2012

Den idrottsliga etiken och prestationen anda

Verkligheten är ofta motsägelsefull, ta dom svenska kristdemokraterna som exempel. Dom är, med hjälp av diverse kristna organisationer, några av dom får som verkligen bryr sig dom människor som befinner sig lägst på samhällets stege. Gott så. Samtidigt är det ett parti som är, ska vi säga, något negativa till att människor är homosexuella, åtminstone så att dom själva märker det. Sen har vi ju det där med att dom som genomgår könsbyte ska tvångssteriliseras, känns lite 1900-tal. Lika är det i idrottens underbara värld.

I ett tv-program igår så problematiserades dopning på ett relativt bra sätt. Men logiken är väl inte sådär lysande ibland. Ni vet DDR där idrottare tvångsdopades och Stasi övervakade medborgarna, inte det mest lyckade samhälle vi skapat. Hur ska vi då bekämpa dopning, jo Kallur (och tidigare Klyft) har föreslagit ett inopererat chip för att kontrollera idrottarna. För att bekämpa DDR ska vi alltså skapa ett DDR? Dopning må vara ett stort problem men i jämförelse med ett system med total övervakning, känns lite mera problematiskt.

Jag började förklara för mina lägerkamrater att den enda meningsfulla sättet att bekämpa dopning är att idrottarna inte är intresserade av att dopa sig, dvs den sociala kontrollen skall vara så stark så att ingen dopar sig. Niclas frågade hur man gör att det blir så, en fråga som jag lämnade obesvarad. Men visst, ganska mycket så är det i Sverige och Norge medan det i andra länder inte riktigt är så. Är det så bra att ta avstånd
från idrottade som dopat sig då? Känns ju lite tveksamt när man tänker på Myllylä, svaret på problemet återstår alltså. Livstidsstraff finner jag dock moraliskt motbjudande såväl i idrotten som det övriga samhället. Varför får ni fundera på själva.

//Stefan

Intervaller uppför Skutan

Bergsgeten Fredrik från Strängnäs agerade draghjälp på 4-minutare till toppen av Åreskutan. På den fjärde hängde jag med lite för bra med syra i låren som följd resten av passet. Nöjd ändå med tanke på att jag varken är bergsget eller get och värdefullt med draghjälp för att pressa sig lite mera, inte långt efter Fredrik i dom branta delarna. Vi avslutade med några 2-minutare för att hålla uppe trycket i löpningen/lufsandet dom sista höjdmeterna i blåsten och regnet och skrapade ihop ungefär 48 minuter A3. På eftermiddagen blir det en runda stakning för att jaga timmar, allt medan Niclas hänger på nått spa.

//Stefan

torsdag 12 juli 2012

Löpintervaller som återhämtning

Dom där 8 timmarna på cykeln har gjort träningen lite marig då jag behöver röra lite på mig för att mjuka upp benen och samtidigt skapa lite överskott för att orka 27 till 30 timmar i Åre. I tisdags försökte jag springa en stund, hade en tanke på att ligga i A2 en bit, det var bara att glömma. Inte så att det gjorde ont på något sätt men låren var bara stela. Styrketräning medförde dock inga problem annat än att man är lite stel i ryggen efter att ha positionerat sig på cykeln länge.

Igår cyklade jag ett "lätt" A2 pass på 1.40h + nervärmning, om det var bra för benen vet jag inte men det var genomförbart. Avslutade med att lyfta vikter. Så var jag framme vi dagen löpintervaller. Fullt genomförbart. Inte så hög puls och dåligt klipp i löpsteget men träning blev det i 25 minuter, tänkte sedan på att spara benen till helgen. Rullade på tävlingshjul efteråt. Planerar att vara utvilad klockan 10 på lördag.

//Stefan

lördag 7 juli 2012

Engelbrektslöp + långpass

Så första löptävlingen i år. 5 kilometer i "centrala" Norberg. Lite mindre än 20 minuter efter starten passerade jag mållinjen. Tog det försiktigt i början och jobbade väl ganska bra resten av loppet, benen vill helt enkelt inte mera. Dock ganska pigg efteråt och rimligt hög puls så det finns mera att ta av och det blev bra träning.

Tidigare i veckan pratade Rembo-Nicklas med mig att cykla Vättern nästa år. Klungan som Nicklas åker med hade blivit avstängd (!) efter att en åkare liftat (!), det låter sjukt på många sätt, så nu var det tydligen ny klungjakt. Om det blir någon tur runt Vättern återstår att se, men idag tog jag tag i det årliga långpasset på cykeln. Valde i år att trycka på lite hela tiden bara för att testa hur en sådan lång tur känns. Efter 8 timmar i sadeln och 25 mil var jag klar och hård A1 intensitet (även om inte pulsen är så jättehög på slutet) var helt överkommligt. 4 flaskor Vitargo, 2 geler och en liter cola hjälpte lite också. Dom där 30 milen känns ju inte så svåra men säkert plågsamma. Jag antar att det blir någon slags vila nu...

//Stefan

onsdag 4 juli 2012

Näsrull pågång

Nästa lördag, 14/7 går Näsrullen utanför Avesta och där bör ni vara om ni gillar rullskidåkning, småkuperad bana (med dalamått) och en oerhört pittoreskt (det är ju trots allt i Dalana banan går). Tävlingen tycks bli en kamp mellan lokalbefolkningen och 08:or, kanske kan en och annan upplänning lägga sig i också (jag räknar mig i det här fallet till lokalbefolkningen trots att jag inte är från Dalarna, vi har dock en dialektal gemenskap samt att mina cykelrundor passerar By och Folkärna) Vi får se om jag kan ge Strömsberg lite mera ära och berömmelse. Stakintervallerna på tävlingsrullskidorna igår var bara ok, men jag har tränat hårt i snart två veckor så det är i fas.

Hoppas på några damer också i tävlingen så kanske vi får en sådan klass till nästa år.

Nu ska jag fundera på popkulturella kroppsideal/könsroller och Onewayreklam, återkommer med det.

//Stefan