måndag 29 juni 2015

Stockholm Rollerski 2015

Det blev en omgående nedtur i lördags. Påväg upp mot Globen så märker jag att högerstaven inte fäster riktigt, då ligger jag i rygg på Axel Bergsten och där tänkte jag stanna ett tag. Jag tappade åkare över krönet och funderade på vad jag skulle göra. Skruvar i alla fall på en ny spets och sedan börjar jag jaga, lite längre ner i fältet.

Nu försvann ju inte all motivation eftersom jag kände mig i bra form men man kunde ju hålla sig för skratt...

Först var det en lång rad åkare att passera och efter några kilometer hade jag stakat ikapp den första större klungan. Nästa blev svårare, bra många kilometer senare var jag ikapp bla Jelinek och Niclas som åkte i en klunga med ganska bra fart. Vilade ett tag men ut på andra varvet jagade jag på igen och kunde tillslut gå ifrån min klunga och ansluta till den framför. För att upptäcka att den gick riktigt sakta! Så vi blev snart många. Rullade med och var bitvis nere i A1 intensitet men kände att jag ville vila lite.

Gick hårt upp mot varvningen och fick med mig Jacob från Brovallen och sen körde vi tillsammans sista varvet. Ett bra varv, det gick både fort och jag fick pressa kroppen ordentligt. Resultatet blev ju som det blev, nästa gång håller kanske materialet?

Resultat hittar ni här.

Tack till Emelie, Linda och Hugo som hjälpte till efter banan.

Rullskidtävlingarna fortsätter för min del med Näsrullen 12/7, hoppas vi blir många där, även bland damerna.

Jag fick med mig ett bra pass på söndagen också. Med Hugo tog jag två varv på Extremen i Ursvik, Hugo som löpte varje backe i högt tempo så han var lite trött och följde inte med på sista femman. 3.30h i skapligt kuperad terräng blev det, fin terräng med mestadels stig men ganska hårt underlag ändå, verkar vara så i Stockholm, fina men ganska hårda stigar. Det var i alla fall kul att löpa en långrunda med Hugo, vi gjorde samma för typ 6 år sedan, ska inte dröja lika länge till nästa gång!

//Stefan

lördag 13 juni 2015

Långpass i Sälenfjällen

Det blir bra med träning här uppe. Har ju kört stakrace i Grönklittsbacken.  Det har också blivit ett klassiskt intervallpass på 10x4 minuter. Också på 4:or så minst sagt plågsamt men bra genomfört. Det enda negativa är väl att det dödade benen något.

I dag blev det långpass i form av fjällöpning, den bästa typen av långpass! Fem timmar, fyra mil och 1100 höjdmeter i Sälenfjällen. Ganska sega ben men bra träning för fjällmaran. Tog det ganska lugnt och med en del obanat så blir det lite kortare total distans, men poängen med fjällöpning är ju att man kan springa lite var man vill! Tre stora stigningar annars var Sälenfjällen som vanligt väldigt löpvänliga. Både stora stigar att springa på liksom mycket obanat med låg växtlighet. Flera borde verkligen träna distanslöpning här. Fast som ni ser på bilden nedan så var det inte ens vår uppe på fjället!

Av någon anledning blir inte växtligheten så hög, så jättefint att löpa överallt. Däremot är stigarna lite av motorvägskaraktär...
Vid Vasaloppsstarten var det både vår och vårbruk?
//Stefan

torsdag 11 juni 2015

Bush, The One i Love



//Stefan

Stakrace...

...Uppför (vad annars) Grönklittsbacken till toppen som i år var några hundra (och branta) meter längre upp. Elpex 4:or så ganska jobbigt. 58 minuter tog det och det var väl okej, ganska seg i kroppen och mest i armarna. Inte riktigt van att staka uppför på tröga hjul än. Hoppas på lite sparring nästa gång! Nu fortsätter träningen med löpning i Sälenfjällen snart.

//Stefan

lördag 6 juni 2015

Bergsget in progress del 3


En gång i tiden jagade jag timmar, nu jagar jag både timmar (färre) och höjdmeter (flera). Det går framåt! Det blev två till fina dagar med träning efter Dalarullen. Först klassisk åkning runt Skuggarvet och Lugnet på måndags morgon, ensam, i regnet. På kvällen löpning med Annika och Niclas i Stångtjärn. Efter en och en halv timme där var mina ben helt tomma på muskulär styrka. Det här med att använda benen på Dalarullen satte ju sina spår...

Därför var jag lite överraskad hur bra kroppen funkade i Romme på tisdagen. 2000 höjdmeter var målet, tänkte att det skulle ta tre och en halv timme, det tog fyra timmar och åtta vändor upp och ner. Visst var benen tröttare än förra gången men jag löpte det mesta och gick bara med stavar tre gånger. Som vanligt bra fart utför även om jag var lite försiktig. Väldigt roligt var det i alla fall och alla sätt som motiverar är ju bra! Nu tog väl dom här fyra timmarna lite mer än jag trodde så efter två dagar med träning efter jobbet så har jag varit ganska utslagen. Ska väl börja träna snart igen ändå, hoppas på några långa löppass i Sälenfjällen snart.

Romme har ändå flera alternativ att löpa uppför än Gesunda och det är väl därför man bygger såna här saker? Nästa gång blir det nog intervaller istället.


//Stefan

fredag 5 juni 2015

Kämpa Sverige!

Andres Looko skriver i Svd om Sveriges Radio och rädslan för att störa fredagsmyset.

Bibbi Rödöö, programchef på Sveriges Radio för Tage Danielssons populära uppfinning ”Sommar”, ansåg att förra årets sommarpratare blev politiska i överkant. Och ”Sommar” ska ju vara trevligt.

Eller hur? Programmet ska ackompanjera fika i valfri berså. Helst i mysigt privilegierad Saltkråkanmiljö. Problemet är att vi inte lever i en trevlig tid. Det finns ingenting som är mysigt eller trevligt med 2015. När fundamentala självklarheter som antirasism och – därmed – en tro på alla människors lika värde ses som politiska åsikter har vi ett litet bekymmer. ”Eftersom det inte är valår i år så kan vi väl skippa det där med den ökade rasismen i samhället? Det blir lätt otrevlig stämning annars.”

Det mest störande 2015 är alltså att någon kan tänkas offentligt yttra att rasism är en dålig idé! Sveriges Radio behöver nog jobba lite med sin "värdegrund"...

//Stefan