fredag 31 juli 2015

King of the Hill Sälen och juli klartränad...

...87 timmar senare så är juli 2015 slut. Det här med att träna mindre går fortfarande inte så bra men träningen går bra! Cykeln har jag knappt rört, löpt har jag gjort i 32 timmar, rullskidor i dryga 40 timmar.

Löpningen har varit inriktad på AXA-Fjällmaraton som startar i Vålådalen den 8 augusti, så jag har löpte en del långa och kuperade pass. Det bästa var nog i Romme för någon vecka sedan när jag betade av 1.25h uppför i låg A3, som vanligt var det ändå roligast att springa utför! Det skönaste passet var nog på tallheden hemma 1 juli, 4h obanat i 30-gradig värme. Jag tänkte väl löpa typ 2h men det blir ju inte ofta som man tänkt sig, tur nog fanns det mer vatten på motorstadion efter halva passet. Det sista lågpasset före AXA tog jag i söndags i Sälen. Väntade till 12 innan jag startade från Högfjällshotellet men det hällregnade fortfarande. Sprang upp för alpinbackarna och några vändor upp på Östra Kalven men det var väl bara 100 meters sikt i dimman så det blev mest löpning på lägre höjder. Ovanligt mycket löpning motströms, men varken tillfälliga bäckar eller regn är egentligen något problem. Det är trots allt  löpning det handlar om och få ting kan förhindra sådan träning.

Rullskidåkningen har varit inriktad mot stakning och allt mer har gått på tröga hjul. King of the Hill i Sälen var väl inte planerad men ska man dit och träna så! Nu blev väl inte förberedelserna fullt så seriösa som dom borde varit och jag var lite disträ i starten. Åkte väl en lite bit bakom damtäten första halvan, sen var jag ganska trött i benen och fick slita mig genom resten. Emma Eriksson var vänlig att jaga mig andra halvan så jag tappade inte allt för mycket. Jag räknar med bättre klassisk form mot hösten.

Om tävlingen gick segt så var stakintervallena med Fredrik på samma bana två dagar senare betydligt bättre. Det börjar kännas bra med motlutsstakningen på 4:or också. Sista dagen i Sälen provade jag att hufsa i startbacken på vasaloppsspåret, en plan jag haft länge för att bli mer bekant med den där ångestskapande stigningen. Det visade sig att det var en bra hufsbacke, 3 vändor 70/20 blev det.

Hoppas att er träning i juli var lika bra! Nu väntar en månad med AXA-Fjällmaraton och Allianslopp, dvs mindre med träning. Skönt det också.

//Stefan

onsdag 29 juli 2015

Xc-ski holiday vs verkligheten

Jaha, här är man ute i fjällen och tränar helt fredligt en vecka...

...Och samtidigt i media tycks det pågå någon slags diskussion om att Ultima Thule inte alls var/är rasister utan bara hade otur med sitt umgänge! Det är ungefär lika troligt som att ett stort alkoholintag skulle förklara att man går ut på stan och viftar med järnrör och skriker rasistiska och sexsistiska slagord...

//Stefan

onsdag 22 juli 2015

Inför King of the hill Sälen

Laddar upp för King of the hill Sälen i morgon. Det blir bara rullskidor för mig men med tanke på att dom har backspärr och vi bara kör uppför så lär det bli tillräckligt med benarbete ändå. Fortsätter sedan några dagar med fjällöpning och annat roligt här uppe.

Laddade upp på ett lite speciellt sätt idag! Började med banintervaller i form av fyrahundringar och tvåhundringar för första gången i år. Det gick bra trots lite seg kropp. Nu har jag ju löpt snabba och korta intervaller på hårt underlag tidigare i år så egentligen är det inget nytt för benen med sådan träning. Det här är ju någonting jag behöver mer av för att få någon slags snabbhet i löpsteget men det blir ack så sällan.

En dryg timme efter löpningen var slut var det uppvärmning på skaterullskidorna och sedan 4x6 minuter uppför. Lite väl mycket syra kvar i benen men relativt hög puls så ingen anledning att vara missnöjd. Men träningsupplägget kan tydligen ifrågasättas! Så det återstår att se i morgon...

//Stefan

söndag 19 juli 2015

Långt och hårt på rullskidorna + genusanalyser av idrottsvärlden

Äntligen ett hårt stakpass på 4:or uppför, och med Niclas dessutom! Efter lite uppvärmning betade vi av Olshyttebacken (med avslutning upp till Intrånget) fyra gånger, 15-16 minuter tog varje vända. Skönt med lite sparring även om mina armar inte var helt pigga idag. Vi var nog båda lagom nöjda och trötta efter det och körde lite lätt klassiskt som återhämtning. Men efter lite bullar och jordgubbar fortsatte jag att köra klassiskt i backen en gång, och en gång till. Fast andra gången blev jag less på att åka sakta så då blev det ett block 70/20 i klassisk stil, funkade bra! Skönt efter att det gått tungt ett tag att benen börjar fungera. Första rullskidpasset på fyra timmar i år så det går frammåt!


Pratade lite genus med några kompisar härom kvällen, bra kvällssysselsättning, rekommenderas! Som vanligt hamnade idrottsvärlden i fokus. Det hela började med att jag läste en studie om hur män respektive kvinnor är föräldralediga. Ni vet ju att män tar ut mindre och kvinnor mer och att den ojämlikheten ofta förklaras med att kvinnor har lägre inkomst och att det då är gynnsamt för familjens ekonomi om hon är hemma längre. Nu visa det sig att även i (hetro)relationer där kvinnan tjänade mer än mannen var det hon som var hemma med barnen längre. Vilket betyder att valet kanske inte grundar sig på en ekonomisk rationalitet utan mer på föreställningar om vem som har huvudansvaret för barnen. Lite elakt kan man skriva att män inte tar samma ansvar för sina barn som kvinnor, men det kan ju någon som sagt uppfatta som elakt. Men hey, vi feminister måste ju få vara elaka ibland också!

Varför tjatar vi om det här hela tiden då? Ska inte folk få göra som dom vill då (som kristdemokraterna skulle säga (så länge det inte handlar om att bögar ska få gifta sig med andra bögar i kristna kyrkor))? Jo vi tänker ju inte hindra någon att vara hemma med sina barn men det känns ju lite dumt att statens ska ekonomiskt ska understödja att kvinnor generellt får en lägre livsinkomst än män. Därav krav på en individuell föräldraförsäkring osv...

Så började vi fundera lite på idrotten då och det här med föräldraskap. Ekonomi i all ära men kärleksrelationer handlar ju om att göra saker för varandra. Så hur många fall kan ni spontant komma på där en elitidrottande kvinna har en man som lägger sin karriär åt sidan sedan dom fått barn? För det omvända är ju inte helt ovanligt. Visst, orsaker som att kvinnliga idrottare tjänar mindre och kanske slutar tidigare finns men det ändrar inte på det grundläggande förhållandet. Ärligt talat, idrottsvärlden, vi är lite besvikna på dig!

Så nu hoppas vi på dig Fred Börre!

//Stefan


torsdag 16 juli 2015

Näsrullen 2015 + bergsget in progress

I lördags var det dags för årets Näsrullen med mig på startlinjen igen efter ett års frånvaro. Rullskidtävlingarna har ju känts bra men materialproblem har ju förstört årets två första race så jag hoppades väl på något bättre.

Efter en lugn start över bron så höjde Jesper Nyström (tack för det) farten och såg till att det blev ett bra träningspass för oss alla. Jag försökte väl gå med men orkade tyvärr inte riktigt och kände mig ganska seg av all träning senaste veckorna. Vi blev en jagande andragrupp där jag tyckte att jag hade hyfsad koll tills skåningen Johannes smet iväg på ett backkrön och fick Kanto med sig. Provade att gå ikapp men orkade bara en lite stund innan jag blev allt för stum. Åkte sedan i en klunga med en Falun-Borlänge åkare samt Ronny W och Henrik W som tog stort ansvar för dragjobbet. Sista milen försökte jag väl hjälpa till eller i alla fall köra slut på mig och det lyckades väl för jag rullade sist in i klungspurten. En seg dag alltså, fast vi åkte fort så ingen anledning att vara helt missnöjd. Dessutom börjar Näsrullen få riktigt många deltagare, kul!

Resultat hittar ni här.

Efter som det var sol och ledigt hela dagen så fortsatte Ronny och jag med drygt 2 timmar klassisk åkning på 4:or i Garpenberg. Bra för benen man man var ju lite sliten i ryggen minst sagt. Vi plockade bra många höjdmeter och det är ju alltid skönt att vara ute och "gå" på skidorna, det blir ju inte så mycket sån åkning på hjul.

Söndagen ägnade jag åt löpning och skidgång i Romme. Det var ett tag sen nu och benen var visst lite ovana med löpningen utför, eller så dödade jag dom uppför? Löpte fyra vändor och gick skidgång en vända i ett tänkt fjällmaratempo, typ låg A3. 1.25h effektiv tid och med en vända uppvärmning och en nedvärmning så var jag ganska nöjd med passet. Dryga 1700 höjdmeter och tre och en halv timme! Känslan var ändå att jag måste löpa lite mer storkupering innan AXA för att benen ska vara riktigt vana.

Nu har jag en lugnare vecka och siktar på backrace och träning i Sälen nästa vecka. Hoppas på lite diagonalform då.

//Stefan

onsdag 8 juli 2015

Engelbrektsstafetten 20 år senare...

...det var några år sedan sist men i lördags sprang jag Engelbrektsstafetten igen. Engelbrektslöpet kvällen före hann jag också med, som vanligt ett led i träningen.

För 20 år sedan var jag andraårsjunior och hade bytt till Norbergs SK och vi hade ett juniorlag (med möjligtvis någon mer löpare) som tog oss an typ sju sträckor som jag tror gick efter vinterns Engelbrektslopp. Jag var på den tiden liksom nu inte nån löpare och jag fick väl eftersom laget bestod av mist sagt duktiga skidåkare en kortare sträcka. Men den funkade bra och jag vill minnas att jag passerade två löpare under min sträcka. Så det var väl okej! Tyvärr blev det ingen mer stafett under dom åren jag åkte för NSK, förmodligen var dom duktigare åkarna på Sognefjäll eller liknande...

20 år senare så består stafetten av fem sträckor på fem kilometer i centrala Norberg. Det är tyvärr också mycket färre lag med. Men bra träning blev det. Tillsammans med Engelbrektslöptet kvällen före fick jag 2 gånger 19.40 min plus lite intervaller som uppvärmning,  totalt en timme i A3. Löpformen var väl inte sådär jättebra men det här får väl ses som en start på tävlingssäsongen. Tack till Norbergs Räddningstjänst som hade en plats över i sitt lag! Hoppas att det blir en start nästa år också, kanske borde dra ihop ett till lag, det finns ju plats för några till.

Nu försöker jag vila upp mig efter träning och värme och hoppas på lite bra form till Näsrullen på lördag.

//Stefan