måndag 3 maj 2021

Löpning

Jag tog ett lugnt löppass i Bergslagen nu på kvällen, dvs 13 kilometer hemifrån! Sprang runt bland åkrar, ängar och genom granplanteringar runt Hästbäck och mötte förvånansvärt många rävar och harar, dock inte samtidigt. Kallt och mycket fågelsång.


En gammal mulltimmerhytta i Hästbäck mellan Västerfärnebo och Norberg får symbolisera industrialiseringens första fas på hundratals år. En teknologisk utveckling som vi får tacka tyska invandrare för. Runt om är det numera röjt för betesmark, igen. Ständig förändring,det är så världen fungerar.

//Stefan

söndag 25 april 2021

Långpass i Klackberg...

...Den här gången i form av löpning. Inte så långt, bara 2.40h totalt, men jag sprang 15 km (två varv på på min testrunda) i hårt A2 tempo (1.25h). Det var vad mina ben tålde i lördags, när jag avslutade med knappa 5km lättare löpning så ville inte mina vader riktigt vara med länge! Som alltid bra träning och kul att springa i Klackberg!

Hittade lite snö efter spåret och en nygrävd damm. Inte finaste värdet dock men löpning funkar ju alltid.

Jag har inte löpt så mycket kuperat än i år, det märktes i Klackberg i lördags. Tog ett pass i torsdags i Salbohed på grusåsen på väg hem efter jobbet i Sala. Sala som tyvärr inte erbjuder någon kupering alls knappt så det blir nog att leta kupering lite längre in i landet som vanligt för att vara i form för fjällmaror i sommar. Så fortsättning följer!

//Stefan

torsdag 22 april 2021

Skate i Romme!

 Jag avslutade (?) skidsäsongen med en tur till Romme i lördags för att köra skate i backarna där. En tur jag tänkt göra i flera år men som inte blivit av medan snön varit kvar men i år hade jag tid och snön låg kvar. Startade halv 9 på hård frusen snö. Åkte till vänster mot bortre toppen och tyvärr var det ganska sönderkört i backen av pistmaskinerna men det gick hjälpligt. Dessbättre var backarna på sydsidan finare även om det var så hårt så jag mest hasade ner i branterna första gången utför.

Körde två hårda drag där i längsta backen, lika bra att passa på och benen var rimligt pigga så det var rätt kul! Där efter mötte jag Niclas E (!) på toppen och körde två vändor med honom innan jag avslutade med lite egen åkning igen. 

Det blev ju riktigt varmt och fint efter en stund och även lite lättare att ta sig ner i mjukare snö. Så i brist på fjäll fick jag prova det här. 1600 höjdmeter klättring talar ju sitt tydliga språk för träningseffekten i alla fall! Förmodligen funkar Romme bra med några slags toppturskidor så här i slutet av vintern också omman har det.

Jag hann även med ett sista pass i Åsbo på onsdagen förra veckan. Snön som föll på måndagen la sig på den is och snö som fanns kvar och det gick hyggligt att köra skate när man väl spårat lite. Får vara nöjd med det.

Sista snön i Åsbo.

 

Varmt på slutet och rätt trögt uppför.

//Stefan

lördag 27 mars 2021

Skidsportens stapplande steg...

 

 Falun Borlänge valde att som arrangör att göra sin del av saken när dom kunde påverka tävlingsdistanserna och ge herrar och damer samma längd vid helgens tävlingar. Bra så och det är något som dom ska ha kredd för, liksom andra föreningar som gör samma jobb lite i det tysta!

 Dessutom verkar landslagsdamerna ha radikaliserats så till den milda grad att dom offentligt kritiserar det absurda att damer ibland åker hälften så långt som herrar. Här är vad dom säger till SvT. Det är bra fler aktiva offentligt reflekterar över detta, kanske har det skett en ändring, kanske har vi bara fått en ny generation damer som har tagit ett steg framåt.

 Precis som Niklas Jonsson säger måste nog frågan drivas av aktiva damer för att komma framåt. Men låt oss för den skull inte glömma vad grundproblemet är. Kortare distanser för damer är en historisk kvarleva från en tid när man tänkte att kvinnor var mycket svagare än herrar och således inte tålde samma utmaning. Självklart fanns det mer exterm misogyni inom idrotten, som att kvinnor var förbjudna att åka Vasaloppet exempelvis. Men där långloppen på detta område gjort upp med sitt förflutna ligger traditionell skidåkning efter.

 Så visst är problemet att någon måste driva frågan. Men med den historiska bakgrunden det har borde inte det ansvaret lämnas över till endast aktiva damer. Det kunde ju lika gärna vara herråkare, eller till och med Niklas Jonsson och SSF!


//Stefan


söndag 21 mars 2021

Träning

 Jag lider forfarande av överbelastning i övre ryggen/nacke/axlar sedan Vasaloppet men det är på väg åt rätt håll. Märkligt så tog Vasan väldigt hårt på ryggen i år, ungefär som ett rullskidlopp fast värre samt att det sitter i längre. Men det är väl ett bra tecken att jag ansträngde mig.

Nu är jag igång med hårdare träning igen. Provade stakintervaller i onsdags, några med Ronny också, men det kändes inte så bra. Har passat på att löpa lite för att vänja benen men eftersom det finns konstsnö lite överallt här omkring så får ju skidåkning vara fokuset ett tag till. igår blev det en träningsdag i Falun med ett långt skatepass som hade 4 långa intervaller i mitten. Mycket klättring på tävlingsbanorna som hade fina spår. ganska lätt före till en början men efter 12 var det rätt tungt. Benen var väl lite stumma av löpningen tidigare i veckan. Även om det inte är en terräng för att träna distans i varje dag så tycker jag att det är roligt och bra träning, så blir man kanske lite stark i benen för sommarens fjällöpning.

Idag blir det bara lite lätt löpning och styrketräning för ryggen vars muskler faktiskt var nära att låsa på en skateintervall igår. Sen hoppas jag på mer skidåkning.

 

Mördarbacken, bra träning som gör ont i benen.

//Stefan

tisdag 2 mars 2021

Bessemerloppet 2021

 För en dryg vecka sedan åkte jag årets upplaga av Bessemerloppet, denna märkliga tävlingssäsong då man är glad att det finns någon tävling över huvud taget. Så innan jag skriver vidare, tack till Bessemerloppet för allt jobb ni gjorde!

Bessemerloppet åkte jag första gången 2000 och gjorde väl mitt första bra långlopp då, det är ganska länge sedan nu! Vissa saker är dock lika. Jag tampades med Ronnie Löf under årets lopp också. Banan är platt med några backar på sista biten. 52 kilometer är fortfarande rätt långt! Det var trevligt att vara tillbaka, och formen har ju varit bra.

Tyvärr stod jag rätt långt bak i startfältet så det skulle bli en utmaning att ta sig fram då det snart blev 2 spår på banan så planen var att ta sig fram lite smart utan att riskera missöden med stavar och liknade. Och jag räknade med att orka åka snabbt hela loppet med tanke på hur formen har varit i vinter. 

Som väntat blev det rusning i första backen och sen var det bara att ta sin plats i spåret då täten tog det relativt lugnt fram till 4-5 kilometer. Så fort tempot höjdes blev det lite luckor som man kunde ta sig fram i men snart hade det utkristalliserats grupper av åkare och jag hamnade väl lite långt bak. Men jag kände mig också lite seg liksom att skidorna inte släppte riktigt.

Men det var ingen att misströsta för! Plötsligt satte nämnda Ronnie Löf upp farten och jag hängde på och både kroppen och skidorna kändes bättre. Skidorna blev relativt bättre under hela loppet så där var jag nöjd. Lite piggare försökte jag hjälpa Ronnie men han var stark i backarna inför varvningen så det var bara att hänga på. Ut på det andra varvet kände jag mig ännu piggare så när en kille från Hallby kom bakifrån i god fart hängde jag på. Här bestämde jag mig för att satsa hårt resten av loppet. Nu tappade jag hallbyryggen i backarna före varvning men vi hade ändå plockat rätt många och såg klungor framför.

Ut på sista varvet bestämde jag mig för att satsa det jag orkade på att gå ikapp åkare. Jag fick väl någon med mig och så hade vi plockat en klunga. Skönt att åka under sista delen av en 5-mil och vara stark! Efter det siktade jag in mig på nästa klunga och drog ifatt den, på några kilometer. Med ca 10 kilometer kvar hade jag fått med mig ett gäng åkare från Sörmland, bland annat Patrik och Linus och Patrik pratade jag lite med om att vi drar så hårt vi orkar resten av loppet, han verkade ju stark!

Så gjorde vi och delade på dragjobbet. Vi körde säkert ifatt någon till och ifrån någon bakom oss. På slutet var Partik rätt stark och vi splittrades lite. Jag slog Linus i en spurt som karaktäriserades av att min kropp var helstum vid spurtförsöket! Så det gick bra!

Så åter igen tack till Bessemerloppet som gjorde jobbet och ordnade en tävling! Riktigt bra startfält och min bästa tävling sedan säsongen 17-18, bra känsla. Bra uppländska resultat före mig där Pontus var med i topp. Hedbys som representerar Storvreta nu 5 minuter efter täten. Den evigt unge Uffe några minuter före mig (många år sedan vi han fick smeknamnet "Den evigt unge" och det finnt uppenbarligen ingen anledning att ändra på det än!).

Resultat hittar ni här.

Skidorna jag åkte på var ett par Fischer klassiska 9Q2 från 2015 med en speciell grov slip från Grönklitt med en 3mm(!) skärande rill och på topp låg det Red Creeks Wet pulver. Det funkade ytterst bra i rätt så ren men blöt natursnö.

Nu fortsätter det med Vasaloppet på söndag.

//Stefan

måndag 1 mars 2021

Träning i Sätrabrunn

Vi är ju inte bortskämda med vinter nu för tiden även om det höll sig kallt en dryg månad. Idag hittade jag till konstsnöspåret som Sätra IF haft dom senaste åren. Efter en varm vecka hade dom skrapat ihop snö från delar av spåret och förstärkt på andra delar, lite kortare men väldigt fint. Nu hade det frusit under natten och det gav en fin vårskidåkning. Lätt och trevligt träningspass i skate blev det.

 


Igår körde jag ännu ett träningsrace med Ronny. 10 kilometer rätt blöt och solig stakning blev det. Jag testade formen på första halvan och tog det lite lugnare andra halvan, det kändes bra.

//Stefan