onsdag 17 oktober 2018

Two decades of aggression

30 november 1998 såg jag för första gången Slayer då i Solnahallen. Videon här under är från Moskva några dagar senare, lite dålig kvalitet men känslan är den samma. Förmodligen rätt lika setlist. Om System of a Down öppnade i Moskva också vet jag inte men i Stockholm var dom rätt bra!


Den 5:e december kliver Slayer på vad som sägs bli deras sista gig i Sverige på Hovet. Jag lär väl ha en tröja som jag köpte för 20 år sedan...

//Stefan


måndag 15 oktober 2018

Tränat traditionellt...

...Idag under båda passen kring Lugnet och Skuggarvet. Jag jagade höjdmeter och försökte framställa mig som traditionell längdskidåkare, oklart om jag lurade någon...

Första passet blev skateintervaller på Marwe 6:or, rätt bra motstånd, upp till Kårestugan från båda sidor. Jag var väl lite piggare mot i lördags och tyckte jag klättrade rätt bra. I motsats till dom flesta som tycks vilja gå på tredje växeln det mesta uppför försöker jag paddla (andra växeln) så mycket som möjligt. Tycker att man gör det på vintern så! Jobbigt och bra träning, 40 minuter A3 totalt.

Det andra passet gick i samma backar. Nu lugnt tempo genom hela passet och klassisk åkning på 4/3:or. Rätt tufft uppför ibland men skönt med långa backar. Jag var rätt nöjd med att inte köra något hårt på det andra passet.

Brant, brant backe vid Skuggarvet, fin rullskidväg.
Nu ska jag fundera ut något att träna i morgon också.

//Stefan

söndag 14 oktober 2018

Tränat...

...Bra senaste veckorna. Inte så mycket kanske men fina pass. För tillfället befinner jag mig i Falun för barmarksträning. Idre Fjäll var planen men min träningskamrat blev lite dålig och så sugen var jag inte på snöträning, sen är ju vädret rätt fint nu också. Igår blev det skidgång och Skierg i rätt hög intensitet. På Skierg körde jag 500/60 på maximalt motstånd i 1.45 tempo, utom dom 2 sista när jag var nere 1.42. Känner mig starkare nu, bra det!

Idag blev det ett kuperat långpass, mest stakning, lite klassiskt på tröga hjul. Till och med Niclas var med under 2 timmar! Det tog hur som helst bra på överkroppen.

Romme igen.

Förutom dom senaste dagarna har jag hunnit med Romme en gång till. Det är lätt att träna skidgång där. 3 långa intervaller gjorde jag. Den första 2min intervaller mest hufs. Den andra 70/20 hufs med långa (klassisk)stavar, ett långt block på 22 minuter. Och så den sista i form av 3min intervaller, också den med långa stavar. Bra pass det.

Så har jag tävlat i Gålörullen förra helgen. Ena staven gick av efter 5 kilometer, rätt surt. Bra träning dock på en fin bana i bra väder. Stakningen går framåt.

//Stefan



tisdag 2 oktober 2018

Stakpass

Det hör inte till vanligheterna att jag tränar distans på Skiergen, förutom upp och nedvärmning då. Inget konstigt med det, kan jag åka på snö eller hjul gör jag mycket hellre det. Men med problemen kring min axel så försöker jag få in lite mer stakmaskin åtminstone. Funderade således ut ett distanpass med lite variation. Ungefär så här kör jag.

5 minuter på varje motstånd från 1 upp till 10 och ner igen. Vill jag ha lite tyngre träning stannar jag kvar på dom högre någon extra 5-min.

I början på lägre motstånd och igen på väg ner kör jag diagonalstakning några  5-min block.

Börjar i ganska låg hastighet (och diagonalstakningen går ju rätt sakta också) men hamnar snart på 2.10-2.15/500m. Brukar köra i 2-min fart några gånger på tyngre motstånd (rätt hård A1 intensitet för mig). Hamnar i regel på 2.10/500m i snitttempo.

Rätt varierat, lite mer inspirerande. Och trött blir jag i musklerna. Gott så!

//Stefan

söndag 30 september 2018

Söndagsnöje

Stakning 3h mest i en stor backe i Garpenberg, jobbigt.

Lätt löpning, Språknyheterna på Kunskapskanalen samt läser analys av Fröken Julie. Typiska söndagsnöjen för arbetarklassen.

//Stefan

onsdag 26 september 2018

Backa Sebbe

Jag tycker det är fint att Kjell-Erik Kristiansen stöttar Sebastian Samuelssons engagemang mot dopning. Det ÄR viktigt att även toppidrottare tar ansvar för världen runt sig och inte bara lever i en bubbla.

Men en sak undrar jag Kjell-Erik, den där artikeln "Backa Rydqvist", du publicerade visst aldrig den?

//Stefan

Höst

Mörkare ute nu, hård asfalt hemma och snö i fjällen tydligen. Det är ändå charmigt att träna i månsken, årstiderna uppskattar jag fortfarande väldigt mycket. Bara det blir vinter här nere också.


Många pass i mörker känns inte optimalt men det ger å andra sidan en annorlunda träning och variation är bra. Korta intervaller med stavar uppför en backe (om jag inte åker iväg till en lång backe) eller en fin belyst asfaltssträcka (dom passande brukar vara korta) hör hösten till. Det kan behövas lite fart efter sommarens fjällmaraträning.

//Stefan