tisdag 25 december 2012

Under det rosa täcket

Fick en julklappsönskan från en vän, "att mannen kommer till insikt". Samtidigt så finns Nina Björks feministiska 90-tals klassisker i nytryck. Det fanns ett annat 90-tal bortom den ironiska generationen. Det som startade med Nirvana och slutade med ett uppgivet Refused. Där imellan hann jag under mina gymnasieår läsa DN:s ledarsida nästan varje skoldag (fullt normalt) för att slutligen upptäcka Under det rosa täcket...


För er som inte vet så ansågs Nina Björk vara (är?) väldigt snygg. Jo, just det, inom akademiska kretsar. Som ung kvinnlig stjärna i den svenska politiska och akademiska debatten (hon gick ganska hårt åt patriarkala strukturer inom universitetens väggar, med all rätta också) under slutet av 90-talet så fick hon genomslag även bland dom äldre manliga akademikerna, så till den grad att hon ofta blev inbjuden för att hålla föreläsningar och debattera. Detta var samtidigt som genusvetenskapen höll på att etablera sig och alla var väl inte så bekväma med det. En genusvetare från Uppsala berättade för mig hur hennes manliga kollegor förberedde sig för att argumentera Björk tillbaka till henns feministiska tillhåll så dom slapp känna sig så anklagade. Sedan steg en jättesnygg ung kvinna in i rummet och dom lyssnade uppmärksammat...

Eftersom alla mina tjejkompisar blir mer eller mindre tvingade att läsa den här boken så snälla, ni som känner er som män, läs den ni också! Lite insikt kan ni väl bjuda på i jul?

//Stefan 

måndag 24 december 2012

God Jul

Från mig efter förmåga, till er efter behov, en riktigt God Jul. Ut i snön och lek nu!

//Stefan

söndag 23 december 2012

Vegavallsloppet 2012

10 kilometer benskate på grund av att stavarna gick rakt igenom snöbädden. Inte så kul när man vill hänga på stavarna på 3:ans växel. Värmde upp med att springa runt (möjligtvis sprang jag in i någon också, sorry!) i jakt på en varmluftpistol för att byra trugor. Ronny Wedin (segrare, grattis!) räddade mig där, kändes dock inte som det hjälpte väl i spåret.

Försökte efter några kilometer på första varvet hänga Janne Mattsson som dock åkte ifrån i (dom korta) motluten. Kändes väl okej men lite trött efter att inte ha tränat på flera dagar. Tappade lite fart på andra varvet och blev där ifattåkt av Sebbe Jansson som istället åkte ifrån mig där det var platt. Går i mål med trötta ben och har väl efter omständigheterna åkt okej, inget bottennapp. Överarbetad, undertränad och för lite sömn är rimliga förklaringsmodeller.

Resultat hittar ni här.

Efter pizza med några skidkamrater återvände jag till Vegavallen. Med tanke på hur sjukt tråkig jag tycker banan är där så var dagens andra skidpass, 2 timmar klassiskt helt okej. Tyst och snö överallt, om man bara kunde få ett motlut på några kilometer skulle jag vara där oftare.

//Stefan

torsdag 20 december 2012

Jag älskar dig din feministiska kommunist jävel...

Aftonbladets kulturchef Åsa Linderborg skriver i dagens tidning om hatet mot henne efter granskningen av dom högerextrema nätsajerna.

"Jag får ett sms från ett kontantkort: ”Ärligt gumman, när var det sist du pullade dig själv i fittan?”
Jag går in i på sajterna igen. Kommentarerna är hundratals: ”Din äckliga lilla fitta hoppas en kongoneger våldtar och mördar dig omgående. Du är värd mindre en silverfisk på toalettgolvet.” En skriver att hela Aftonbladets redaktion borde sprängas i luften."

Våldtäktshot som politisk tillrättavisning, igen och igen och igen. Läs artikeln och gör någonting!

Samtidigt så ägnar sig svansen kring Järnrörspartiet åt att mordhota statsministern och det svenska folket reagerar mot att Disney inte vill framstå som Ku Klux Klan. Det är mycket 30-tal nu.

//Stefan


måndag 17 december 2012

Björnjakten 2012

Vet inte för vilket år i ordningen (kanske sedan 2004?) men många Björnjakter har det blivit och några till lär det bli. Dagarna innan tränade jag lite i ett försök att väcka en trött och halvförkyld kropp. Först klassiska intervaller på Lugnet i fina slakmotor på torsdagskvällen. Det kändes ok i benen men halsen protesterade och nästa morgon hade jag inte så lite slem att hosta upp. Gav mig mitt på dagen ut i ett kallt Grönklitt och skatade i 1.40h följt av 2.20h stakning med skatestavarna, det kändes mest kallt. Något gott måste det ändå ha gjort för det kändes ganska bra när jag till slut klev upp på lördagen.

Skateloppet på 7,5 kilometer funkade hyfsat. När H21 startade så var det ett kraftigt snöfall och ganska tungåkt. Öppnade försiktigt för att inte bli stum och det var ganska behagligt tills Patrik Lind som redan åkt ett varv var ikapp mig. Ägnade sedan ett och ett halvt varv till att dra fram honom vilket ju var bra för att hålla uppe farten. Tyvärr fick jag åka ensam sista varvet och det gick väl lite segt, lite draghjälp saknades. Ok skatetävling och jag fick även beröm för min teknik efteråt.

Under jaktstarten saknade jag inte draghjälp. Hade boråsåkare 1 sekund före mig och var snart i rygg. Han hade dock bestämmt sig för en något knepig start, maxstakning i en dryg minut och sedan var vi i rygg på sunneåkaren Andreas. Det kändes lite segt där ett tag, dock mera för min sprintkanon till draghjälp som helt kroknade i den stora saxbacken redan på första varvet vilket gjorde att jag fick jaga ikapp Sunne-Andreas. Åkte sedan lätt med på platten, lite mindre lätt uppför i 2 varv medan vi passerade några åkare. Under den andra halvan av loppet försökte jag hjälpa till mera och det såg ut som vi höll jämna steg med åkarna framför. Tyvärr var vi lite för långt efter framförvarande klunga och hade inte någon mera att plocka.

Avslutningen blev som vanligt tät när vi spurtade in mot sista kurvan för att vara först på det korta upploppet. Jag låg i innerspår när Sunne-Andreas med en halvmeters försprång (i ytterspår) bestämde sig för att göra en "Hetland", dvs hoppa in framför min kropp men på mina skidor. Det gick ju sådär. Man glider inte så bra ståendes på någons skidor. Det hela slutade med att jag möjligtvis skrek något argt och spurtade om honom på upploppet. Bra dag. Bra tryck i kroppen. Bra skidor och mycket stakning.

Fortsättning följer i Tierp på lördag.

Resultat hittar ni här.

//Stefan

onsdag 12 december 2012

När vi jagat bort flyktingarna så är det er tur...

Alexandra Pascalidou har en artikel i Bang om fascism på frammarch i Grekland. Läs, Läs, Läs! Begrunda hur 30-talet påminner sig, nej det kommer inte att bli världskrig och judeutrotning igen, inte ens nära, men bra jävla otrevligt är det. Det är också en stor del av dagens Europa. Man undrar ju vad det är för fel på den här kontinenten? Följande är saxat u Pascalidous artikel:

”I Grekland pågår ett inbördeskrig” säger en av Gyllene grynings parlamentariker till BBC och nämner att det är nationalister och patrioter som han, som vill ha tillbaka det gamla Grekland, som kämpar mot illegala invandrare och anarkister. Men på deras långa listor finns flera framtida offer. Min frisörkompis Georgios berättar med darrande röst att Gyllene gryning nyligen spred flygblad i homovänliga Gazi i centrala Aten. Det var en stor svart jeep med en massa svartklädda män och på flygbladet stod det: ”När vi jagat bort flyktingarna är det er tur. Era dagar är räknade bögdjävlar.”

Först flyktingarna och sedan bögarna, jag antar att jag själv skulle stå på tur ganska snart efter bögarna, möjligtvis några judar där i mellan. Vet du när du själv skulle stå på tur?

//Stefan

Grönklitt + Älvdalen + Tierp

I morgon åker jag för tredje gången i vinter till Grönklitt. Träning där på kvällen och under fredagen (sällskap önskas) för att hinna med några träningstimmar till. Lördagen och söndagen ägnas sedan åt Björnjakten i Älvdalen som traditionen påbjuder. Nästa vecka blir det sedan tävling i Tierp på Vegavallsloppet om allt går som det ska. Fortfarande ganska seg i kroppen men kanske släpper det till Tierps tävling i alla fall. Då har jag i så fall skrapat ihop fem starter före jul, något slags rekord. Allt är ju ändå inriktat på långloppen och dom här korta tävlingarna har förhoppningsvis inneburit bra träning.

//Stefan

söndag 9 december 2012

Längtan...

Tyvärr gjorde jag inget åt att öka det magra antalet deltagande 70-talister i helgens sverigecup tävlingar i Piteå. Det gör väl kanske inget och dom av oss som är kvar är ju trots allt till största delen långloppsåkare. Att jag är bättre skidåkare än någonsin väger upp en hel del men känslan att man har all tid i världen är inte längre närvarande. Om det är bra eller dåligt vet jag inte. Inte heller har formen motiverat tävlande över huvud taget, ganska trist. Orkande knappt inte träna några dagar efter Idre men har tagit tag i det hela nu. Inte längre så där riktigt djävulskt slö i kroppen men bra nära.

Vaknade upp till dryga 20 minus i morse och när man inte har någon Kläpp att åka upp på så var det bara att skjuta på hårdkörningen. En dryg timme löpning i ett fint vinterlandskap och med en andning som funkade fint, kyla har aldrig varit ett problem för mig, så ej idag heller. Mot kvällen startade jag mitt långloppspass i elljusspåret i Nordansjö utanför Norberg, knappt kuperat men riktigt fina spår. Efter 1.35h A2 stakning och en kort vilopaus avslutade jag med 3 x 9 minuter (ett varv) stakning i A3. Lagom matt kropp men allt för låg puls. Bra träning blev det väl på något vis och jag är lite mera förberedd på hård stakning i 42 kilometer senare under vintern.


Medan jag minns den förra säsongens snö så lyssnar jag på Rammstein...


//Stefan

tisdag 4 december 2012

Samtidigt i en annan del av verkligheten...

...så definierar Timbros ansvarige för kulturfrågor Lars Anders Johansson ett av samtidens stora problem, håll i er nu, nämligen, DISKRIMINERINGEN AV MÄN PÅ MUSIKFESTIVALER. Tjoho säger jag.

Johansson twittrar: "Något som kallar sig 'Rättviseförmedlingen' drar tydligen igång en kampanj för att diskriminera män på sommarens festivaler. Fräscht"

Svt:s Kulturnyheterna har undersökt vad Johansson menar och han vänder sig mot att organisationen Rättviseförmedlingen vill tipsa festivaler om flera kvinnliga artister för att så uppnå en jämnare könsfördelning. Detta är enligt Johansson diskriminering av män därför att "all form av kvotering utifrån kategorier är diskriminering, så är det ju". Johansson menar vidare att kvinnliga artister förmodligen känner sig obekväma med att bli inkvoterade (tipsade om) till musikfestivaler.

Vi kan bara glädjas åt att män inte känner sig obekväma av att någon tipsar om dom i något sammanhang. Så är det ju!

Songs named after a girl...


//Stefan

Exit Madshus, Enter Salomon

Nytt skidmärke den här vintern. Fransk-finsk-österrikiska Salomon förser mig inte bara med pjäxor och bindningar utan även skidor numera. Nu har jag inte hunnit med att testa skidorna sådär jättemycket men allt verkar bra hittills. Tävlade på ett par nya kallföresskidor i Idre i söndags och det var inte skidorna som var problemet, tror aldrig jag klättrat så lätt med en så trött kropp tidigare. Det återstår dock att testa långloppsskidorna som trots allt är den viktigaste punkten och till det får jag återkomma senare.

Alla Madshus och Karhu då? Flera par hänger nog med ett bra tag till. I söndags så så valde jag mellan dom nya Salomon jag tävlade på och ett par Madshus från 2000, helt jämnt var det. Vi får väl se om både jag och dom skidorna hänger med några år till?

//Stefan

måndag 3 december 2012

Dålig skidåkning

Tävlade igår igen, 10 kilometer klassisk stil på en kuperad bana i Idre i typ 18 minusgrader. Eftersom jag inte brukar ha några problem med kyla så var det ganska självklart att jag skulle starta och ett par bra nya skidor försvårade ju inte beslutet. Tyvärr så kändes inte kroppen bra och redan i första backen så var det som stopp i halsen (som mest tycktes bestå av slem) när jag skulle ventilera luft. Tänkte kliva av efter 2 varv men fortsatte dom sista 2 varven och försökte bara att klättra med lugn teknik i motluten. Det hela blev ett riktigt skitlopp och bra mycket sämre än i Brux för 2 veckor sedan trots att jag inte tränat så mycket sedan dess.

Nu sitter jag här med en halvdålig hals och en trött kropp och funderar vad jag ska hitta på i kylan. Förmodligen blir jag kvar inne och läser och skriver några viktiga saker, mycket roligare än skidåkning, just nu.

Min teamkamrat Niclas gjorde säsongsdebut i Idre och var tydligen nöjd med att tävla igen. Det förstår man och hoppas att det blir flera tävlingar. 2 till upplänningar var det i H21, Pontus och Erik som verkade göra okej tävlingar. Dom flesta av oss hittar ni igen i Björnjakten i Älvdalen om 2 veckor. Förhoppningsvis så är vår storstjärna Janne Mattsson tillbaka då också.

//Stefan

måndag 26 november 2012

Träning Upplandsläger

För er som är intresserade av träningsupplägg så kommer här en genomgång av torsdag till söndag förra veckan taget ur träningsdagboken.

22/11 Resa till Falun.

Stakintervaller på Lugnet upp till Kårestugan med Niclas. 4x10 minuter. RKA1 1.10h + A3 0.40h. Kände mig lite seg på första (inte tränat sedan Brux) sedan kontrollerat. Niclas stark i början, jag på slutet, bra tider.

Resa till Grönklitt.

SFA1 2.00h. Skate väldigt lugnt i lite isiga spår, ganska trötta ben.

23/11 SKA1 1.40h + A3 0.30h. 60/30 klassiska intervaller, totalt 30 st. Riktigt genomsura spår. Passet var tänkt för att träna teknik i högre farter, blev inte riktigt så. Ganska mycket diagonal dock. Sliten och ont i armarna efteråt, mysko?

SKA1 2.10h. Klassiskt med bra fäste på KR70+silver. Ok i benen.

24/11 SKA1 3.00h. Mycket klassiskt nu, bättre i armarna men kunde inte köra impulser.

Skateintervaller, 2 till 2.30min. SFA1 1.30h + A3 0.30h. Pressade bra hårt med Niclas, kändes ok men inte så rappa ben. Vann alla spurter och knäckte en skida. Trötta ben efteråt. Lite kallare snö o bättre glid men grötigt i backen.

25/11 SKA1 2.45h. Hårda isiga spår, bra fäste och relativt pigg kropp.

SFA1 2.15h. 45 minuter benskate! OK för att vara sista passet, fin sista dag med lättare före.

Ganska typisk träningsperiod i november. Man försöker hinna med det mesta i högintensiv träning (med lite övervikt för stakning) men ändå samla timmar. Om jag inte haft problem med överbelastade armar så hade ett klassiskt distanspass gått som stakning. Nu blir det ganska mycket stakning på en sån lätt banan och det är bra att träna diagonal ordentligt. Skate behöver jag inte träna mer än såhär. Skönt med 2 dagar med full hand.

Måndagens träning innehöll bara 50 minuter löpning och 40 minuter bålstyrka, ganska skönt egentligen.

//Stefan

Upplandsläger i Grönklitt + Lisa åker in i världseliten!

Lite piggare kropp än när jag åkte upp till Brux. Stannade till i Falun och stakade på rullskidor på Lugnet med Niclas, 4x10 minuter motlut. Niclas lite starkare i början, jag på slutet. Vi körde bra. Efter att ha avslutat det passet med riktigt skitiga rullskidor, pjäxor och ben så blev det återhämtning och vidare resa till Grönklitt. Ett Grönklitt som bestod till största del av dimma.

Lugnt skateträning på kvällen för att sedan valla med klister på fredag morgon. Surt, surt och surt. Jag körde korta klassiska intervaller för att få lite snabbhet, inte helt rätt före för det men jag gjorde så gott jag kunde. Efteråt hade jag av någon anledning riktigt ont i armarna, inte i armbågarna som man brukar få av stakning utan mera i dom övriga lederna och biceps, mystiskt och obehagligt.

Jag fortsatte med två klassiska pass för att sedan köra skateintervaller med Niclas som anslutit under lördagen. Medan Niclas låg i stugan och sov(!) började jag intervallerna i mörker och hade kört 2 varv när han var redo. Niclas hängde mig i ett varv för att sedan göra dragjobbet. Min avslutning på passet blev alltså lite slitsam då Niclas fortsatt vill köra riktigt hårt när det ska vara högintensiv träning. Okej ben för min del ändå.

Sista dagen gled jag bara runt i spåret, först klassiskt och sedan skate. Fem timmar totalt, full hand både lördag och söndag.

Som vanligt så hade jag inte tid att umgås med resten av upplänningarna så mycket, tränade och vilade istället, ska dock göra det efter karriären när jag är ledare och man kan slappna av lite. Kul med många seniorer. Erik Ohlström visade vilken träningsnarkoman han blivit. I Pontus Nordström har vi en kommande stjärna, riktigt stark. Nu ska det bara visas på tävling också.

Dom båda gamla rävarna Hagström och Lundvall har inte gett upp än och långloppsräven Henningsson var också i Grönklitt för att samla snömil. Också kul att Upplands skidförbund även i år tog emot sundbybergsåkarna  Daniela, Niclas och Emelie. Tack till sprintvärldsmästaren Tobbe och alla som ordnat lägret. Det var bara en sak, maten, riktigt dålig! Hoppas många klagar!

Så till helgens stora genombrott då Sumpans klarast lysande stjärna Lisa Larsen skatade in i världseliten!! Imponerande åkning, inte minst utför. Ser fram mot att höra hur det är att vara i världseliten. Eftersom du nu har visat din stora talang i form av resultat så hoppas jag att du kan njuta av resten av tävlingskarriären utan att känna någon press. Förväntningar och krav har vi inga på dig utan hoppas bara allt går bra i framtiden och att du får glida fram i spåren i många år framöver. Och sedan långloppsakarriär då...

//Stefan


onsdag 21 november 2012

Au Revoir, Mon Amour

Till slut så stod jag och tittade på den snötäckta Mittåkläppen, mina träningsläger i Brux brukar sluta så. Att glida ner till Djupdalsvallen är då inte längre lika lockande som i början av veckan.

Jag har en vän som uppenbarligen lever det bästa liv hon kan leva med Funäsfjällen som sin arbetsplats. Har aldrig träffat någon som tycker om längdskidåkning så mycket och så uppriktigt menar allt hon säger om hur fin hennes träningsmiljö är. Det känns som ett långt och avlägset steg för mig att ta, ändå stod jag och tittade på Mittåkläppen.

Egentligen så gillar jag inte när träningspass motiveras med den omgivande naturens skönhet, det förefaller vara fel fokus. Mera livsstilsträning än tävlingsidrott (jo jag har problem med längdskidåkningens utveckling mot en social markör för välbeställda personer). Kanske är det ändå bara ett sätt att rationalisera mina livsval, kanske är det en strategi för att träna 700 timmar på ett år. Nu är jag inte fullt så enkelspårig i min syn på estetiken kring träningspassen och när jag ser den snötäckta Mittåkläppen i solsken så är det egentligen bara ett gott sällskap som saknas när jag önskar att alla kunde uppleva skidåkning såhär. Kanske är det därför som spåren i Brux känns hemma på ett sätt som bara Södra i Sundsvall och kanske Engelbrektsspåren kan mäta sig med.

Glider nerför Kläppen samtalandes om långloppscirkusen och storhetsvansinne. Möter några sprintåkare nere vid elljusspåret och frågar lite hur det gått. Avslutar träningslägret med att skata upp till stugan med sällskap av Brinken och klockan stannar på 27 timmar och 55 minuter. Till tonerna av Fade To Black rullar vi bort från snögränsen och mot träningspass i 4 grader och regn...

//Stefan

tisdag 20 november 2012

Svenskar - icke-svenskar, pålitig - opålitig

Niklas Orrenius på Expressen, som skrivit Jag är inte rabiat. Jag äter pizza: en bok om sverigedemokraterna, har en bra artikel om sverigedemokraternas extrema syn på vem som är svensk och vem som inte är svensk.

Är komikern Soran Ismail svensk i SD:s ögon? Tvärtom - han är svenskfientlig, säger Erik Almqvist (SD) när partikamraten Kent Ekeroth filmar.

Men Malmöfödde landslags­spelaren Zlatan Ibrahimovic då?
Tveksamt, enligt SD-ledaren Jimmie Åkesson. I Sverigedemokraternas sätt att sortera människor syns partiets extremism.

Läs och begrunda det som ofta kommer bort i debatten. Ett rasistiskt parti som menar att vissa människor inte kan vara svenskar.

Och som av en händelse så avslöjar Expressen att sverigedemokraterna vill kartlägga vilka riksdagsledarmöter som har dubbelt medborgarskap.

"Vi anser att vallagen bör ändras så att endast personer med enbart svenskt medborgarskap är valbara som ledamöter till Sveriges riksdag", skrev SD-männen som upprepade sitt krav i en ny motion i oktober i år.
 
Vi får antaga att syftet är att rensa ut opålitliga icke-svenskar. Inte så lite 30-tal över detta. Vi får väl hoppas att skingrar alla förhoppningar hos dom få återstående naiva personer som fortfarande röstar på ett rasistiskt parti. Sedan kan vi låta rasisterna rösta i rasister i riksdagen om dom vill. Jag menar, det är ju inte så att vi kan förbjuda rasister att sitta i riksdagen, hur skulle det se ut?
 
//Stefan

Var har du järnröret lille vän?

Jag avskyr verkligen det sverigedemokraterna står för. Jag avskyr tanken att jag med min bakgrund skulle ha någon speciell rätt till det som kallas Sverige. Men fram för allt hatar jag det som alla människor i Sverige som inte passar in i bilden av svenskhet hela tiden upplever.

När Erik Almqvist (SD), medan Kent Ekeroth (SD) filmar, utifrån sin självklara svenskhet förklarar för Soran Ismail att det här inte är hans land så är det bara en explicit version av vad miljoner människor i Sverige upplever och känner dagligen. Så jag upprepar vad jag sagt tidigare. Det finns en idé om vad som är svenskt, där passar jag in perfekt. Det är inget jag på något sätt förtjänat, det är inget jag uppnått, det är något jag blivit tilldelad av det samhälle jag lever i. Stolt över att vara svensk?

Det finns två sätt att avvika från svenskheten, språk och utseende. Alla som inte talar och ser ut som vi förväntar oss att en svensk ska tala och se ut är smärtsamt medvetna om det. Det är den verkligheten som är Sverige, det Sverige som skulle må mycket bättre utan sverigedemokrater, det Sverige som skulle må mycket bättre om flera stod upp som Soran Ismail. Så nästa gång du sverigedemokrat träffar en svenskfientlig person som mig, var har du järnröret lille vän?

//Stefan

lördag 17 november 2012

Säsongspremiär 2012

10 kilometer klassiskt, hårda spår och grov konstsnö. Öppnade ganska bra uppför första slakmotan och hade så långt bra tryck i åkningen, sedan blev det lite jobbigt. Ett ganska segt första varv utan något bett i åkningen, fram för allt stakåkningen. Bättre på andra varvet men då var benen trötta av diagonalåkningen istället. Allt som allt ett ok lopp med tanke på att jag var sjuk för 2 veckor sedan och med tanke på träningsmängden tidigare under vecken. Det finns ju dom som laddar upp med att vila också, mystiskt? Det finns alltså mycket att ta av senare under säsongen.

Av dom övriga upplänningarna visade Erik Ohlström ungefär samma form som mig och var ganska nöjd. Den vi får lägga störst förhoppningar på för framtiden är dock Janne Mattsson som visade var skåpet ska stå, personbästa på SM är tydligen ett av målen för vintern, högst troligt säger jag.

Än så länge är det träning som gäller, idag i form av 10 x 4 minuter klassiskt på Kläppenvägen. Välbehövligt att träna diagonalåkningen då gårdagens tävling var årets första tillfälle för sådant i en högre intensitetszon. Dagen avslutades med 3 timmar skate i A1, mest för att det är så kul att skata i 3 timmar.

//Stefan

torsdag 15 november 2012

Brux dag 5

Långpass på 4.20h i solsken och kallföre på Kläppen för några dagar sedan, sjukt fint, även piggare efteråt.

Igår, skateintervaller med konditionsmonstret Hugo Hultqvist och Niclas. Dom om första rundorna på elljusspåret så åkte jag faktiskt ifrån mina träningskamrater lite samtidigt som jag presterade en bländande, eller i alla fall ok teknik. Det intressanta var dock 3-minuterna uppför Kläppenvägen. Konditionsmonstret fick självklart göra dragjobbet och jag hängde med så lätt som det kan gå. Oväntat och roligt. Hugo siktar självklart på Fjälltoppsloppet samt alla skatetävlingar i Uppland, en intressant combo. Eftermiddagen ägnades åt att staka, staka, staka i 2.40h, ganska pigg.

Idag tröttare och bara 2 timmar skidåkning i samband med skidtester och vallatester. I morgon tävlingspremiär på 10 kilometer klassisk skidåkning. 3 upplänningar till start, förutom mig själv. Janne Mattsson, vår stora uppländska stjärna ser tävlingarna som en del av träningen inför säsongen och hade inga större krav på sig själv. Erik Ohlström, stjärnskottet från SM 5-milen i våras träffade jag lite kort på stadion idag och han har i alla fall vilat lite inför tävlingarna. För min egen del tycks den största utmaningen bli att påbörja skidvallningen.

Det bästa här uppe är ändå att Hugo är tillbaka i spåret och därmed kan sparra mig intellektuellt mellan passen. Prova att gå från Nina Björk, via Zizek till Foucault med diskussioner om övervakning, sexualitetens historia och slutligen Hugos egna studier om samhällets syn på onani, Sjukt intressant. Dessutom en frågesport där frågorna tog runt 10 minuter att besvara fullt ut.  För att toppa detta så har Sumpan en vampyrtjej, ett kulturellt fenomen som jag inte visste något om tidigare.

//Stefan

måndag 12 november 2012

Brux dag 2

Jag har varit ganska upptagen med att köra runt gröna skidåkare samt att leta efter en stulen matkasse (orsak Hugo), men, där i mellan har jag tränat lite. Klassiskt med perfekta ruggskidor igår kväll i 0-gradigt snöfall. Stakrace uppför Kläppenvägen med Ronny och Niclas, norbergsåkaren körde ifrån oss vi uppvisade en ordentligt dålig form. Inget hårt pass sedan Torsby förklarar väl en hel del, tyvärr vet man ju inte om det vänder. Dagens eftermiddags pass bestod av skate upp på Kläppen då Niclas och jag åkte väldigt lugnt på mjuk nysnö.

Brux visar sig från sin fina sida för tillfället och miljön är så inspirerande som den kan bli. Den förre vasaloppsvinnaren Blomqvist gled fram i spåret tokleende som vanligt, blir man så om man bor här? Det är som vanligt ett stort berg mitt i Funäs, känns både förvirrande och avundsvärt. Åkarna som satsar på landslagsplatser tycks ta det ganska lugnt nu och testar mest skidor, jag är inte direkt avundsjuk på dom som ska vara i form i mitten av november. Tävla ska jag ändå göra på fredag, 10 kilometer klassiskt, om kroppen vill. Kvällen fortsätter med chokladpudding och grädde tillsammans med mina gröna kamrater och förmodligen någon ytterst intellektuell diskussion med socialantropologen Hugo, förmodligen namedroppande av genusvetare, politiskt korrekta som vi är.

Det var allt för nu.

//Stefan

måndag 5 november 2012

Collateral damage Social ojämlikhet i en global tidsålder...

...är titeln på den snart 90-årige sociologen Zygmunt Bauman senaste bok och handlar om den ökande sociala ojämlikheten. En essäbok som säkerligen är bra och som ni måste läsa men jag fastnade för en recension i Helsingborg Dagblad av Jenny Maria Nilsson där hon tar fram det finaste i sociologin, att synliggöra ett av dom mönster efter vilket vårt samhälle är ordnat för att sedan sätta in det i ett aktuellt exempel. Följande är saxat från recensionen:

I en av de elva essäerna, Den sociala ojämlikheten i flytande moderna tider, skriver Bauman: ”den främsta strategin i varje maktkamp är att strukturera motpartens förhållande och samtidigt ’avstrukturera’, det vill säga avreglera, sina egna.” Kan det sägas tydligare? I en marknadsanpassad ”gemenskap” kan den med makt ordna frihet åt sig själv men bromsa motståndarens rörlighet genom att förse denne med regler att underordna sig.

Pröva att se aktörerna i Fas 3, arbetslöshetens yttersta krets, genom ett perspektiv av ökad frihet för några, minskad för andra. De i Fas 3 har påreglerats och måste gå med på i många fall meningslöst arbete för endast en symbolisk summa. Företag som erbjuder Fas 3-arbeten har avreglerats. Hederlighet, etik och normer gäller inte när arbetslinjen prioriteras. Företagen, som består av individer, får betalt för andras arbete och förmögenheter har skapats så.

Vissa saker består, dom längst ner i hierarkin måste alltid disciplineras. Ett kanske ännu tydligare exempel på denna maktkamp kommer från det stundande valet i USA där republikanerna kämpar för att utesluta stora grupper från att delta i valet. Per T Olsson har en bra sammanfattning i Sydsvenskan.


Det intressanta här att sociologin på sin höjd kan visa vilka frågor man ska ställa, svaret i sin tur måste bli politiskt som alltid när du ställer en fråga om samhället. Detta var sig diciplinen heter nationalekonomi eller socilogi. Men, nej, det betydet inte att man kan svara hur som helst, däremot behöver man ju inte vara bekymrad för maktstrukturer om man inte känner för det. Spring nu alla iväg till närmaste bibliotek och låna en bok av Zygmunt Bauman, besvikna blir ni inte!

//Stefan

söndag 4 november 2012

Uppskjuten tävlingspremiär

Jag får varken leka med dom andra skidåkarna eller sitta under en korkek. Tre dagar vila efter tunnel-träningen och sedan ont i halsen. Att tävla idag i Grönklitt var inte att tänka på och således blev det nog det fjärde året i rad som det inte blev en tävling där för mig, lite surt när platt, seg stakning passar mig bra. Medan mina teamkamrater i alla fall skidade i helgen så kom jag ut på rullskidorna och stakade försiktigt, men det var inte ens så att några mil nylagd asfalt gjorde det hela roligt.

Det positiva är att jag nu måste tävla i Brux, det blir ju roligare så också, att inte bara träna. Det blir väl en vecka med lättare träning nu innan försäsongens höjdpunkt, stakning uppför Kläppenvägen. Nu fördriver jag tiden med att sätta ihop en grundkurs i genusperspektiv på idrott för en kompis, om någon mera är intresserad (Hugo) så är det bara att höra av sig.

//Stefan

tisdag 30 oktober 2012

90-talet revisited


Daniel Swedin på Aftonbladets ledarsida påminner oss om Bert Karlssons nittiotal då Expressen tydligen avser stärka hans mediala plattform i form av webb-tv. Det Karlssonska nittiotalet sammanföll väl med bland annat: Skolfoton där hakkors syntes på tröjor, laserman och rakade unga män som den 30 november varje år samlades kring en staty av Karl XII och tvångsmässigt heilade. Swedin bjuder på några minnesvärda citat från politikern Bert Karlsson, hela blogginlägget finns här.

I sammanhanget är det värt att påpeka att vi på den goda sidan vann, eller i alla fall är påväg att vinna trots sverigedemokrater och annat avskyvärt. Som statsvetaren Marie Demker påpekat på DN-debatt tidigare så blir sveriges befolkning alltmera positiv till invandring och invandrare. Nedan har ni Swedins exempel på den delen av Bert Karlssons bakgrund som vi konstigt nog inte hör mycket av idag. Likheterna med dagen främlingsfientliga riksdagsparti är för övrigt slående.

Bert Karlsson om hiv (Expressen, 16 augusti 1992):
”Vi vet att de flesta som sprider smittan kommer från andra länder och ohämmat går ut bland svenskarna. Jag skulle vilja se Bengt Westerbergs få sin dotter smittad av en flykting. Han pratar så fint om flyktingarna, men han skulle bo ett tag i gettona de skapar.”

Bert Karlsson om kosovoalbaner (Expressen 26 december 1992): 
”Ta kosovoalbanerna till exempel. Jag tycker vi ska kasta ut varenda en. De är inga flyktingar. Många av dom organiserar stölder i Sverige för att få pengar till vapen till det krig dom vill ha igång i Kosovo.”

Bert Karlsson om romer (under politikerveckan i Almedalen 12 juli 1992):
”Zigenare står för nittio procent av alla brott mot svenska pensionärer.”

Bert Karlsson om kärlek (Expressen 16 augusti 1992):
”Man ska inte gifta sig med folk från andra kulturer, det visar sig gång på gång att det inte går.”

//Stefan

söndag 28 oktober 2012

Våldtäkt som politisk tillrättavisning...

Sveriges mest kunniga ledarskribent Katrin Kielos skriver i dag i Aftonbladet om hatet mot kvinnor i media. Om Australiens premiärminister Julia Gillards underbara attack på oppositionsledaren Tony Abbot sexistiska kommentarer. Om hur kvinnor och män behandlas olika och vilka dom demokratiska konsekvenserna är. Dvs sådant som jag inte haft tid att göra den senaste tiden. Saxat från Kielos krönika idag:

I förra veckan berättade bloggaren och entreprenören Isabella Löwengrip hur polisen kanske hade gripit den man som skickat dödshot till henne. Jag fick brev av samma person. Det fick många. Men det är nog enda gången som jag har blivit rädd.
Den detaljerade beskrivningen av hur någon ville skära av mina bröst och våldta mig råkade nämligen ligga på hallmattan precis när jag kom hem från Oslo efter terrordåden den 22 juli.
Våld och död tycktes dessa dygn så mycket verkligare än vanligt.
De som skriver brev och kommentarer är inte de som tar till fysiskt våld säger de. Det är säkert sant. Han som väntade i min trappuppgång och tryckte upp mig mot en vägg hade inte skrivit några brev.
Men kommentarerna tystar ändå. Om hot och våldtäktsfantasier är det pris som kvinnor tvingas betala i det offentliga
bara för att de är kvinnor, vad säger det om vårt samhälle?

För er som missat klippet med Julia Gillard så lägger jag upp det här


Som Kielos skriver så bruka inte kvinnor på maktpositioner tillåta sig att driva feministiska frågor speciellt hårt, mycket på grund av att dom försöker bli accepterade i en manlig makthierarki. Så mycket bättre då när någon verkligen säger ifrån, väldokumenterat också. Vi får väl hoppas att Gillard skakar det australiska samhället i grunden, det kan behövas. Jag lär återkomma till dessa frågor snart igen.

//Stefan


onsdag 24 oktober 2012

Åre vs SM 5-mil?

Snart sista passet i tunneln för den här gången, fortfarande fina förhållanden så inget att klaga på utom trötta ben under förmiddagens klassiska/stak A2 pass. Mycket värdefullt att få några mil på snö för att vänja benen så här inför säsongen.

Mellan träningspassen så planerar Niclas och jag tävlingssäsongen och vi börjar komma fram till slutet av den, dvs efter Vasaloppet. Avslutningen på Ski Classic tycks bli ett nystartat lopp vid namn Årefjällsloppet. Kul tänkte vi, avslutning i Åre. Sedan läste vi om anmälningsavgiften, tydligen så inriktar sig arrangören på dom mera välbeställda befolkningsgrupperna. Känns som man av ren princip bör åka SM 5-milen nu. Passar i och för sig bra då det verkar bli skate i eftermiddag.

//Stefan

tisdag 23 oktober 2012

Torsby dag tre...

...skateintervaller, 3 x 2 varv plus 3 x 1 varv. Jag tänkte lite lättare A3 för att hålla ordning på tekniken, Niclas tänkte intervaller, då ska man köra stenhårt. Funkade ganska bra ändå, bra varvtider, inte Janne Matsson klass men närmare än förra året. Utgår fortfarande från att Niclas tränar för SM 5-milen och inte något distriktsmästerskap. Vi har för övrigt upptäckt att det mesta på SM i vinter går i skate, inte så upplyftande. Nu fattas bara att den klassiska distansen i Brux blir inställd också. Helt tömd i kroppen efteråt, välbehövlig sömn efter lunch.

På eftermiddagen gled vi igenom ett klassiskt pass som gick relativt lätt, bästa dagen så långt. I morgon väntar lite hårdare klassisk och stakåkning, vi börjar bli lite återhämtade från stakracet, men bara lite.

//Stefan

måndag 22 oktober 2012

Torsby dag två...

...inleddes med skate och onda benhinnor efter löpningen nerför Hovfjället igår. Efter lite skidtester så kändes ändå benen ganska lätta och jag skatade runt i dryga två timmar och lade till och med in några impulser på slutet. Mycket bra känsla i tekniken, antar att det beror på den bristande skateträningen under sommaren.

Det andra passet, som gav mig full hand idag, gick i klassisk stil och var något tyngre för mig. För Niclas så var det tydligen riktigt påfrestande, av någon anledning ville inte hans skidor fästa. Orsaken är tills vidare höjd i dunkel men vissa hypoteser har vi. Lite bättre fäste mot slutet dock men trött kropp. Det hela fortsätter i morgon med skateintervaller vilket verkar vara det nya svarta inom Sumpanelit.

För övrigt så spelas Pray The Gay Away Carola hårt i tunneln, det blir Ipod under distanspasset i morgon. Torsby är som vanligt alltså.

//Stefan

söndag 21 oktober 2012

Torsby dag ett...

...började med stakrace upp på Hovfjället. Tänkte att efter en vecka med A1-träning och mycket löpning så borde överkroppen vara pigg. Startade med teamkamrat Niclas och vi sparrade bra på våra tunga, tunga 3:or fram till mitten av den första långa branten, där blev jag stum i rygg och triceps. Tappade på Niclas resten av racet och rullade in på 42 minuter, 3.30 efter Niclas. Inte några problem att ta sig upp för branterna men låg puls och trötta muskler gjorde det hela lite tråkigt. Avser att förklara det hela med gårdagens bålstyrka, sega skidor och dålig form, vad det sista beror på vet jag inte riktigt. Det bästa var ändå den nylagda asfalten i vad som kanske är Sveriges finaste rullskidbacke?

Vi fortsatte dagen med 15/15 sprättande skidgång i treminuters block. Av någon anledning så har man lagd en massa bark som blivit till en mjuk sörja i det regniga vädret, detta gjorde att den sprättande skidgången kanske inte blev så fullt sprättande som vanligt men tungt gick det i alla fall. Förmodligen är barken lagd med tanke på dom små barnen på skidgymnasiet, en tämligen god tanke. Pressade ganska bra i backen och får vara nöjd med passet trots ganska låg puls igen. Dom närmaste dagarna får väl utvisa var kroppen är påväg. Träningslägret fortsätter med fem timmar i tunneln och kanske intervaller på tisdag.

Nu blir det förhoppningsvis Mästaren och Margerita, nyfiken på vad katten hittar på härnäst.

//Stefan


lördag 13 oktober 2012

Träningstävling Garpenberg

Som skrivet blev det skidgång i en liten, liten alpinbacke i Avesta i torsdags kväll. Mest sprättande. Kändes väl okej till en början men snart började benen bli våldsamt svaga när jag skulle gå nerför backen. Så en lite bit in i det nionde hårda passet började min kropp ge upp. 20 minuter A3 blev det den kvällen. Vila igår och sedan planering av rullskidtävling i Olshyttebacken utanför Garpenberg.

Vår träningskamrat Fredrik från Strängnäs ville för en dag fly den flacka mälardalsterrängen samt rullskidspecialisten Tomas Jelinek dök upp för att tävla med mig på snabba hjul. En gång med intervallstart och en gång med omvänd jaktstart, start nere vid älven och målgång på högsta punkten. Tävlingen då? Jo det första loppet segrade Fredrik i på 16.45 min med mig som tvåa på 17.30 och Jelinek trea på 17.45. Fredrik åkte ifrån oss i det tunga motlutet, det som i vanliga fall är vår intervallbacke. Loppet karaktäriserades för min del av dåligt fäste (använde benen försa gången) med spärrhjulen fram samt en kropp som kändes som den var inne på dom 5 sista kilometerna av Vasaloppet, en inte helt angenäm känsla. Det bet liksom inte i motlutet och den flacka stakningen var bara slö.

I den omvända jaktstarten startade jag 15 sekunder efter Jelinek som jag fick jaga upp i halva backen för att köra ifatt, den här gången stakandes. Fredrik var ifatt mig i slutet av backen och vi pressade varandra innan han tog dragjobbet fram till spurten upp till målkrönet. En motlutsspurt som jag självklart vann. Samma tid för mig och två sekunder sämre för Fredrik och något sämre för Jelinek.
Loppet karaktäriserades av högre puls och något bättre känsla (uppvärmd?) samt en stor personlig befrielse över att få staka trots dåligt klös i stakningen.

Dagen avslutades med klassisk åkning med Fredrik där han för ovanlighetens skull fick ha dom tyngsta skidorna.

Hoppas nu att det blir en riktig tävling här nästa år, tack till Tomas och Fredrik.

//Stefan

onsdag 10 oktober 2012

Två dagar till...

Är uppe i 8 högintensiva pass på 4 dagar nu. Jag var ganska seg efter långloppsstakningen men 25 minuter klassiskt i motlut  i går gick bra, pulsen steg lite mot slutet av 4-minuters dragen. Fortsatte med 1 timme A2 skate med lite fokus på klättring samt impulser på slutet på eftermiddagen. Bra pass och ganska lätt att höja pulsen. Dom nya Marweskidorna hjälpte kanske motivationen lite.

Så till dagen som inleddes med löpintervaller på en småkuperad grusväg. 1, 2, 3, 4, 5-minuter stege som jag sedan vände på. Visst var benen lite tunga, men pulsen kunde jag pressa upp bra hela passet. Andra passet idag, 3-minutare motlut i skate. Kändes ok i början men mot slutet så var benen tokstumma, speciellt i paddlingen. Inte så hög puls men i alla fall uppe på A3 nivåer vilket får ses som bra med tanke på att det var det åttonde passet. Nog har jag kört intervallpass i skate betydligt mera utvilad som gått sämre.

I morgon fortsätter det hela med skidgång på kvällen, tyvärr blir det bara ett pass. Intressant och se vad kroppen säger då.

//Stefan

tisdag 9 oktober 2012

Bosse Hansson goes Nigger Guy

Randy Marsh förklarar vad Bosse Hansson känner just nu.


Chris Rock förklarar när Bosse Hansson och andra vita människor kan säga neger.


Då återstår bara ett problem. Hur sjutton ska vi förklara Clawfinger för dagens ungdom?

//Stefan

måndag 8 oktober 2012

Hackmora bergslopp 2012

Det verkar som det aldrig riktigt stämmer för mig i Hackmora. I år hade jag inte sprungit ett hårt löppass sedan mitten av september, det kanske har något med resultatet att göra. Kroppen ville helt enkelt inte prestera och pulsen blev väl bara halvhög. Men, det var faktiskt roligt. Det här var fjärde året i rad jag sprang Hackmora och som traditionen bjuder så styrde jag sedan mot Lugnet för mera motlutsträning, dock mestadels överkropp.

Stakintervaller från skidstadion upp till Kårestugan ovanför hopptornen alltså. Första gången jag var i Lugnet-terrängen och tränade var förmodligen hösten 2001, Strömsberg hade ett höstläger här varje år och som ny i klubben (det är länge sedan nu) så ville dom så klart att jag skulle komma. Jag var väl lite tveksam att åka ifrån Sundsvall men det blev bra träning. Strömsbergs dåvarande stjärna Olof Hedberg och jag hetsade/inspirerade varandra till att jaga timmar, tror att det blev tre pass både fredag och torsdag. Om jag körde några stakintervaller vet jag inte riktigt, men det fanns några som försökte i alla fall! I den branta vägen som går från skidstadion upp mot Sjulsarvet försökte flera små uppländska ungdomar staka! Det var något slags gemensamt upplandsläger där då och jag tror att en tränare vid namn Micke Mattsson var ansvarig för att försöka få dom små barnen att staka i motlut. Olof och jag stod mest och skakade på våra huvuden.

Jag stakade i alla fall fyra gånger och tiderna blev med tanke på vädret okej. Som sagt, löpare lär jag aldrig bli. Efteråt bytte jag skidor, rullskidor och böcker med mina teamkamrater Emelie och Niclas som flytt till Stockholm under helgen men nu var tillbaka. Bra dag i Falun, bättre form nästa år?

I dag fortsatte min högintensitetsperiod. 25x60/30 löpning på förmiddagen. Bättre löpning än igår. På eftermiddagen blev det ett långloppspass med Rembo-Nicke. 1.45h A2 stakning + 25 minuter A3 i ett 6 kilometer långt motlut som avslutning. Okej men jag tog slut sista 5 minuterna i backen. Ganska trött nu.

Resultat från Hackmora bergslopp hittar ni här.

//Stefan

lördag 6 oktober 2012

Fråga inte vilka krav du kan ställa på andra, fråga vilka krav du kan ställa på dig själv

Har ni tänkt på hur ett politiskt förslag idag blir analyserat i den offentliga diskursen? Fastighetsskatt, hur drabbar det välbeställda villaägare runt Stockholm? Jobbskattavdrag (dvs inkomstskattesänkning), hur mycket tjänar medelklassen i Stockholm på det? Rutavdrag, hur kan det hjälpa stressade (men välbeställda) familjer? Och så slutligen den fråga som gör perspektivet tydligast, hur ska socialdemokraterna vinna nästa val? Genom att vinna över medelklassen i  Stockholm!

Självklart finns den andra sidan av politiken i vårt dialektiska samhälle. Dom som vi måste ställa krav på! Det är här motsatsförhållandet visar sin otrevliga sida ty krav ställs endast på i den nedre delen av samhällets hierarki. Elever (om dom inte är väldigt duktiga, då ska dom helst få egna skolor), socialbidragstagare, arbetslösa, flyktingar, invandrare, brottslingar osv.

Blir därför uppriktigt glad över att läsa Svend Dahls krönika i Sundsvalls Tidning, en liberal som analyserar maktrelationer i samhället och dessutom tar med John Rawls i diskussionen. Att nu kravet på Vab-intyg är påväg bort visar väl egentligen bara hur tydligt samhället bedömmer olika grupper. Men det är inte det som är den stora poängen, precis som Dahl skriver så fräter kravretoriken sönder samhället.

"Ju självklarare den blir som utgångspunkt i det politiska samtalet, desto svårare blir det att se de som inte delar våra egna socioekonomiska förutsättningar som jämlikar. I stället för att vara en del av samhällsgemenskapen förvandlas sjuka, arbetslösa och fattiga till hot mot densamma."

Att hävda att vi är påväg mot USA:s sociala skiktning är en kliché och sådant bör man hålla sig borta från, men? George Carlin förklarar hur den härskande klassen härskar och vad poängen är med dom fattiga.


//Stefan

måndag 1 oktober 2012

Hergé och samtiden

Låt mig se om jag förstått det rätt, om inte alla Tintin album finns på barnavdelningen på biblioteket så är det censur? Precis som att det är censur om man kritiserar Lars Vilks!

Så vi tar det igen. Vi har en norm, en uppsättning idéer som vi har gemensamma, om hur en svensk är och ser ut. Detta är inget konstigt, på samma sätt finns det en norm kring hur en längdskidåkare är och ser ut. Vi kan exempelvis hysa uppfattningen att svenskar är korrumperade i liten utsträckning, detta är naturligtvis en positiv uppfattning och kan också stödjas av jämförande studier med andra länder.

Men det finns en annan sida. Vi har också en uppfattning att svenskars utseende och språkliga uttal. Det betyder enkelt förklarat att vi förväntar oss att en svensk har en ljus hudfärg och talar svenska flytande utan brytning. Det betyder i sin tur att alla svenskar (eller individer som bor i Sverige) som avviker från den normen utseendemässigt och språkligt är väldigt medvetna om att dom just avviker från normen om svenskhet. Ni som känner er osäkra på om det faktiskt kan vara så, tjaa, ta och fråga en bekant som inte är så ljushyad/blond eller möjligtvis bryter på polska.

Så Tintin I Kongo kanske inte är det ett barn i 10-års åldern behöver möta på biblioteket oavsett om barnet i fråga har en mörk eller ljus hudfärg? Serieteketbloggen belyser frågan i ett bra inlägg.

 
 
Rasism vs humanism?

//Stefan...

...som haft Tintin i Kongo i bokhyllan sedan jag var 10 år och aldrig kallat en människa för neger. Vilka slutsatser kan vi dra av det? Kanske bara att det gick ganska bra för mig?

söndag 30 september 2012

Klassiska + stakintervaller

Efter en och en halv bedrövliga träningsveckor så försökte jag mig på att höja intensiteten igen under gårdagen. A2 löpning på morgonen som kändes djävulsk tung, så som löpning efter sjukdom ska kännas. På kvällen blev det klassiska intervaller för fösta gången i Ängelsberg i år. 9 x 5 minuter får väl vara ett bra resultat, inte gick det så sakta heller. Dock ont i låren till en början (orsak: styrketräning) men det blev ingen dip efter några intervaller, snarare så att känslan var bättre. Skönt med två hårda klassiska pass i september i alla fall.

Idag stakade jag i samma backe, fyra låga + 30-sekunders intervaller för att få lite sprintträning. Svårt att pressa kroppen men ok. Nu behövs lugn träning några dagar, gärna i form av fyra timmar stakning, så kan det nog bli en intervallvecka snart.

//Stefan...

...som lyssnar på Six The Hard Way Ep:n, Suicidal Tendencies

söndag 23 september 2012

Ingen kommer undan klassamhället


Eftersom jag är förkyld och har ont i halsen så kan jag i alla fall glädja mig åt att klassamhället står på min sida. Två frågor dock, varför säger vissa politiker att "alla kan inte gå en högskoleutbildning" samt hur ger vi livsvillkor som gör att även personer med lägre utbildning får ett lika långt liv? I ett rimligt samhälle skulle det vara en viktig politisk fråga, inte sänkt bolagsskatt. Här är länk till SCB.

 Återstående medellivslängd vid 30 års ålder för kvinnor och män efter utbildningsnivå 2000–2010

Diagram
Källa: SCB

//Stefan

måndag 17 september 2012

Värmdörullen 2012

Trött, trött, trött hade jag bestämt mig att ta det försiktigt i årets rullskidtävling på Ingarö. Kanske inte så klokt att utgå från det och det bidrog nog till att jag inte försökte tillräckligt i toppen av startbacken. Segrande Viktor Hansson åkte starkt från start till mål och där borde vi ha gjort mera men jag liksom andra var övertygade att vi i klungan skulle gå ifatt. Kroppen var inte så tokig ändå och på slutet var jag faktiskt ganska pigg. Ett ryck vid sista vändpunkten, med hjälp av Niclas,  hängde av några åkare och in mot spurten var det Graas som drog. Jag inriktade mig på att hålla ryggen och när Peter från Nacka-Värmdö vek ut så försökte jag bara hålla honom lite bakom mig. Lyckades bra och sträckte fram vänsterfoten och var först i klungan över det jag trodde var mållinjen...

Teamkamraterna åkte bra. Daniela både snabbt och tekniskt bra men hade problem med en spets som gick av. Niclas var lite missnöjd med spurten och att han liksom jag inte riktigt försökte köra ikapp ledaren men att hänga med var inga problem. Emelie var teamchef och ordnade servicen jättebra. Efter tävlingen var det picknick med Daniela och Hugo på en brygga som gick bra att sova på. På eftermiddagen blev det skate på Lovön med Daniela och en Anne-Li som ville prata om Nina Björks senaste. Dagen avslutades på en pizzeria i Bromma där jag och Daniela studerade Stockholms sociala skiktning. Bra dag.

//Stefan

lördag 15 september 2012

Killing in the name of?

En terrorattack mot USA:s ambassad i Libyen. En död ambassadör. En film på Youtube som anses smäda muslimer. Muslimer som demonstrerar mot USA. Och så slutligen människor som hävdar att en flim på Youtube är orsaken till en terrorattack. USA:s närvaro i Mellanöstern och Nordafrika dom senaste årtionden faller bort ur vårat medvetande, kvar är endast arga muslimer, som mördar på grund av en film. Tänk så enkelt det kan bli...

//Stefan

måndag 10 september 2012

Och samtidigt slår DN ett slag för det normala...

...och inför hen-förbud i nyhets och reportagetexter. Orsaken tycks vara att användandet av hen kan ses som ett queerpolitiskt ställningstagande. Att inte använda hen är naturligtvis INTE ett kristdemokratiskt ställningstagande.

//Stefan

lördag 8 september 2012

Svartåmaran 2012

På den västmanländska landsbygden kan en mara vara bland annat 25 kilometer lång, tidigare var det en halvmara och hade dem mer logiska längden 21 kilometer. Numera startar den i Västerfärnebo, går upp på en av skogarna som omger byn (där det bor fyrbenta huddjur som av vissa närmast betraktas som terrorister) och vänder sedan ner till Sätrabrunn.

Laddade upp med ett skatepass i A2 med sprinter i alla motlut, det var ganska korta motlut alltså, samt en dag vila. Startade loppet med en förhoppning om att ha ett något lättare löpsteg och att benen skulle hålla en bra bit. Snabbt tempo första kilometern och sedan såg jag inte segraren mera. Sprang själv några kilometer men försökte släppa upp några bakifrån, ganska låg puls så jag tänkte att kanske kroppen var väldigt sliten. Ganska bra flyt i steget ändå men den hårda grusvägen gjorde att överkroppen påminndes om stakintervallerna och bålstyrkan. Inte helt trevligt.

Vi blev tre stycken som kämpade oss uppför ett lokalt "berg" i obanad terräng, nere på andra sidan var det bara jag, med högre puls, och en orienterare från Norberg. Vi turades om att dra även när vi något senare blev tre igen. Jag tyckte att det gick bitvis lätt och ökade i ett motlut efter en vätskestation var efter orienteraren kontrade och höjde farten ytterligare. Hängde med till den tjugonde kilometern när mina vader inte mådde så bra lägre, en kilometer på fyra minuter gjorde sitt till också. Tappade tyvärr en löpare förbi mig på slutet men sprang med riktigt hög puls, pressade mig och vaderna höll. Okej träningspass på 1.55h.

Tror att det var en ok prestation, en ganska seglöpt bana bitvis i skogen och på ängar. Hela tiden kupering även om det är av det mindre slaget. Översatt till ett Lidingölopp blir det nog ca 2.15h. Kanske blir det också ett sådant med en utvilad kropp? Resultat finner ni här.

//Stefan

onsdag 5 september 2012

Fyra dagar klara...

...och fem högintensiva pass. Inte oväntat är jag redan ganska sliten och idag blev det inte sådär skyhöga pulsnivåer. Startade i söndags med Rembotrampen, 10 mil landsväg där jag fick stanna efter en mil på grund av en krånglande cykel, tappade klungan och sen var det mindre roligt. Bet ihop efter några mil då det blev motvind och vi körde vår intervallbacke utanför Garpenberg, körde ifatt några och fick lite mera fart på slutet. Så här har i alla fall dom första fyra dagarna sett ut.

2/7 Cykel A2 2.30h + A3 0.30h

3/7 Stakning på tävlingsrullskidorna. 0.25h 10x1 min + 5x3 min.

4/7 Löpintervaller i alpinbackarna, Högbyn, utanför Fagersta. 5x6 min. väldigt brant sista 2.30 min.  /  Löpning A2 0.45h. Ol-träning.

5/7 Rullskidor långloppspass med backintervaller Garpenberg. 4x10.20min - 12min. 3 gånger stakning + 1 gång stakning med frånskjut. Avslutade med stakning kuperat knappa 2h, totalt 3.10h

Detta fortsätter på något sätt i morgon.

//Stefan

lördag 1 september 2012

Augusti avklarad, ny träningsperiod

Efter 82 timmar, lagom många högintensiva pass varav en stor del på klassiska rullskidor avslutades augusti med en något seg kropp. Från mitten av juli har jag fokuserat lite mera på traditionell skidträning, ganska många timmar och lite flera högintensiva pass än i början av barmarksperioden. Tanken är nu att distansträningen är avklarad (med något undantag) på ett tag och jag går in in del 3 av träningsåret. 2 månader med fullt fokus på högintensiva pass i en salig blandning. Från lättare A2 pass på cykeln via långloppsstakpass på dryga 2 timmar och vanliga backintervaller till ren sprint och mjölksyraträning. En och annan tävling blir det också. Till skillnad mot förra året blir det en viss periodisering också. Dom 3 första veckorna i september blir det hårdkörning för att sedan återhämta mig lite i slutat av månaden, oktober följer samma mönster. Gissar att jag är ganska slutkörd efter detta. Förhoppningsvis så ökar detta min maxkapacitet till skidsäsongen även om jag inte har förhoppningar om att prestera så bra när jag väl satt igång detta. November får sedan komma som en befrielse med distansträning igen och skidåkning på snö.

//Stefan

fredag 31 augusti 2012

Censur, hatet mot feminister och våldtäkt som politisk tillrättavisning

Självcensur brukar man säga när man vill peka på hur media anpassar sitt arbete till andra maktinstitutioner. Politisk korrekt klagar sverigedemokraten som tycker att media ska skriva om brott som begås av invandrare (invandrare med mörkare hudfärg alltså). Social kontroll skulle sociologen beskriva det faktum att vi rent generellt inte lynchar etniska grupper vi inte gillar, förutom i Forserum eller Mehedeby då.

Men så finns det ett område där varken självcensur, politisk korrekthet eller social kontroll verkar existera. När kvinnliga feminister skriver på nätet, då släpper alla spärrar. Där för kan ni läsa vad My Vingren skriver om vad hon får stå ut med. Inte för att skrämma er utan så att ni blir medvetna om hur en del av antifeminismen ser ut. Våldtäkt som politisk tillrättavisning och om att göra kvinnan våldtäktsbar. Läs!

//Stefan

Anti Abortion/Pro Choice ???

Republikanernas partikonvent, excellens i motsägelser. Sam B rapporterar för The Daily Show. Om det bara inte vore på riktigt!

//Stefan

torsdag 30 augusti 2012

Vargar, censur och vad ska vi med Lars Vilks till?

För några veckor sedan kunde man åka runt på landsbygden i Färnebo och besöka lantbruk för den som är intresserad eller möjligtvis sällan besöker sådana. Lokaltidningen var självklart på plats för att rapportera, om besöksdagarna alltså. Ett visst missnöje noterades då inte lokaltidningen ville ta upp frågan om vargar. Censur sade Bill! Jag trodde inte vi hade censur i Sverige sade Bull! Måns var tyst. Jo vi har faktiskt censur av barnpornografi och rikspolisstyrelsen har en hemlig spärrlista över hemsidor och servrar som ska innehålla sådant sa jag. Eller, det sa jag inte, men jag kunde ha sagt det! Hade nog dock inte blivit någon vidare diskussion om det, jag menar om Drottning Silvia kan engagera sig i en politisk fråga så är vi hyfsat överens i den. Men jag funderade över den här definitionen av censur av typen "om inte media skriver om det jag vill så är det censur" Fatta vad media censurerar mig då!

Censur brukar definieras som statlig förhandsgranskning av media vilket inte existerar i Sverige efter att förhandsgranskningen av film avskaffades 2011 (om vi inte räknar med att barnpornografi inte är skyddat av tryckfrihetsförordningen). Istället regleras frågan under Tryckfrihetsförordningen, Tryckfrihetsbrott. Hets mot folkgrupp är ett brott man kan dömas för om man uttrycker hot mot en utpekad folkgrupp med anspelning på ras, hudfärg, nationellt ursprung, etniskt ursprung, trosbekännelse eller sexuell läggning.

Det är inte helt enkelt att bena ut vad som är tillåtet i Sverige men i princip kan man säga att jag här kan skriva "homosexuella judar från Polen bör utrotas" (ingen statlig förhandsgranskning av den här bloggen alltså) men jag kan dömas för det. Vill bara notera att jag inte förespråkar utrotning av några polacker oavsett vilken religion eller sexuell läggning dom har, det fick endast tjäna som ett exempel, undra varför? Lagstiftningen om Hets mot folkgrupp är dock hårt kritiserad och det finns tydligen en stor lockelse i att man ska få säga vad man vill och sedan får argumenten stötas mot varandra. Om inte annat så visar fallet med Åke Green att det kan vara lagligt att hata bögar om man är kristen i vissa sammanhang. Nu känner ju inte jag några behov av att hata minoriteter men min (sedan jag lärde mig tänka själv, typ vid 3-års ålder) uttalade ateism gör onekligen att man missar vissa möjligheter!

Vad ska vi då med Lars Vilks till? Får man ställa den frågan? Allt ska ju värdesättas nu för tiden, i alla fall om man frågar Svenskt Näringsliv. Om Lars Vilks bidrar till BNP ska vi då låta honom hållas? Nu är han inte längre önskvärd på Jamtlis utställning. Här är en sida av saken. Mårten Arndtzén resonerar kring om Lars Vilks måste ha tillträde till utställningar oavsett vad han gör i övrigt. Dan Jönsson har en annan sida av saken. Genom att provocera makten synliggör konsten våra gränser.

Jag undrar mest hur Lars Vilks blev symbolen för yttrandefrihet och vad det säger om vårt samhälle, besatthet av muslimer?

//Stefan...

...som lyssnat på God Hate Us All, Slayer

söndag 26 augusti 2012

Alliansloppet 2012

Uppvärmingen kom av sig lite till följd av en knäckt rullskida. Hängde med en ganska utdragen rad av dom 50 första åkarna i en knapp mil innan kroppen var helt tömmd på krafter. Tappade en klunga i motvinden! Åkte sedan andra varvet i ganska lugnt tempo bra vindskyddad i nästa klunga och spurtade lite på slutet. Det hela avslutades med en norska som tyckte det var jättekul att hon åkte några minuter snabbare än mig. Bra dag.

Idag tränade jag och teamkamrat Niclas klassiska intervaller uppför Kinnekulle.

Resultat hittar ni här.

//Stefan

torsdag 23 augusti 2012

Inför Alliansloppet

Igår testade jag kroppen med 15 x 2 minuter stakintervaller, börjar kännas normalt men sliten efter halva tiden. Kanske så kan kroppen komma i lite ordning till lördag. I morgon reser jag ner med teamkamrat Niclas till Trollhättan och sedan blir det väl lite lätt rullande. Så länge jag inte är sjuk så blir det ett bra träningspass och det är ändå huvudmålet. Startfältet är sjukt bra på elitsidan och det ska bli intressant att se vad som händer under loppet. Vad jag vet så är det två ytterligare uppländska tävlingsåkare förutom mig. Storstjärnan Janne Mattsson, vad kan han göra när det är stakning på asfalt? Samt rullskidspecialisten Magnus Graas, vad kan han göra nu när vi åker på sega 2:or? Allt hittar ni (förhoppningsvis) på Alliansloppet.

//Stefan

tisdag 21 augusti 2012

In League With Satan

För er som inte vet, för er som är bekanta med honom och för er som är rädda för att hamna i helvetet. Satan kommer från Danmark! King Daimond/Mercyful Fate gigade med Metallica på deras 30-års jubileum förra hösten. Se nu till att dyrka Satan!

Mercyful Fate + Metallica


//Stefan

måndag 20 augusti 2012

Ofrivillig/frivillig vila

Bra träning dom första 14 dagarna i augusti. Mycket stakning trots lite problem med armbågarna, 4 högintensiva löppass varav 2 på bana och massor med bålstyrka. Helt enkelt inriktat på traditionell längdskidträning där cykeln fick spela en biroll. Planen var att ta det lite lugnare därefter. Det hela löste sig genom att halsen har spökat flera dagar, den vilovecka jag brukar ta i slutet av augusti efter att ha tränat hårt sedan första maj inföll lite tidigare än planerat. Gott så, man behöver låta kroppen återhämta sig även under träningssäsongen. Tyvärr så är inte halsen helt bra ännu och när jag löpte en lätt runda igår så kände jag att det verkligen var stopp i kroppen. Det blir väl någon lättare träning någon dag följt av förhoppningsvis lite hårdare pass som uppladdning inför Alliansloppet.

//Stefan

torsdag 16 augusti 2012

Bulls On Parade

Två frågor: Var ska kvinnor som våldtas i Ecuador söka asyl?

Borde vi inte tala om Bradley Manning?

//Stefan

måndag 13 augusti 2012

Alliansen goes 1984

Kommer ni ihåg när näringslivsminister Lööf i våras var osäker på vilket typ politiskt system Kina har? Antar att det var omsorgen om näringslivet som talade.

Försvarsminister Enström vill inte benämna Saudiarabien som en diktatur, antar att det är möjligheterna till vapenexport som talar.

Det känns bra att ministrarna tydliggör sina ansvarsområden. Samtidigt så ska vi komma ihåg att när vår utrikesminister Bildt, med en stor hunds attityd, skäller på Vitryssland så finns det inte ett politiskt pris att betala, dvs om man inte tillhör den vitrysska oppositionen.

Frågan som kvarstår är varför i helvete vi exporterar vapen till Saudiarabien?

//Stefan...

...som lyssnar på Peace Sells, Megadeth

söndag 12 augusti 2012

Garpenbergsintervaller del 6

5 x 11 minuter stakning i den vanliga backen. Seghet kännetecknade dagens A3 drag. Ok tider i början men låg puls och mot slutet slitna armar, antar att dom platta stakintervallerna i tisdags med avslutande 20 minuterna diagonalstakning ligger bakom detta, liksom löpningen igår. Men allt är som det ska vara, varje dag med rullskidintervaller i en 10-minutersbacke är en bra dag. Avslutade med att staka knappt 2 timmar till i den kuperade terrängen. Överkroppen fick jobba ytterligare med tung styrka på kvällen. Nu behövs lågintensiv träning innan min kropp vill gå upp i puls igen.

//Stefan

måndag 6 augusti 2012

Grafik över filosofins erkännande på Wikipedia

Regn ute betyder vila inne och jag surfar in på copyriot.se och hittar en blogpost och en länk till detta! "En karta över hur engelskspråkiga Wikipedia strukturerar information om filosofer" som Rasmus Fleischer skriver på Copyriot. Ur sociologisk synvinkel så är väl kartan mestadels intressant som en bild av hur några tusen år av filosofer (filosofi) värderas och vilka som tillmäts betydelse. En karta över vilket kulturellt kapital som krävs och erkänns i det västliga akademiska fältet. Platon, Aristoteles, Kant, Hegel, Marx, Nietzsche tycks vara vad ni ska sätta tänderna i till att börja med. Min favorit Pierre Bourdieu hittar ni som en röd prick ovanför Karl Marx, tydligen så har hans betydelse inte kommit så långt ännu.

Hoppas någon nu gör samma sak med det tyskspråkiga och franskspråkiga Wikipedia. Jag fortsätter med min träningsdagbok för egen del, men nästa gång jag nämner Hegel så...

//Stefan

söndag 5 augusti 2012

Garpenbergsintervaller del 5

På besök i dom lokala fjällen igen. Kroppen har börjat svara en sådär en och en halv vecka efter Åre. Tyvärr så brände jag det mesta av formen på 15 x 2 minuter diagonalåkning för några dagar sedan samt 10 x 3.30 minuter flack asfaltslöpning igår. Idag skrapade jag ihop 25 minuter A3 skate, mestadels paddling (växel 2) i Garpenberg. Ganska stum benen men tyckte att jag klev på bra. Sista vändan kännetecknades av skyfall och motströms åkning. Säkert blir jag starkare av det här med lite återhämtning. Sällskap idag var Daniela och Anne-Li, den förstnämnda missade precis det för henne så förhatliga regnet, den sistnämnda var mer obekymrad. Båda åkte bra om än lite få vändor.

För egen del så blir det efter 5 träningsdagar lite vila för att sedan jobba vidare på dom två 25-timmars veckor som inleder augusti. Några pass med stakintervaller finns närmast och förhoppningsvis en löptävling.

//Stefan

måndag 30 juli 2012

Workingclass Hero

"Daily Mail vet inte vad de ska göra! Drottningen är här, allt är brittiskt MEN det här finns lesbianer, NHS-hyllningar och svarta människor."

En meningsfull invigning att se på, den brittiska arbetarklassen spelade huvudrollen, välfärdsstatens sista skärvor försvarades samtidigt som det liberala Storbritannien hyllades. I DN sammanfattar Johan Wirfält OS-invigningen på ett bra sätt. Ändå var det något som fattades. Heavy Metal? Arbetarklassens finaste kulturella uttryck. Tydligen så måste musiken trots allt vara godkänd av den urbana medelklassen och att någon ylar Pretty Vacant framstår ju inte som så skrämmande. Kanske borde man vara tacksam?

Motörhead No Class


//Stefan

söndag 29 juli 2012

Vildmark15

Idag stärkte jag en tes enligt vilken jag tränat under många år. Efter Åre så har jag nu tränat fem högintensiva pass, egentligen inte meningen med det har passat bra. Men min kropp som tydligen vill ha något att säga till om visade sig vara rätt sliten idag. När jag stakade steg aldrig pulsen över vad som brukar vara en behaglig nivå och diagonalåkningen var bara stum. Precis som det ska vara ibland, när man tömt kroppen dagen före.

I Hemlingby i utkanten av Gävle finns det sedan några år en löptävling på 15,7 kilometer som är riktig terränglöpning. I år visade den sig från sin bästa sida. Dom första kilometerna som är gemensamma med 10,7 banan (börjar bli trångt nu) öppnade jag ganska försiktigt på ett sabblöpt men lite småkuperat underlag. Efter att ha missat ett tiotal sekunder där man viker av på den långa banan så fick vi först ta oss igenom ett kärr för att sedan löpa på en lagom stökig skogsstig. Sedan följde kortare bitar av skogsväg, mycket stig (ibland osynlig vilket gjorde att man kom ur kurs), och en massa djävulskt blöt mosse för att avslutas med en kortare bit kärr innan vi var tillbaka på det lättlöpta underlaget på 10,7 banan dom sista kilometerna. Under den här roliga delen av banan sprang jag om i alla fall tre löpare och ifatt en, mest tog jag på mossarna och i utförslöporna (när det var stenigt). Det sista är jag van med men mossarna måste väl förklaras med någon slags hjärt-lung kapacitet? Det var i alla fall roligt även om jag tappade en minut på slutet när mina ben inte riktigt kunde uppskatta ett mera lättlöpt underlag.

Var det här ett bra lopp då? Hur bra var dom jag mötte? Vad gjorde den regniga sommaren för tiderna? Och vad är det för fel på fem grader och regn? Tjaa, jag bryr mig faktiskt inte, det finns viktigare saker. Resultat finns här.

Efteråt pratade jag med en gammal bekant, hon berättade att hon varit på löpläger i Garpenberg, undrade om jag visste var det låg. Tyckte mest att det var konstigt, i Garpenberg kör man rullskidintervaller. Det vet alla som läser här. Dagen avslutades med höbalar i Skärplinge.

//Stefan...

...som lyssnar på Queen


torsdag 26 juli 2012

Näsrullen 2012

Några rader om Näsrullen då som blev en bra start på träningslägret. Tredje året som Näs IF anordnar tävlingen och vi kan bara hoppas att dom fortsätter för inte finns det många rullskidtävlingar. Som vanligt en bra kuperad bana för att vara rullskidtävling, inte så att backarna blir stora men det är i alla fall upp och ner hela tiden. Lite kort med 24 kilometer för en gemensam start bara.

Nu till min tävling. Jag hade lite andra tankar än inför Vålarullen, nu var det hårt träning som var målet. Det betyder dock inte att man behöver rusa iväg helt tanklöst i början. Således valde jag att ligga i bra position i klungan dom första kilometerna innan vi vände ner mot Folkärna. Efter ytterligare någon kilometer var vi några i täten som på ett krön fick en liten lucka, kanske borde vi ha tyckt på lite mera där men nu blev det inte så. Jag fortsatte att köra hårt men kontrollerat runt vändpunkten och så fort jag var i täten och kände faktiskt att jag blev lite trött på väg hem mot målet. Med kanske fem kkilometer kvar gick den blivande segraren Daniel Olsson Karlslund (för mig okänd) upp i tät och fick en lite lucka. Min tanke vara att åkaren framför mig skulle ta den luckan, nu blev det inte så och naturligtvis så skulle jag ha jagat ikapp direkt. istället så var vi fem-sex åkare som jagade 10-15 sekunder bakom resten av loppet. För min del så var musklerna lite brända och även om jag pressade kroppen bra i spurten så hände det inte så mycket. Rullade i mål som fyra efter ett bra träningspass.

Av mina teamkamrater så rullade Niclas i mål någon sekund efter mig. Daniela och Emelie gjorde nog sina bästa rullskidlopp i karriären. Allt bra där alltså. För övrigt så var det relativt många damer med bra klass i tävlingen. Dock, nog borde det kunna vara flera deltagare än 27? Saknade en hel del 08:or för att inte tala om upplänningar, man undrar ju också var skidåkarna norr ut i Dalarna håller hus. Då blir väl Alliansloppet nästa?

Resultat hittar ni här.

//Stefan

tisdag 24 juli 2012

Backstakning Åre

Som avslutning på Åre bloggandet. Naturligtvis så har vi i teamet både följebil och filmning, i alla fall när Emelie har kört klart sina intervaller. Här får ni följa oss uppför den avslutande backen mot Copper Hill, lite sega efter två vändor till Ullådalen men motiverade att bli klara med passet. Längst fram stakar Fredrik som har något juniormotstånd på sina skidor, något för oss att jaga alltså.


//Stefan

måndag 23 juli 2012

Träningsveckan i Åre

För er som intresserar er för träningsupplägg kommer här en sammanställning över drygt 32 timmar på 8 dagar, några kommentarer följer efter vissa träningspass.

14/7 Näsrullen 24km klassiskt. RKA1 0.50h + A3 0.50h. Försökte gå riktigt hårt när jag var i tät, bra träning men seg på slutet.  /  Resa till Åre.

15/7 LA1 1.15h + SGA3 0.50h. Skidgång i störtloppsbacken, vände ner efter dryga 30 minuter (pga trött rygg och snö) och gick 20 st 60/30, bättre tryck på dom korta.  /  RFA1 2.30h, lätta hjul.

16/7 RKA1 1.50h. Åkte i Ullåbacken och sparrade Daniela som skatade. Mycket trött kropp efter två hårda pass.  /  LA1 3.20h. Gick till toppen av Mullfjället från Tegefjäll, sedan runt Ullådalen. Kändes bra.

17/7 LA1 1.10h + A3 0.50h. 4-minutare till toppen från Tott, över lilla Skutan. Draghjälp av Fredrik, gick stum tidigt men hängde bra där det var brant. Regn sista halvan.  /  RKA1 2.15h + impulser. Stakning från Undersåker mot Vålådalen, lite mera kuperat än tänkt.

18/7 RKA1 0.20h + A3 1.05h + LA1 0.30h. Stakning 2 gånger i Ullådalsbacken + CopperHill. Hårt första vändan, mera kontrollerat andra. Bra stakpass.  /  RFA1 2.20h, seg.

19/7 LA1 5.20h, med Fredrik. Lite trött men orkade bra. Startade i Tegefjäll, upp till Ullådalen, runt fjällen och upp på Skutan sedan hem.

20/7 RFA1 1.20h + A3 0.25h, 5x3min + 5x2min. Ok med tanke på tidigare träning.  /  LA1 2.30h. Från Vålådalen till Ottfjället, regn, hagel och kallt. Kanske lite mycket nu?

21/7 RKA1 3.00h. Stakning + en vända diagonal till Ullådalen, gillar den backen.

32 timmar, lite väl mycket och många dagar i rad men vi var ju bara där i en vecka. Har aldrig orkar träningen så bra tidigare så periodiseringen funkar. Ganska tom i kroppen och inte så mycket explosivitet kvar men musklerna är inte helt slutkörda. Följde planen helt, skrapade ihop många minuter i A3 samt långa löppass, balanserade det med stakning och fick verkligen utmana stakkapaciteten med både tävling och backar. Intressant är att även om låren dog lite efter att ha löpt utför under skidgångspasset så återhämtade dom sig på några dagar. Mycket nöjd. Nu väntar kanske lite mera snabbhetsträning samt återhämtning på cykel.

//Stefan

söndag 22 juli 2012

Avslutat Åreläger

Mina ben kändes ganska okej när vi i fredags skulle skata stigningen från älven i Undersåker men med tanke på träningen dagarna före så utgick jag ifrån att det kunde bli segt. 3-minutare var det sagt och jag agerade lok åt Niclas i början. Kändes som på uppvärmningen ganska bra och paddlingen i ett brant parti på andra intervallen var trevlig även om inte pulsen ökade sådär snabbt. På tredje intervallen höjde Niclas farten och där protesterade mina ben. Orkade sedan hänga honom hyfsat två till innan jag avslutade med fem 2-minutare. Ganska bra ändå och kul att skata. Våra två teamkamrater körde också hårt i backen, Daniela stakade och Emelie intrevallade i klassisk stil.

Fredagen fortsatte för min del med löpning från Vålådalen upp till Ottfjället, där jag sprang upp på fel topp först. Förutom regn, hagel och blåst så var det en fin löpterräng. Kanske var det lite i överkant med ett femte löppass för en sliten kropp men samtidigt så var det bra mycket roligare att löpa där än hemma. Kvällen avslutades med frågesport där jag igen hade en viss framgång. Återstod gjorde bara ett rullpass på tre timmar tidigt på lördagen som bestod av stakning och klassiskt en vända uppför Ullådalsbacken innan hemfärd. Nu väntar någon form av vila.

//Stefan

torsdag 19 juli 2012

Långpass och stakning i motlut

Idag: 5.20h löpning/lufs/gång med Fredrik. Vi startade i Tegefjäll där vi bor, jag tog med stavarna och hade bra hjälp av dom uppför. Först uppför dom alpina backarna en bit och sedan leden till Ullådalen, tog en bra stund. Väl där uppför liftgatan. Vid toppen väntade en relativt lätt men lång tur runt halva bergsmassivet och sedan upp på lilla Skutan från baksidan. Vi klättrade vidare mot toppen på Skutan och vilade en stund efter fyra timmars rörelse. Gondolen ner för halva berget och en dryg timme senare när vi löpt mestadels utför var vi hemma. Kändes både bra och jobbigt, främst inspirerande löpning.

Igår: Stakning med Niclas och Fredrik. Första vändan uppför Ullådalsbacken, 5 km och ca 300 höjdmeter, tog 25.40 minuter för mig på Proski 3:or. Niclas följde inte långt efter, bra prestation med en något seg kropp, trötta ben efter backintervallerna dagen före, ben som blev fulla med syra. Andra vändan gick vi inte lika hårt, planenligt, men var lika väl ganska trötta efteråt. Vi fortsatte till Coppehill-backen, den kändes varken lång eller brant vilket kanske var en fråga om motivation då vi orkade pressa ganska hårt. Landade på 1.07h A3 stakning. Mitt andra pass med hård motlutsstakning och klart nöjd med det, en mer utvilad kropp kan mera. För Niclas det så var det det första riktiga passet motlutsstakning och även han var nöjd med hur kroppen svarade. Damerna, dvs Emelie och Daniela intervallade i klassisk stil och skrapade ihop en hel del A3 träning dom också. Inlånade till teamet Fredrik körde bra även han på något lättare skidor, fram för allt höll han alla tre vändorna. Fint.

I morgon väntar möjligtvis skateintervaller, ovanligt för oss långloppsåkare.

//Stefan

tisdag 17 juli 2012

Den idrottsliga etiken och prestationen anda

Verkligheten är ofta motsägelsefull, ta dom svenska kristdemokraterna som exempel. Dom är, med hjälp av diverse kristna organisationer, några av dom får som verkligen bryr sig dom människor som befinner sig lägst på samhällets stege. Gott så. Samtidigt är det ett parti som är, ska vi säga, något negativa till att människor är homosexuella, åtminstone så att dom själva märker det. Sen har vi ju det där med att dom som genomgår könsbyte ska tvångssteriliseras, känns lite 1900-tal. Lika är det i idrottens underbara värld.

I ett tv-program igår så problematiserades dopning på ett relativt bra sätt. Men logiken är väl inte sådär lysande ibland. Ni vet DDR där idrottare tvångsdopades och Stasi övervakade medborgarna, inte det mest lyckade samhälle vi skapat. Hur ska vi då bekämpa dopning, jo Kallur (och tidigare Klyft) har föreslagit ett inopererat chip för att kontrollera idrottarna. För att bekämpa DDR ska vi alltså skapa ett DDR? Dopning må vara ett stort problem men i jämförelse med ett system med total övervakning, känns lite mera problematiskt.

Jag började förklara för mina lägerkamrater att den enda meningsfulla sättet att bekämpa dopning är att idrottarna inte är intresserade av att dopa sig, dvs den sociala kontrollen skall vara så stark så att ingen dopar sig. Niclas frågade hur man gör att det blir så, en fråga som jag lämnade obesvarad. Men visst, ganska mycket så är det i Sverige och Norge medan det i andra länder inte riktigt är så. Är det så bra att ta avstånd
från idrottade som dopat sig då? Känns ju lite tveksamt när man tänker på Myllylä, svaret på problemet återstår alltså. Livstidsstraff finner jag dock moraliskt motbjudande såväl i idrotten som det övriga samhället. Varför får ni fundera på själva.

//Stefan

Intervaller uppför Skutan

Bergsgeten Fredrik från Strängnäs agerade draghjälp på 4-minutare till toppen av Åreskutan. På den fjärde hängde jag med lite för bra med syra i låren som följd resten av passet. Nöjd ändå med tanke på att jag varken är bergsget eller get och värdefullt med draghjälp för att pressa sig lite mera, inte långt efter Fredrik i dom branta delarna. Vi avslutade med några 2-minutare för att hålla uppe trycket i löpningen/lufsandet dom sista höjdmeterna i blåsten och regnet och skrapade ihop ungefär 48 minuter A3. På eftermiddagen blir det en runda stakning för att jaga timmar, allt medan Niclas hänger på nått spa.

//Stefan

torsdag 12 juli 2012

Löpintervaller som återhämtning

Dom där 8 timmarna på cykeln har gjort träningen lite marig då jag behöver röra lite på mig för att mjuka upp benen och samtidigt skapa lite överskott för att orka 27 till 30 timmar i Åre. I tisdags försökte jag springa en stund, hade en tanke på att ligga i A2 en bit, det var bara att glömma. Inte så att det gjorde ont på något sätt men låren var bara stela. Styrketräning medförde dock inga problem annat än att man är lite stel i ryggen efter att ha positionerat sig på cykeln länge.

Igår cyklade jag ett "lätt" A2 pass på 1.40h + nervärmning, om det var bra för benen vet jag inte men det var genomförbart. Avslutade med att lyfta vikter. Så var jag framme vi dagen löpintervaller. Fullt genomförbart. Inte så hög puls och dåligt klipp i löpsteget men träning blev det i 25 minuter, tänkte sedan på att spara benen till helgen. Rullade på tävlingshjul efteråt. Planerar att vara utvilad klockan 10 på lördag.

//Stefan

lördag 7 juli 2012

Engelbrektslöp + långpass

Så första löptävlingen i år. 5 kilometer i "centrala" Norberg. Lite mindre än 20 minuter efter starten passerade jag mållinjen. Tog det försiktigt i början och jobbade väl ganska bra resten av loppet, benen vill helt enkelt inte mera. Dock ganska pigg efteråt och rimligt hög puls så det finns mera att ta av och det blev bra träning.

Tidigare i veckan pratade Rembo-Nicklas med mig att cykla Vättern nästa år. Klungan som Nicklas åker med hade blivit avstängd (!) efter att en åkare liftat (!), det låter sjukt på många sätt, så nu var det tydligen ny klungjakt. Om det blir någon tur runt Vättern återstår att se, men idag tog jag tag i det årliga långpasset på cykeln. Valde i år att trycka på lite hela tiden bara för att testa hur en sådan lång tur känns. Efter 8 timmar i sadeln och 25 mil var jag klar och hård A1 intensitet (även om inte pulsen är så jättehög på slutet) var helt överkommligt. 4 flaskor Vitargo, 2 geler och en liter cola hjälpte lite också. Dom där 30 milen känns ju inte så svåra men säkert plågsamma. Jag antar att det blir någon slags vila nu...

//Stefan

onsdag 4 juli 2012

Näsrull pågång

Nästa lördag, 14/7 går Näsrullen utanför Avesta och där bör ni vara om ni gillar rullskidåkning, småkuperad bana (med dalamått) och en oerhört pittoreskt (det är ju trots allt i Dalana banan går). Tävlingen tycks bli en kamp mellan lokalbefolkningen och 08:or, kanske kan en och annan upplänning lägga sig i också (jag räknar mig i det här fallet till lokalbefolkningen trots att jag inte är från Dalarna, vi har dock en dialektal gemenskap samt att mina cykelrundor passerar By och Folkärna) Vi får se om jag kan ge Strömsberg lite mera ära och berömmelse. Stakintervallerna på tävlingsrullskidorna igår var bara ok, men jag har tränat hårt i snart två veckor så det är i fas.

Hoppas på några damer också i tävlingen så kanske vi får en sådan klass till nästa år.

Nu ska jag fundera på popkulturella kroppsideal/könsroller och Onewayreklam, återkommer med det.

//Stefan

fredag 29 juni 2012

Juni avklarad

Avslutade juni med att löpa långa intervaller idag. Kroppen har varit i bra träningsform den här sista veckan i juni och banintervaller (400-ingar kontrollerat i 3.30 tempo i blåsigt väder) såväl som stakning (platta intervaller på 2:or) och cykling (pb med 4min på en 5,5 mils testrunda) har fungerat bra. Men idag var det lite stopp. Långa intervaller har dock fördelen att man kan öppna lite försiktigt och löpa sig in i dom. Sagt och gjort, 50 minuter A3 som planen, dock inte så njutbart.

Juni genomfördes som planerad. Dryga 80h träning, inte så många högintensiva pass men några av dom lite längre. Mer än 30h cykling (5 högintensiva pass). 22h löpning, ganska lite egentligen (5 högintensiva pass). 6 pass styrka och resterande del i form av rullskidåkning (3 högintensiva pass). Ganska utvilad går jag nu in i juli där det blir lite mera skidspecifik träning (mindre cykel) och några flera högintensiva pass. Hoppas på flera tävlingar och sedan jakt på höjdmeter i Åre i mitten av juli.

//Stefan...

...som läser Mästaren och Margarita

fredag 22 juni 2012

Bra ben...

...som ni cyklister säger. Nu kommer jag aldrig att bli cyklist men det hindrade mig inte från att sätta ett nytt personbästa i Melingsbacken (gamla vägen mellan Fagersta och Norberg) på 13.05 minuter (första gången i mitten av april tog det 15.45min). 25 sekunder snabbare än avslutningen på Engelbrektsturen tidigare i maj och därmed har jag sänkt mig med nästan en minut sedan förra året. Det är kul eftersom jag tränat cykling seriöst (under april till juli) i 5-6 år nu.

Kombinationen av cykling och löpning (mestadels) fungerar också bättre den här våren/sommaren än tidigare år då jag förlorat all löpform i takt med att cykelpassen påbörjats. Benen har inte varit så lite tunga med löparskor på fötterna. Inte så i år. Visst hade jag lite svårt att springa efter den hårda starten i början av maj men sedan dess så har det alltid funnits ett visst flyt i löpningen även om kroppen varit trött. Det uppskattas när man ska ta sig igenom 2.30h i skogen.

Förklaringar då? Då jag inte har en kontrollgrupp med några andra Stefan som tränar på skilda sätt så är det lite marigt att vara speciellt säker. Några hypteser kan man ju i alla fall ha:

1. Högintensiv träning i (fram för allt) cykel och löpning redan i april vilket gav bättre (tränings)form som således gör att kroppen tål träningen bättre.

2. Hårdare periodisering, både sett till timmar samt träningsform. En och en halv vecka nästan utan cykling gör att benen hinner återhämta sig.

3. Bättre utbyte då det är andra året jag håller en lite lägre träningsdos, mera överskott i kroppen.

Eller något helt annat? Svårt att veta. Träningen fortsätter snart efter min vilovecka (8h träning) med lite stakning, benen kändes lite överbelastade av all löpning senast.

//Stefan...

...som lyssnar på Metallica live från Globen 09

måndag 18 juni 2012

Mer om kvinnligt idrottande...

...eller kanske inte. Maria Rydqvist dissar Onewayreklamen och det ska hon ha cred för. Nu väntar vi bara på att Oneway sponsrar Bingo Rimér.

//Stefan

fredag 15 juni 2012

Garpenbergsintervaller del 4

Som avslutning på två 25-timmars veckor så blev det fem drag på dryga 10 minuter. Sparring av teamkamrat Niclas. Planen var att, på årets första riktiga rullskidintervaller, köra igenom alla tre växlar men med fokus på stakning och inte gå allt för hårt. Funkade sådär, okej med tanke på den träning jag har i kroppen. Tre drag stakning var bra men lite ovant, Niclas hängde väl med hyfsat på stakningen eller åkte ifrån mig när han använde benen. Drag fyra som blev diagonalåkning som resulterade i att jag fick ont i nedre delen av ryggen, fick stanna upp en liten stund. Utan tvekan beroende på ovanan och nedtränad kropp. Sista draget stakning med frånskjut där jag gick över till stakning sista tredjedelen när det blev lite tungt blev också det snabbaste. Överlag en ok kropp och många minuter i A3, finns mera att hämta, som det ska vara. Emelie var som vanligt på plats och intervallade samt motionärerna Andreas och Tommie, samtliga hade en bra dag i backen.

Tidigare på dagen blev det en löptur på dryga två timmar i skog och på äng, räknade in två nya franskbyggda röda traktorer i grannbyn. Kanske kan all benträning förklara att jag sa till Niclas (angåenda att åka med benen) att "när det blir jobbigt så går jag över till stakning". "Brukar vara tvärt om" svarade Niclas.

//Stefan...

...som lyssnar på albumet Ride the Lightning