torsdag 26 december 2013

För lätt motstånd...

...det handlar om Proski 3:or och 70/20 stakintervaller i lätt regn. Det kändes bra alltså.

Tränade på bra förra veckan efter Björnjakten och fick ihop nästan 19 timmar. Till att börja med distansträning och då mest i form av stakning. Två pass på rullskidor, kändes väl sådär motivationsmässigt. På söndagen besökte jag konstsnön på Lugnet för lite högre tempo. Klassiska intervaller med trötta ben som följd. Funkade ganska bra trots halv storm och en myrstack utspridd i spåret. Eftermiddagens A2-skate var inte lika njutbart. Stumt, stumt, stumt var den genomgående känslan. Om det gav så jäkla mycket vet jag inte.

Julafton,  löpintervaller 4x6 minuter där jag inte pressade allt för hårt. Och så 70/20 stakning på rullskidor igår, två block som gav 40 minuter effektiv tid. Nu väntar återhämtning och Axa-skimarathon i Grönklitt på söndag, ska bli intressant.

//Stefan

fredag 20 december 2013

tisdag 17 december 2013

Barmark igen

Stakning på hjul med långa (20-25sek) impulser på slutet. Kändes bra och inte allt för tråkigt. Styrketräning med tunga vikter, lite sliten men välbehövligt. Slutligen ett kort löppass på en knapp timme. Ska nog åka på snön i Avesta snart igen.

//Stefan

söndag 15 december 2013

Björnjakten 2013

Skate på lördagen i lös nysnö. Det är långt från mitt favoritföre men funkade ganska bra. Kändes bra direkt från start och gick ganska hårt första varvet. Fick tyvärr ingen bra draghjälp, vilket gör ganska mycket för mig i skate, förrän på sista varvet när jag lyckades hänga en moraåkare halva varvet. Trött blev jag i alla fall efteråt. Bra skatelopp och min teamkamrat Niclas åkte in några sekunder efter mig och var också nöjd över sin insats. Den gamle luringen Hugo gjorde också "riktig" tävlingscomback och var inte allt för långt efter.

Idag blev det som sig bör stakning i genomsur nysnö/konstsnö i 15 kilometer. Djävulskt jobbigt således. Tänkte öppna lite lugnt och tyckte att jag gjorde det men det råder delade meningar om den saken. Åkte ikapp en del medtävlande och fick ganska bra hjälp under vägen. Och när jag tänker tillbaka på loppet så gick det nog ganska fort under första varvet. Sedan var jag lite halvseg under dom resterande fem varven. Tävlingen avslutades med att jag som vanligt vann en stakspurt.

Positivt att jag nu har lite högra utgångshastighet, det behövs till långloppen. Positivt att benen var ganska lätta i skaten. Positivt att stakningen börjar fungera bitvis. Nu fortsätter väl allt med någon slags träning.

Resultat hittar ni här.

//Stefan

söndag 8 december 2013

Snöpremiär hemma

Efter två fina löppass så kom då vintern. Dryga två timmar i A2 blev dagen pass på Djupdalsvägen utanför Garpenberg. Farthållingen delades med Ronny W och det betyder bra tryck i diagonalen. Diagonalande blev det mycket av då den ihopskrapade snön var lite väl mjuk (men väldigt fina spår) och stakningen inte bet så väl som man önskade. Lite trött var man allt när vi gick över tvåtimmars strecket under slutet av passet. Annars så var det som vanlig, bra uthållighet men sämre maxtryck. Bara att träna vidare och hoppas det släpper till helgens tävlingar i Älvdalen.

//Stefan

tisdag 3 december 2013

10 kilometer stakning (klassiskt) Idre

Jag borde nog nöjt mig med att bara åka till Grönklitt och träna med dom andra motionärerna. Arbete hela dagarna, för lite sömn och ingen (!) träning sedan Brux gjorde tävlingen i Idre till en plåga.

Laddade upp med skateintervaller i Grönklitt kvällen före. Upp tidigt för att åka till Idre. Snöstorm där uppe. Något framskjuten start som gjorde att jag snurrade till rejält när jag skulle starta, fick kliva in nästan sist i fältet istället (tydligen är det jag och Daniel Tynell som gör på det viset). Helt jävla slut i benen så jag stakade det mesta och dom två sista varven gick inte snabbt. Åkte tillbaka till Grönklitt och somnade. Skidorna var dock bra.

Tränade igår och idag i Grönklitt. Tävlar vidare i Älvdalen om knappa två veckor. Ska nu jobba på att hitta en balans i fråga om totalbelastningen i tillvaron, det ska vara viktigt tydligen.

//Stefan

måndag 25 november 2013

Bruksvallsloppet 2013

Tävlingspremiär i fredags, 10 km klassiskt. Funderade på att staka då det var relativt snabb och hård konstsnö men tänkte att det är bra att träna klassiskt också. Dessutom så var jag ganska trött i armarna av all stakträning dagarna före. Fäste på och startade med en ganska dåligt uppvärmd kropp.

Stakningen ut ur stadion funkade bra som vanligt men sedan var det ganska segt. Man kanske inte ska bestämma sig för att öppna lugnt på premiärtävlingen? På toppen av banan hade jag (min för helgen teamkamrat) Erik Ohlström ikapp samt Edwardsson från Årsunda. Jag och Erik höll sedan bra tempo i kraft av fina skidor ner till varvningen. Sedan drog årsundaåkaren upp till toppen igen (och kanske var jag lite för defensiv där). Gjorde ett ryck på i saxbacken och stakade ifrån mitt sällskap in till mål.

Ganska nöjd, men seg start och trött i stakningen som ska vara min starka del. Känns hoppfullt. Kul att Erik visade framfötterna också. Det fortsatte med skatetävlingar två dagar efter men då var jag naturligtvis ute och tränade långloppsträning. I dag avslutade jag träningen i Brux med att trots allt träna skateintervaller. Upplägget var sådant att jag försökte köra slut på två av mina andra gröna skidkamrater Niclas och Hugo. Det lyckades väl hyfsat även om jag av någon anledning fick stå för dragarbetet. Niclas konstaterade att jag för dagen var en känguru (och han borde ju veta då dom har en riktig känguru i klubben) i dom branta motluten, och jo, det kändes ganska bra i benen.

Nu blir det tävling i Idre på söndag.

Resultat hittar ni här.

//Stefan

måndag 11 november 2013

Träningtävling

På en fint kuperad nyasfalterad väg mellan Horndal och Garpenberg blev det träningtävlig i lördags. Hade väl tänkt vila men när Ronny hörde av sig så är det väl lika bra tänkte jag. Ronny och Jesper skatade på Marweskidor och jag stakade på 2:or, bra upplägg. Dom båda körde bra och jag hade väl orkat följa om jag haft en lite mera utvilad kropp. Nu tog stakningen hårt ändå och kroppen var nog lite ovan att staka hårt på så lätta hjul. Mycket nöjd med träningen med andra ord.

Dessutom så fick jag lite pacing sista flacka biten av den lokala cyklisten Andreas som var ute och gjorde grundträningen. Fem timmar på dubbdäck, för att det är det som krävs! Inspirerande. Nu försvinner jag till Funäsfjällen i slutet av veckan och stannar där ett tag, kanske tävlar jag i klassisk stil. Som alltid så är jag öppen för allt som har med stakning uppför Kläppenvägen samt diskussioner om Nina Björks författarskap att göra.

//Stefan

torsdag 7 november 2013

Några varv...

Syrachock i söndags när jag motlutsstakade med Niclas i Falun, helt stopp i dom brantaste partierna efter 30 minuter. Bör nog ha lite mera nedvarvning än efter intervallerna i lördags.

På måndagen fick jag med mig Pontus Nordström, östervålaåkare, till skidtunneln. Vi nötte distans i riktigt fina förhållanden, jag landade på 4.30h på två pass.

Tisdagen började vi med ganska lugna skateintervaller (!). Pontus visade sig vara duktig på att hålla ett moderat A3 tempo, en kvalitet som inte är oviktigt. Klassisk distans på eftermiddagen, 4.40h totalt.

Klassiska intervaller på onsdagen, kändes ok men benen var lite slitna av allt benåkande. Avslutade tunnelträningen med klassiskt + skate. Fortfarande fint (mest pga få åkare) och 4.20h den här dagen.

Torsbyträningen avslutades idag med stakintevaller i motluten på den kuperade delen av rullskidbanan. Trött i armarna efter all klassisk åkning men det gick väl ok. Ett löppass runt Valberget hann jag med också. 3.45h träning idag.

//Stefan

lördag 2 november 2013

Snart på snö

Intervaller idag. 15 stycken 2-minutare i form av stakning på morgonen. 4 x 10 minuter löpning i Rembospåret på kvällen. Allt ganska segt som det kan vara ibland. Skidtunnel i början av nästa vecka, ska bli kul.

//Stefan

måndag 28 oktober 2013

En värdelös löpsäsong eller?

Den del av året som upptas av många timmar löpträning för längdskidåkaren går mot sitt slut. Visst kan den hemska värmen förlänga löpträningen några veckor till men under kvällens 3x10 minuter på asfalt i regn så känns det som att det kan räcka. Löpningen har dessvärre varit det vanliga prestationsmörkret. Segt att komma igång i april till följd av lång skidsäsong och en massa cykel i början av våren. När jag senare skulle börja tävla så var benen så jävla stumma så man inte ville se dom där lätta asfaltsskorna igen. Inte orkade dom går skidgång uppför Skutan på ett vettigt sätt heller och på halvmaran i Ljungdalen så stod dom i stort sätt still uppför. Försök till några flera tävlingar gjordes men när jag ändå hade lite lätta ben på Salomon Trail Tour avslutningen i Sälen så hade jag istället varit sjuk dagarna före. Som avslutning så löper jag sönder benhinnor och vader under Rex intervaller i Norberg, klart som fan när det ända man är bra på är att löpa utför i terräng. Så nu får det vara nog snart.

Men först ska jag ut på ett distanspass på tallheden här hemma och drömma om 20 plusgrader och vindstilla på ett kalfjäll någonstans norrut när livet är alldeles, alldeles underbart...

//Stefan

fredag 25 oktober 2013

Det är svårt det där med rasbiologi

Blond/Rom. Blond/Rom. Blond/Rom. Blond/Rom. Nej, det går ju inte!

Var det så tankeprocessen gick lite här och där i Europa? Det gick ju sådär. DN rapporterar här och här. Men det är ju inte rasism, för rasism är det bara om man mördar 6 miljoner judar.

//Stefan

En bild av Sverige

Feministiskt perspektiv har en uppföljning på debaclet kring minst sagt tveksamma väggmålningar på Tunaskolan i Luleå. Den här Astrid Johansson måste man ju bara älska, ledningen och personalen, not som much! En intressant bild av könsroller och jämställdhet i dagen Sverige.

//Stefan

tisdag 22 oktober 2013

Arbetslivets alienationprocess vs xc-skiholiday...

Människan samhälleliga vara bestämmer hennes medvetande (typ vad Marx menar), mitt medvetande alieneras allt för mycket av mitt vara. Därför blir jag bland annat tvungen att författa meningar som den ovanstående vilka framstår som fullständigt vansinniga för den normala medborgaren men inte är ett uttryck för en vilja att framstå som smart utan bara ett sätt att behålla förståndet.

Vad jag menar är att jag löpte intervaller i det ganska bra kuperade Rembospåret i kväll efter jobbet. Det kändes bra. Lite tunga muskler efter 10 av dom 15 tvåminutarna men riktigt bra träning sett över hela passet. Mycket berodde nog på att jag vilade från den högintensiva träningen igår. Istället blev det 3.40h stakning följt av 1.20h löpning, allt i lugnt tempo. Så jag försöker träna på, även om det inte alltid är lätt.

Jo, jag tränade skateintervaller i söndags, det gav träningsvärk...

//Stefan

måndag 21 oktober 2013

Höstmusik

Suicidal Tendencies How Will I Laugh Tomorrow...


Bra för att lätta upp mörkret...

//Stefan

onsdag 16 oktober 2013

Inte så mycket träning...

dom senaste dagarna. Men helgen blev ganska påfrestande. Åkte upp till Falun i lördags och avverkade 70 minuter A3 i motlut runt Skuggarvet och Lugnet. Niclas och Hugo var snälla och gav sällskap. Mest stakning men på en lång intervall försökte Hogo och jag ta död på varandra i klassik stil. Det kändes givande. Vi fortsatte med skatedistans på kvällen och jag fick en träningsdag med full hand. Bra!

Löpintervaller nästa morgon med helstum kropp. Ett lugnt löppass på måndags förmiddag, mest obanat på tallheden hemma. Korta klassisk och stakintervaller på kvällen som kändes ok. Så lite har jag tränat i alla fall.

//Stefan

tisdag 8 oktober 2013

Prioriteringar

Efter en vilovecka och en sjukvecka i början av september så blev det rullskidåkning, rullskidåkning och rullskidåkning. Det mesta i form av stakning. Löpning, en del, och cykeln försöker jag hålla mig från. Antar att det är så jag ska träna. Igår stakade jag (runt Skärplinge!) för fjärde dagen i rad med ganska trötta armar. Men nu blir det några cykelpass inför en multisporttävling och sen ska jag skärpa mig igen.

//Stefan

söndag 6 oktober 2013

Mitt liv som Rexare...

...Nu har det ju inte riktigt gått så långt, men eftersom världens trevligaste skidklubb har träningsläger i Norberg så är jag självklart med på det mesta. Före fredags kvällens intervaller på skidstadion i Klackberg så värmde jag upp med 4.30h stakning.

Vi löpte upp och ner på andra sidan och sedan tillbaka över en kulle som går under namnet Dolomiten mitt på skidstadion. Bra och lite övertända sparringpartners gjorde att pulsen blev riktigt hög första fyra vändorna, sedan blev jag tvungen att hålla en mer human nivå. Ett bra pass blev det men det där med att löpa ikapp dom andra utför kanske var lite onödigt hårt för benen.

Lördag och rexarna följde med mig upp till Olshyttebacken utanför Garpenberg för skateintervaller. "Tyvärr" för mig så var mina benhinnor så stela att det endast blev två vändor skate. Stakade sedan med en skatande Mandus och vi pressade varandra riktigt bra på dom två sista av sex vändor uppför backen. Stark var annars Erik som dock gick på någon typ av junior-rullmotstånd. Tror att rexarna var nöjda med backen även om några såg lite bedrövade ut på väg uppför. Då mina benhinnor mådde dåligt så uppsökte jag en mosse med mina stavar på eftermiddagen medan rexarna kämpade i regnet i Norberg.

Idag bjöd vi ur lokalbefolkningen på ett långloppspass, det som lokalt kallas för Melingsrundan. Start i Norberg och A2-stakning via Ängelsberg till Fagersta och sedan fri fart uppför Melingsbacken och slutligen lätt rull ner till Norberg. Bland oss herrar som körde så hade Sumpan-Niclas och Rembo-Nicklas anslutit. Vi startade i ganska lugnt tempo typ hög A1/låg A2 även om Erik (nu på vuxet rullmotstånd) så lite frågande ut när jag strax före att vi tog av mot Ängelsberg förklarade att "nu blir det snart kuperat". Vi fortsatte i lite högre tempo och alla var nog lite möra när vi tog sista vätskestoppet innan Melingsbacken. Väl där tjuvstartade Rembo-Nicklas och jag tog upp jakten med Niclas och Mandus i rygg. Nog tog vi in lite men som vanligt (eller faktiskt ännu mera än vanligt) handlar den här backen om att överleva hela vägen upp. Med nästan 1.40h A2 stakning i armarna, motlutsintervaller igår och en massa annat jobbig är det riktigt intressant. Vi åkte bra på den sega grova och idag blöta asfalten och tog oss upp på en bra bit under 25 minuter. Som vanligt hängde Mandus på ett imponerande sätt i hasorna hela vägen. Tror alla var nöjda även om det gnälldes lite när jag påpekade att Melingsbacken skulle stakas.

Avslutande pass blev lugn skate distans för mig och Niclas medan Rex-ledarna försökte jaga livet ur sina adepter med skidgång. Kul var det även om jag är lite konfunderad över hur lite fokus rexarna har på stakning, antar att dom vill bli skidåkare.

//Stefan

onsdag 2 oktober 2013

En riktig våldtäktsman

Vi måste våga tala om det som Torun Carrfors skriver i Dagens Arena. Våldtäkter är inte som vi föreställer oss och våldtäktsmannen är inte den vi tänker på. Uppenbarligen så är inte lagstiftningen lösningen på problemet.

//Stefan

söndag 29 september 2013

Mitt liv som motionär...

Idag var blev det långpass med ett gäng gubbar (och några yngre) på vägarna mellan Fors, Folkärna, By och Horndal, 6 mil. Som vanligt med motionärer (notera att jag inte menar att motionärer är mindre värda än andra människor, dom har bara ett värde på sitt eget sätt och det är inget fel med det) så reses frågeställningen om det utlovade lugna distanstempot kommer att hållas. Explicit lovas det men implicit kan man på goda grunder antaga det motsatta. Jag valde ändå 3:or.

Medan Ronny W bytte skidor så startade resten av gruppen och han åkte med mig första knappa timmen när vi jagade tätgruppen. Det gick ju lite hårdare än A1 då och då.

Efter första vätskestoppet efter ca 45 minuter(!) så blir jag lämnad kvar för tydligen så vill man ha runt en minuts försprång på mig? Jagar i 30 minuter men ledsnar och tar det lite lugnare eftersom Ronny vill köra lite hårt sista timmen.

Efter ett ytterst professionellt vätske/matstopp (som Xtra-personell skulle vara avundsjuka på) drog vi iväg igen. Nu lade jag mig först och allt kändes bra, kul att köra lite hårt. Då smäller ena spetsen av  och det blir lugn klassisk åkning hem till startplatsen. Gick i och för sig bra och fint sällskap hade jag också.

Jag ville inte att det roliga skulle vara slut så efter 3 timmar och 20 minuter så avslutade jag på småkuperade vägar med 45 minuter 70/20 stakning i ett block. Riktig långloppsträning det och armarna börjar återhämta sig lite från sälenträningen.

Vad lär man sig av detta då? Jo, motionärer är aldrig att lita på trots att dom är ytterst trevliga.

//Stefan

torsdag 26 september 2013

Inte rasism men...

Polisen i Skåne har alltså ett register över romer. Och sen kan nazisterna samla ihop alla romer och skicka dom till läger på den polska landsbygden? Men inget av detta är rasism?

//Stefan

onsdag 25 september 2013

Tränat...

...lite, bara så ni vet. Skateintervaller i Mora, Salomon Trail Tour i Sälen, distanslöpning i Sälenfjällen, Stakning på 4:or uppför från älven till fjället, lite mera skate och så klassiska intervaller. Två långloppspass blev det också. Flera av passen i gott sällskap. Mellan detta har jag lyssnat på Ghost, lekt med en bäbis och funderat på hur omgivningens syn på en människa internaliseras i hennes medvetande. Har tyvärr inte läst någon bok, ska bättra mig.

Fortsätter att sakna fjällen tillsvidare.

//Stefan

lördag 14 september 2013

Sjuk...

...i form av halsont sedan några dagar. Missar därmed höstens höjdpunkt Värmdörullen men får väl en förklaring till varför det gått lite segt under förra veckan. Siktar in mig på att kunna träna i Sälenfjällen till nästa veckoslut. Om det blir något tävlande i Salomon Trail Tour är en annan sak. Det positiva är dock att jag hinner läsa.

//Stefan

torsdag 12 september 2013

Hatet/hotet mot demokratin

Ulf Bjereld (idrottsintresserad statsvetare och sosse) uppmärksammar en artikel i Expressen kring avtal som idrottare och ledare som är aktuella att åka till OS i Sotji måste skriva under. Avtalet tycks i korthet gå ut på att ledare och aktiva ej får sprida propaganda och endast IOK avgör vad som är propaganda och inga klara regler finns i förväg

Bjereld påminner om logiken SOK:s Stefan Lindeberg använde inför OS i Peking 2008:

"Eller Stefan Lindeberg, ordförande för Sveriges Olympiska Kommitté (SOK) som med anledning av att norska idrottsstjärnor inför OS i Peking deltog i en kampanj till stöd för politiska fångar i Kina fick frågan om det var okej för en olympisk idrottsman eller idrottskvinna att uttala sig politiskt: Det skulle jag anse är att utnyttja den olympiska rörelsen. Det ingår inte i normal yttrandefrihet. (Sydsvenskan 22/6 2008)"

Nu tar Bjereld ett exempel från Expressens artikel om synen på samma fråga inför OS i Sotij:

"Gunilla Lindberg är ledamot av Internationella Olympiska Kommitténs  (IOK) styrelse samt generalsekreterare för SOK. Till Expressen försvarar hon avtalet: Idrottsarenor är inga platser för propaganda av något slag. Det vore ohållbart. Expressen frågar henne då varför en idrottsutövare inte får förespråka mänskliga rättigheter. Lindberg svarar: Vi jobbar med idrott, som är den största mänskliga rättighetsorganisationen i hela världen. Svaret är en variant på Goddag yxskaft."

Stefan Lindeberg och Gunilla Lindberg har jag för länge sedan både förlorat hoppet och respekten för. Jag förstår att det är det är svårt att förändra en postfacistisk organisation men ni är förbanne mig en skam för den svenska idrottsrörelsen. En rörelsen som på många sätt är demokratisk och inkluderande ut i fingerspetsarna, en rörelse som jag gång på gång förvånas över den demokratiska potentialen.

Stefan Holm hyser jag fortfarande hopp om men så här säger han till Expressen:

"Stefan Holm, nyligen invald i Internationella Olympiska Kommittén (IOK):
– Jag tycker inte att Emma Green Tregaros naglar var ett politiskt ställningstagande. Det blev det för att medierna haussade upp det. Jag tror inte att Emma själv såg det som ett politiskt ställningstagande. Det är en väldigt tunn gräns, säger Holm.
– Men det är inte bara i OS. Det är så i alla mästerskap. Det är inte roligt att se folk springa omkring med nazistflaggor i händerna. Det är också propaganda, det är det man vill komma ifrån."

Valet är inte regnbågsnaglar och nazistflaggor eller inte politik. Valet står mellan bra och dålig politik, och jag tror att Holm kan göra den distinktionen i sömnen.

Jag känner mig lätt desperat över SOK:s hållning och förstår verkligen inte hur dom tänker. Herregud, hela det staliga stödet till elitidrott skulle ju kunna dras in utifrån hur ledningen agerar baserat på dom demokratikriterier som finns.

Till er som åker till OS eller aspirerar på platser så har ni en stark position eller känner att ni verkligen vill göra något så gör det många kommer aldrig att glömma det ni gjort. Men om OS är så viktigt och stort som det förmodligen är för er så låt oss andra ta den striden den här gången.

//Stefan

tisdag 10 september 2013

Boktips, Det enda könet

Saker som förgyller livet och ni borde läsa, avdelning Katrine Kielos.

Recensioner: DN, Aftonbladet. Så många böcker, så lite tid att läsa.

//Stefan

söndag 8 september 2013

Standardpass II stakintervaller

Bra beslut att kliva av löptävlingen igår. Ok i halsen idag och jag kunde genomföra ett mera högprioriterat träningspass, stakintervaller. Körde mitt andra standardpass, här är det antitesen till flack terräng och lättrullande hjul som gäller, dvs motlut och 3:or/4:or (ni som kan er filosofi förstår att jag syftar Hegel).

Backen i bergslagsmetropolen Ängelsberg stod för motståndet samt 4:orna på Elpexskidorna. Något trögare än dom Proski 3:or som jag kört på dom senaste säsongerna men bara bra då jag har lite dåligt samvete för all stakning på 2:or under sommaren. 6x6 minuter + 2x7 minuter. Första halvan av passet gick bra, mycket bra men sen vek sig armarna något. Får väl hänvisa till träningen kvällen före.

Svårare än så här är det inte. Korta intervaller på lätta hjul och flacka vägar. Långa intervaller på tröga hjul i motlut. Rullskidtävlingar, dvs (längre) race med bara stakning. Långloppspass, dvs A2 med A3 på slutet. Stakimpulser på distanspassen. Kanske någon sprintbetonad stakträning ibland ( en gång hittills i sommar). Allt detta plus en massa distansstakning så blir du en långloppsåkare.

Nu återhämtning med Hälsinglands eget Tenacious D, The Kristet Utseende i öronen. Sedan mosslöpning + bålstyrka, det gäller att träna när man har tid.

//Stefan

lördag 7 september 2013

Halv halvmara...

...startade idag i en lokal halvmara (på 25 km) och klev av efter 12,5 km och 55 minuters löpning. Varför? Hade känningar i halsen på morgonen men efter en väldigt lugn vecka så ville jag i alla fall prova benen. Dom var pigga men kände redan efter några kilometer att det var lite begränsad effekt på hjärt/lung kapaciteten. Inte sådär jättemycket men beslutade mig för att vara försiktig. Nöjd med 55 minuter i låg A3 ändå. Resultat finns här.

Belönade min klokhet med att staka 2.30h på 4:or. Hur klokt det var ser vi i morgon.

//Stefan

måndag 2 september 2013

Första träningsperioden klar och vilovecka

Är så som många andra längdskidåkare klar med säsongens första träningsperiod. Fyra månader som för mig består av en massa mängd och långa högintensiva pass inte så sällan i form av tävlingar på hjul eller till fots. Mängden rullskidor har stegrats liksom löpningen, cykling blev det bara fyra pass av i augusti. Det är som sagt på sommaren man ska träna mycket och här följer lite statistik:

Maj: 71h, 13 pass i A2/A3, ganska mycket tid i A2.  Tre tävlingar.
Juni: 81h, 16 pass i A2/A3, fortsatt ganska mycket tid i A2. Två tävlingar.
Juli: 86h, 18 pass i A2/A3, några flera rullskidpass i A3 samt längre totaltid på många av A3 passen. Tre tävlingar.
Augusti: 87h, 16 A2/A3 pass, väldigt lite A2, upp mot en timme och över på många A3 pass. Två tävlingar

Allt som allt drygt 20% av träningstiden I A2/A3 zon. Det mesta av A2 träningen genomförs i form av cykling och löpning i början av säsongen och en mindre del i form av skate och stakning (långloppsspecifika pass).

Som tidigare tränar jag många av distanspassen (A1) som överlånga pass, för mig innebär det en längd från 3.30h och uppåt. Varför? För att det passar mig, både fysiskt och tidsmässigt. Distanspass på 2h till 3h blir det ändå så många av i träningspusslet.

5-8% av den totala träningen är styrketräning och spänst (mycket lite) under barmarkssäsongen. Som jag skrivit tidigare så underhåller jag bara maxstyrkan och det mesta blir i form av bålstyrka eller uthållighetsstyrka för överkroppen. Staknining på tröga hjul i branta motlut och stakimpulser slår annars det mesta i styrketräningsväg.

Är i stort sett nöjd med det jag gjort. Som alltid kunde jag ha tränat lite smartare när man ser tillbaka. Bra träningsform har jag haft hela tiden utom i slutet av maj/början av juni samt dagarna i Åre. Tävlingsform har jag aldrig under sommaren. Det viktiga nu och fram till snöträningen i början av november är följande: Träna lugnare på A1 passen samt träna färre timmar. Vara mera utvilad till dom hårda passen och pressa lite hårdare då. Och fram för allt, överskott in i tävlingssäsongen! Nu ägnar jag mig åt en vilovecka, känns annorlunda.

//Stefan

fredag 30 augusti 2013

torsdag 29 augusti 2013

Alliansloppet 2013

På plats i Trollhättan dagen före tävlingen åkte jag igenom banan med min för helgen rese- och skidkamrat Ronny Wedin. Bra bana sedan den blivit avkortad, tuffare och bredare. Självklart gjorde vi rulltester av en massa skidor (som jag dessvärre inte trimmat något, måste ta det på allvar). Det var verkligen trevligt att glida runt i solen och uppmärksamheten från lokalbefolkningen. Kvällen avslutades med att titta på backsprinten med några (som alltid) trevliga Rexare och prata med en rosa flicka och en trevlig norrman.

Under en lång väntan på start så började alla dom uppländska åkarna dyka upp. Vår stjärna Janne Mattsson (som tydligen legat lågt med rullskidåkningen) och Långloppsräven Jonas Henningsson var bara några av dom. Med hjälp av stötteapparaten (dvs Per Ohlström från världens trevligaste skidklubb) gjordes planer för drickalangning och reservstavar upp.

Jag ställde mig sist i andra led förvissad om att det är bra med plats uppför startbacken, dessutom så stod damerna i led tre och det borde vara lagom marschfart. Öppnade ganska lugnt stakandes uppför, bra tryck i stakningen men trötta ben var det första intrycket. Väl på toppen hade jag lite kraft kvar och bombade på utför för att ligga i rätt grupp, dvs med Sandra, Annika och Ida.

Varför så modest ambition tänker ni? Gick inte så bra förra året, nertränad plus att jag inte är så mycket bättre. Sen är det ju det här med skidorna. Viktigt med positivt tänkande va? Det funkade i alla fall riktigt bra. Fint tryck i stakningen och kunde lätt flyta med. Tänkte gå ikapp gruppen 20-30 sekunder framför men då vi hade 6 kilometer småkuperad motvind så beslutade jag mig för att spara på krafterna. När vi vände tillbaka mot Trollhättan så tog vi först en lite seg slakmota för att sedan åka lätt utför några kilometer, tror att jag jobbade lite för hårt här, men det var roligt. In mot varvningen är det lite småtrixigt och i en stor grupp åkare så tappade jag position när jag ville spara kraft.

Lite seg var jag i backen efter varvning men nog borde jag ha åkt ifatt utför. Så skedde inte och efter lite ensamåkning och sedan med bra draghjälp så var jag runt 20 sekunder efter innan det igen började gå utför ner mot Trollhättan och varvning. Märkte att jag inte kunde rulla ifatt dom själv men försökte hålla så hög fart jag kunde in till varvningen.

Uppför backen ut på det tredje och sista varvet så var det inte så mycket kraft kvar. Stakade själv i motvinden tills jag fick sällskap av en juniorklunga och inte gick det fort heller. Dock bättre när vi vände bort från motvinden och resan till mål blev ganska behaglig och snabb. Rullade i mål med hög puls och en viss besvikelse. Bra träning då och ett plus till den snälla tjejen som påpekade att mina skidor nog inte rullade så bra. Som om prestationen var viktig mitt i sommaren?

//Stefan

tisdag 27 augusti 2013

Jagade höjdmeter löpandes med och utan stavar

Lite svårt här hemma i norra Västmanland men dom nedlagda alpinbackarna i Högbyn utanför Fagersta hjälper. Tröskelintensitet var planen samt att som vanligt på sommaren samla många minuter i den zonen. Kroppen börjar bli ganska utvilad sedan Alliansloppet (mer om det senare) men inte var tröskeln sådär jättehög idag.

Startade med elghufs (med vanliga klassiska stavar som man hänger ganska mycket på) i form av 4 minuters intervaller. En lagom brant grusväg rekommenderas.

Fortsatte men 6 minuter löpning uppför längsta backen, dock inte så brant förrän på slutet. Ganska segt i branten och det tog tid att få upp pulsen. Plus för att man får träna på utförslöpningen också.

Avslutade med mera elghufs, nu 60/30 intervaller. Lättare att få upp pulsen på slutet trots väldigt slitna armar.

Ska nog åka hit någon gång mera i höst när man saknar fjällen. Elghufs med långa stavar i en slakmota är underskattat. Som sagt, såhär ser ett vanligt sommarintervallpass ut, inte för hårt men lite längre så man inte behöver köra intervaller varje dag. Fortsatte förbi dom enda vildväxande björnbären jag vet om och skördade lite, bra. Avslutade dagen med styrka, bra.

//Stefan

onsdag 21 augusti 2013

Staten Och Kapitalet TRBNGR version

Laddar för Alliansloppet med banintervaller (stumma ben) och att meka med rullskihjul (sjukt tråkigt). Däremot Turbonegro, det är laddning det!


Turbojugend ûber alles!

//Stefan

lördag 17 augusti 2013

Lite sovjetiskt va? Eller 1984 revisited

En politisk protest på idrottens arena är förbjuden. Vi bestämmer vad som är politik. Alla som på idrottens arena uttrycker en missaktning mot något i samhället är politiska. Alltså är alla protester förbjudna.

Detta tycks vara bla IAAF:s och IOK:s ståndpunkt. När IAAF "ber" Emma Green Tregaro att inte måla sina naglar i regnbågens färger så väljer IAAF att stödja en människorättsvidrig lagstiftning i dagen Ryssland, det om något är politik. Valet står inte mellan politik eller ej politik, valet står mellan bra eller dålig politik. IAAF valde dåligt, Green Tregaro bra.

Och jag måste börja måla naglarna igen...

//Stefan

fredag 16 augusti 2013

Prideglasögon!

När jag hade stakat upp till toppen av fjället i Sälen så säger plötsligt en äldre man med 08-dialekt. -Du har sådana där Prideglasögon på dig! Jag (något trött): -Va?! 08:a: -Ja dom går ju i regnbågens färger (han syftade på glaset). Jag: -Ja, jovisst. Rullar ner.

Jag medger att den politiska arenan som Moa och Emma agerar på är av större betydelse och deras handlingar värda all respekt. Det känns ändå skönt att man får vara ett föredöme och att allmänheten utgår från att längdskidåkare besitter ett slags grundläggande humanistiskt sunt förnuft. Och med tanke på vad svenska landslagsåkare uttalat i media så befinner jag mig i gott sällskap. Och ni som åker till Sotji, nu vet ni ju i alla fall vilken färgskiftning ni ska ha på glasögonen!

//Stefan

onsdag 14 augusti 2013

Happy?

Från mig till er alla: Misery Loves Co! Ett av de intressantare inslagen på den svenska metalscenen under 90-talet.


//Stefan

tisdag 13 augusti 2013

Standardpass stakintervaller

Sedan jag började tävla på rullskidor i klassisk (stakning) stil för en sex år sedan så har ett av mina standardpass för att utveckla stakkapaciteten i flack terräng sett ut som det jag genomförde idag. Kort uppvärmning för att inte bränna för mycket energi och sedan 20st 2-minuters intervaller med halva tiden vila. Poängen är att ligga på nästan max under varje intervall.

Den flacka terrängen och att passen ofta går på tävlingshjul eller 2:or (tillsammans med en relativt kort intervall) gör att pulsen kanske inte blir sådär jättehög. Således är inte maxkapaciteten för hjärta/lungor som är i fokus utan mera att musklerna ska prestera maximalt i snabb, lätt stakning (ganska likt banlöpning). Nog så svårt, men när man väl kör en tävling så är ofta pulsen 10 slag högre vid flack stakning och då behöver musklerna vara vana vid den typen av arbete.

Efter 40 minuter effektiv tid så var armarna ganska sega, som sig bör. Ska du bli bra på sprint eller traditionella distanser kanske ett kortare pass är att föredra men som långloppsåkare känns det perfekt. Att dagen pass var ett av de bästa på länge stärker ju den känslan och det kan nog behövas inför årets Allianslopp. Stakning i motlut är dock fortsatt en större utmaning både fysiskt och intellektuellt.

//Stefan

fredag 9 augusti 2013

9 mil stakning...

...Som avslutning på träningslägret. Startade i Transtrand och stakade ner till Mora för att avsluta på rullskidbanan i Hemus. Hade väl egentligen lite för bra tryck i åkningen men med normalrull på hjulen så får man ju lite fartkänsla. 5 timmar tog turen och jag var knappt trött efteråt, mest hungrig. Det enda som fattades var väl ett gäng A2-gubbar att knäcka, men man kan ju inte få allt?

Stakningen fortsätter snart med ett par rosa skidor men först måste kroppen få återhämta sig från dom senaste 35 timmarna träning...

//Stefan

måndag 5 augusti 2013

Träning Sälen

Fjäll igen. Långloppspass med Niclas idag. 1.35h A2 stakning (djävligt segt) + 56 minuter A3 stakning, gamla vägen upp till Lindvallen och upp på högfjällets asfaltsstig. Bättre på A3 delen men helt tömd på slutet.

Skatade på tävlingsrull från älven upp till högfjället o bort till Tandådalen. Svinkul tog backen på raketen och hängde mycket på armarna.

//Stefan

lördag 3 augusti 2013

Eftersom...

Kärleken är ironisk då den ger en känsla av oändlighet som står i stark kontrast till hur flyktig den ofta är...

Broder Daniel No Time For Us


Kom igen nu! Hem och färga håret svart och pandasminka er!

//Stefan

måndag 29 juli 2013

We're Here! We're Queer! Get used to it!

Det här som Svd rapporterar om påven Franciskus är riktigt unikt.

"Om någon är homosexuell och han letar efter herren och har rent uppsåt, vem är jag att döma, funderade påve Franciskus enligt AP."

Fortfarande tycks dock gälla att människan i grunden är syndig och att lesbiska inte existerar. Men man får vara glad för det lilla!

//Stefan

söndag 28 juli 2013

Engelbrektsturen 2013

Debut i långloppscupen på MTB i dagen race i Norberg. Tre dagar med typ vila efter motlutsjagandet i Norrland var bra men det var med riktigt sega ben jag startade i ett startled allt för långt bak. Massor med cyklister i vägen men eftersom benen var sega och pulsen relativt hög så kanske det inte gjorde så mycket. Tråkigt att jaga hela loppet dock.

Tog det lugnt första varvet som planerat. Efter en och en halv timme började benen svara ganska bra så då jagade jag placeringar resten av loppet Kändes ganska bra och jag bar uppe och drog så mycket jag orkade. Rullade i mål ca 35 minuter efter dom bästa herrarna, okej tycker jag. Varmt och helt tömd. Ovanligt hög puls under tävlingen. Ska nu fortsätta att vila några dagar, kanske jag cyklar lite mera den här sommaren.

Resultat hittar ni här någonstans.

//Stefan

torsdag 25 juli 2013

Motlut

För några år sedan sändes en dokumentär om längdskidlandslaget vid namn "Gröt, svett och klistervalla". Ett centralt språkligt begrepp av stor vikt i längdskidornas värld identifierades, MOTLUT. Som sig bör har jag farit runt södra Norrland i jakt på motlut, nya så väl som sedan tidigare favoriter. Här är mina upplevelser.

Löpning/skidgång långpass från Tegefjäll upp till Ullådalen och Skutan. Fint väder men trött kropp.

Skidgång nästan till toppen av Skutan. Blåste djävulskt och regnade en bit upp. trött kropp och inte så bra prestation.

Stakning mot Norge, långpass. Blåsigt, blåsigt, blåsigt. Skönt att staka.

Löpning långpass från Ullådalen runt Skutan med några extra svängar. Kallt men bra väder. Hyfsat pigg.

Stakrace Ullådalsbacken + intervaller. Regn och ganska dålig tid, bättre tryck på 4min intervallerna.

Cykelintervaller uppför Hoverberget. Brant!

Löpning långpass på fjället mot Helags. Blåste och regnade ordentligt på höjderna så det blev inget toppbesök. Piggare i benen, skönt.

Löpning Helags halvmara. Motlut och motvind första milen. Trött kropp men löpte bra sista halvan.

Skate Brux rullskidbana. Inte så kuperat men trötta, trötta ben.

Stakning Funäs mot Fjällnäs. Längre backe än jag mindes, finaste passet...

Klassiska intervaller uppför Södra Berget. Kortare än jag mindes. Bra tryck i diagonalen och orkade bra alla 4 vändorna.

Cykel runt Alnön med några intervaller på norra delen. Fina vägar men trötta ben, lite bättre efter några intervaller.

Skate A2/A3 rullskidbanan Timrå. Inte så kuperat.

Löpning, Sidsjön - Kliss - Nacksta - LV5 - Smirnovbacken - Sidsjön. 500hm. Lite hårt underlag. Pigg i benen efter 1.30h löpning.

Långloppspass stakning A2/A3. Sidsjön - Lucksta - Kvissleby - Sidsjön. Lättare backar än jag mindes, ok tryck genom hela passet.

Det var några motlut det. Nu lyssnar jag på Ghost och läser Schlegel

//Stefan

torsdag 11 juli 2013

We're here. We're footballers. Get used to it!

Eftersom kvinnliga fotbollsspelares sexuella läggning tycks vara av intresse för så många så satte jag nosen ner i några böcker och artiklar om sexuallitet och idrott. Nu är inte det ett område som är så där väldigt mycket forskat på och vi ska inte dra för långtgående slutsatser på men intressant är det.

Våran längdskidsport och liknande individuella idrotter (som friidrott) tycks ha en relativt jämlik kultur mellan kvinnor och män om än uppenbart en stark hetronorm. När vi kommer till damfotboll (liksom damishockey) så bekräftas fördomarna till viss del. Eller snarare till liten del. Eller möjligtvis inte alls? Så här är det, Det är mycket vanligare med mer eller mindre öppna homo/bisexuella individer inom damfotbollen än inom andra idrottsliga fält.

Vad beror det på då? Förklaringen är nog så enkel som att omgivningen inom damfotboll/damishockey i mycket mindre utsräckning än många andra delar av samhället består av homofoba idioter. Förmodligen är det också så att flickor med idrottslig talang/intresse som samtidigt inte är bekväma i hetronormen söker sig till en mera öppen miljö. Nog så intressant.

Simon Bank sammanfattar vad som händer kring kvinnliga idrottare i Aftonbladet på ett bra sätt.

Kanske kunde man önska att det gamla slagordet: We're here. We're queer. Get used to it" kunde skrivas på fanorna under fotbolls EM. Fast FIFA tillåter väl inte politiska budskap?

//Stefan

onsdag 10 juli 2013

Årets Vätternpass avklarat

Eftersom jag någon gång förr eller senare kommer att cykla Vätternrundan så brukar jag köra ett vätternspecifikt pass varje sommar. Nu kan jag ju inte klämma 30mil i A2 på racern hur som helst om jag ändå ska staka långlopp i vinter. Istället blir det 25 mil i relativt hård A1 intensitet, dessutom kryddade jag turen med 6 A3 drag.

Startade alltså tidigt på morgonen och rullade en runda på dryga 11 mil här i norra Västmanland. 2 kortare backar + Melingsbacken (från Fagersta mot Norberg) som gick på en bra tid. Stannade hemma för att fylla på vitargoflaskorna. Mycket mera blåst på andra varvet men jag siktade på att hålla samma tider. Blev ganska tufft tempo och A3 backarna gick lite saktare men inte mycket. Bra! Rullade en extra mil hemma och klockade in på 8 timmar. Precis som det ska vara.

//Stefan

lördag 6 juli 2013

Ghost...

...tycks vara det senaste bland kidsen. Catchy så det slår den mesta pop. Och det här med Satan, det kan man ju inte annat än att böja sig ödmjukt innför.

Ghost Year Zero

//Stefan

tisdag 2 juli 2013

Stockholm Rollski 2013 + backintervaller

Rullskidtävlingen runt Globen (typ) gick bra, träningsmässigt. Tävlingsmässigt, sådär. Hämtade sponsorskidorna (av ett välkänt norrländskt märke) i Täby dagen före och provade lite rull. Inte så motiverad att göra materialtester på sommaren också.

Följde bra med i starten från Medborgarplatsen ut till 15km rundan som startade vid Globen. Någon kilometer ut på den blir det lite trångt vid en busskur och två skarpa svängar. Tappar lite senare tätgruppen och får följe med två åkare resten av varvet, känner mig ganska trött.

Ut på andra varvet är jag piggare och drar lite tillsammans med Daniel och Jens och vi är påväg ikapp åkare framför när jag drar sönder högra stavremmen. Klarar ändå att följa fram till backarna någon kilometer före varvningen. Lite dålig effekt på höger stav helt enkelt. I varvning är det en speciell norrman som inte vill ge mig en ny stav utan jag får en jättemjuk swixstav av en räddande motionär som tittar på. Kan nu i alla fall dra igenom stavtaget.

Försöker köra hårt men jag har brännt lite för mycket med en och en halv stav. Åker sista milen med Annika L (mycket imponerad av hennes lopp) och får bra hjälp där och vi går ifatt Daniel som jag åkte med tidigare. Rullar in i mål ganska trött.

Bra träningsform men riktigt tävlingsovan. Mycket bättre än Vålarullen och även Alliansloppet förra året (som också gick på 2:or (typ)). Får vara nöjd med ett långloppsspecifikt träningspass på hjul och asfalt. Arrangören har väl lite att jobba på i form av vätska, reservstavar och detaljer av banan men inte var det nått problem att tävla där vi tävlade heller. Tycker i och för sig att det är bättre med trögare hjul men det är lite knepigt att veta vad man ska köra på. Kanske kan även arrangören ta in lite (rull)skidåkare i organisationen  till nästa år?

Rullskidtävlingarna fortsätter med Näsrullen utanför Avesta den 13/7, då med snabba hjul. Kom dit!

Dagen efter tävlingen var benen (!) otroligt nog helt döda. Löpte ett distanspass där det inte fanns någon kraft första 30 minuterna, mysko? Idag var benen piggare. Löpintervaller i Ekerös slalombacke, riktigt brant + ganska brant + sprättande skidgång. 40 minuter A3 totalt. Ganska döda ben nu igen.

//Stefan

onsdag 26 juni 2013

Tävlingsskaterullskidor...

...med ett par Vauhti WRX (vilket är samma sak som Eagle) rullade jag 1.10h sent på kvällen. Var bara tvungen att testa. I Sundsvall för länge, länge sedan rullade jag en del Eagle Rabbit och åkte även Rullskidvasan sista (senaste?) året den genomfördes. Så många pass lär det inte bli nu men kanske någon tävling? Bra träning är det i alla fall.

//Stefan

tisdag 25 juni 2013

Lite upp, lite ner

Tränar på, försöker hinna vila samtidigt som jag ska löpa, cykla, åka rullskidor och styrketräna. Nu är jag snart uppe i 80 timmar i juni, tänker att så länge jag tränar mer än motionären Alsgaard så.

Träningen i juni är som sig bör ganska upp och ner men det är egentligen bara vissa intervallpass som har varit riktigt dåliga, det får man vara nöjd med. Ett av målen när jag drog igång årets barmarksträning var att inte döda benen av en för kraftig mix av cykling och löpning. Tränar jag för hårt av båda så här i början blir benen bara sura och fram för allt är inte cyklingen till löpkapacitetens fördel. Alltså, inte så många hårda löppass eller löpmängd över huvudtaget dom perioder jag fokuserar på cykel. Ganska hårt priodisering (löpning några dagar i rad, alt fokus på cykel en vecka) har också underlättat.

Det är alltså lite ner (som när jag tränade platt A2 löpning i början av månaden och var stum så det gjorde ont i benen och hade det svårt med andningen och låg puls), och lite upp (som löpintervallerna i söndags där det bara var att pressa hela tiden och hjärt-lungkapaciteten verkligen fick jobba).

Eftersom alternativträningen på två hjul får ta lite extra utrymme för tillfället har det självklart inte blivt många intervallpass på fyra hjul. Stakningen har jag ändå underhållit så rullskidtävlingen i Stockholm på lördag kan nog bli vad som helst, mycket upp eller mycket ner. Precis som det ska vara i juni om man tränar för vintern.

//Stefan

söndag 16 juni 2013

Stakintervaller i Falun

Långa stakintervaller i motlut igår på 3:or. Körde ifrån Niclas och det kändes bra, lite högre puls nu efter 2 vilodagar. Flacka stakintervaller på tävlingsskidor idag. Bra sparring av Niclas och pressade kroppen hårt. Ett skatepass igår och 2.45h mosslöpning med stavar idag som andrapass. Rädd att jag tränat ihjäl Niclas nu. Träningen fortsätter i morgon för mig.

//Stefan

torsdag 13 juni 2013

Nu då Jimmie?

DN rapporterar att invandring är en ekonomisk plusaffär för dom flesta industriländer. Så nu vill vi väl ha mera invandring partiledare Åkesson? För det var väl kostnaden som var problemet? Eller var det något annat?

OECD:s rapport finns här.

//Stefan

onsdag 12 juni 2013

Löpintervaller

Kanske är jag på väg ur mitt tillstånd av vertigo. Igår blev det klassiska tiominutare löpt i Klackbergs elljusspår. Första halvan av intervallen går uppför för att sedan vara småkuperad/flack och lite utför på slutet beroende på hur långt man kommer på sina tio minuter. Fyra gånger löpte jag, första och sista med mediokert resultat, andra och tredje med okej resultat utifrån känslan i kroppen. Ganska jävla seg och låga pulsnivåer. Avslutade med att skidgå slalombacken 7 gånger, säkert bra när man nu kommer upp till fjällen.

Tre timmar MTB, full hand och muskulärt ganska trötta ben till idag fixade jag på kvällen. Två timmar skate gjorde inte benen lättare men gladare. Korta löpintervaller på asfalt (snabbt underlag sökte jag därav det radikala valet av asfalt) tänkte jag. Så djävulskt stumma ben när jag värmde upp, och låg puls. Det hände liksom inget, blev tvungen att stanna flera gånger för att benen var helt omotiverade, just det, benen var helt omotiverade inte jag, jag tänkte löpa intervaller. Förvåningen när det fungerade bra?! Trött, visst, men benen gjorde vad dom skulle och inte ens vaderna tog stryk i mina tunna skor. Och slutligen fungerade pulsen lite mera normalt.

Som alltid, det gäller att lita på sin plan och träning är träning och skall genomföras utifrån ett eller flera syften. Träning är inte prestation.

Nu följer vila i två dagar och sedan förhoppningsvis lite träning i Falun till helgen. Men jag vill nog snart till fjälls och löpträna, känns dumt att vara här nere när det finns fjäll.

//Stefan

fredag 7 juni 2013

Cykelintervaller och Högbobiken

5 gånger uppför Olshyttebacken i onsdags på racern. 6 minuter och 30 sekunder tog dom vardera (lite drygt på slutet), bra för att vara mig och cykelkapaciteten går framåt. Dryga 4 timmar i sol tog hårt på kroppen och pulsen har fortsatt svårt att nå några högre höjder. Men...

...eftersom jag inte vaknade upp sjuk dagen efter stod jag bakom startlinjen i Högbobiken dagen efter. Lite väl långt bakom startlinjen tyvärr. Fick inrikta mig på att följa med på stigarna i början men på grusvägarna (som Bessemerloppet går på) åkte jag ifatt ganska många redan på det första av två varv. Avslutade med att hänga med dom sista backiga och något tekniska kilometerna in till varvning.

Ut på andra varvet var vi några stycken och jag gick upp och körde så fort det var lättåkt stig och väg. Körde ifatt och om ännu flera. Jag ryckte när backarna på dom sista kilometarna började och vi blev två som körde in till mål. Skönt med lite tryck i benen och bara en miss med växlingen kostade mig en placering som jag ändå inte brydde mig speciellt mycket om.

Ska nog ta för mig lite mera i starten men kul att blåsa om åkare efter åkare under loppet. Fick faktiskt frågan om jag var landsvägscyklist, för chockad för att svara. Tror att Engelbrekts MTBn kan passa mig med sina grusvägar, dock roligare att vara bergsget.

Resultat hittar ni här.

//Stefan


fredag 31 maj 2013

Vertigo...

...har känt mig lite halvdålig i halsen i snart två veckor. Det går bra att träna men inte hårt. Provade att löpa intervaller idag. 8x4min + 10x1min, nej det var inte kul, att jag knappt tränat löpintervaller i maj kan ha bidragit men det är något fel med kroppen. Återstår alltså att se om det blir någon Salomon Trail Tour i Falu på söndag eller MTB-tävling i Högbo den 6:e.

Underhåller mitt intellekt under tiden med att studera Scott Rockenfields trummande, främst i Queensrÿche då.

//Stefan

måndag 27 maj 2013

Vålarullen 2013

Kände lite i halsen när jag cyklade hem från jobbet i fredags och det satt i även när tävlingen startade på lördagen 10 minuter över 10. När det blev fri fart efter en dryg kilometer så var det ganska lätt att följa med men bara efter ytterligare någon kilometer var den slutliga segraren Daniel Olsson och tvåan Magnus Graas i tät och jag hade inte en chans att följa. Tappade även andraklungan och åkte ett tag med Jakob Jansson innan det också gick för snabbt. Motivationen var sådär och utan ork i kroppen så funderade jag på att vända.

Så blev det inte. Jag slog följe med Fredrik G (och en till åkare fram till vändpunkten) och vi hade ett bra samarbete. Efter vändningen bestämde jag mig för att gå så hårt jag kunde in till mål för att åtminstone få bra träning, trots trött kropp och låg puls. Det gick väl okej.

Tack till Östervåla IF för ännu en Vålarull. MEN, vi måste på flera sätt få dit flera åkare om det här med rullskidtävlingar ska fortsätta. Tack till Uffe, Uffe och Niclas (som sin vana trogen körde sönder något med staven) för langning. Vi möts väl nästa år i Östervåla?

 Resultat finns här.

Eftersom min temakamrat Niclas körde av en spets efter några kilometer så blev jag ju "tvungen" att träna en liten tur med honom på eftermiddagen. Vi startade i Gysinge och åkte via Österfärnebo nästan ner till By och tillbaka. 3 timmar och 5 minuter på tävlingshjul. Jättefin tur, kanske inte helt optimalt. Fortsatte träningen med Niclas på söndagen i form av 4 timmar MTB på stigarna runt Lugnet. Jätteroligt det också, ok hals men sliten kropp. Nu vilar jag.

//Stefan

torsdag 23 maj 2013

Upploppens sociologi del 2

Medan statsminister Reinfeldt förklarar det som händer i Husby i utkanten av Stockholm som "huliganism" skriver professor Ove Sernhede om en segregerad stad och dess konsekvenser. Åter igen, det finns forskning på nästan alla delar av samhället, läs den om du vill lära dig något, speciellt om du kommer från Täby och är statsminister.

//Stefan

Upploppens sociologi

När sociologer verkligen behövs så får dom sällan mycket uppmärksamhet, det är synd när många tycker väldigt mycket saker. Håkan Thörn, professor i sociologi vid Göteborgs universitet, forskar om vad som orsakar upplopp. I P1-morgon finns det en kort intervju med honom, 2 timmer och 16 minuter in i klippet.

http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/197199?programid=1650&play=4566182&playtype=sändning

//Stefan

tisdag 21 maj 2013

Det nya träningsåret igång...

...och om 700 timmar och 11 månader ska det vara avslutat. Drog igång den riktiga träningen i början av förra veckan, det gick sådär. Efter att fullständigt dödat benen efter några mil i ett lokalt motionslopp på cykel (du ska stå i främsta gruppen, det är bara att släppa om det går för fort, jo det var just det) i lördags började jag fundera om kroppen inte längre tål 3 till 5 timmar om dagen. Visst, jag tränar på även om inte motivationen finns men sådär jävla kul var det ju inte.

Nu var det kanske inte så illa. I måndags prickade jag in 7 soliga timmar i sadeln och idag löpintervaller i Klackbergs alpina backe samt stakning på tävlingsrullskidorna. Nu går jag vidare mot vårens prestigefulla möte i Östervåla på lördag.

//Stefan

fredag 17 maj 2013

måndag 13 maj 2013

Den manliga tränarnormen

Längdlandslaget fick ju en ny tränarorganisation nyligen. Rickard Grip blir förbundskapten och till sin hjälp har han Mattias, Johan, Mats, Tobias och Anders. Säkerligen har dessa personer fått sina poster på bas av en gedigen kompetens och erfarenhet, säkerligen är dom inte inkvoterade på grund av sitt manliga kön men man undrar ju?

Hur ser karriärvägen ut för kvinnliga tränare/fd tävlingsåkare? Varför återfinns dom inte i landslagen?

//Stefan

söndag 12 maj 2013

Ottarstrampen + skidsprint

4.30h på racern idag med diverse Avesta-folk. Vi tog en tur i södra Dalarna som innehållande en försvarlig mängd A2, det fjärde högintensiva cykelpasset den här veckan och lite stumma lår efteråt. Det här med vila och återhämtningsperiod går sådär.

Veckans höjdpunkt var dock tävlingarna i Vendel. Först i form av en staksprint på en väldigt fin (och hård) snösträng. Först ett individuellt kval där 8 åkare gick vidare i herrklassen. Försökte bota en viss seghet med årets första rullskidpass till finalerna men jag blev lätt utslagen av den slutgiltiga (och överlägsna) segraren Emil Johansson Ik Jarl. Han var ganska snabb.

Efter snölekarna så var det dags för 50 kilometer MTB på vad som skulle visa sig vara riktig terrängcykling. Ett pass på utmanade underlag med nya mtb:n hade jag men tekniken sitter i sedan åren i Sundsvall. Tänkte starta ganska lugnt och ligga rätt i fältet från början, funkade hyfsat. Jagade bakom min teamkamrat Niclas över stenar och rötter, kanske inte helt överens med underlaget. Släppte kontakten med gruppen framför i en av dom större backarna, tyvärr lite, lite före innan Niclas fick släppa. Rejält stumma ben som det ska vara hämmade mig några kilometer men jag hittade ett bra tempo snart och höll mig till min plan att gå hårt utan för mycket syra.

Det gick bra, på det andra varvet av två passerade jag några trötta motståndare och visade att jag besatt en viss uthållighet trots att benen hade dåligt tryck uppför. Nöjd med att åka i mål bara några minuter efter Niclas som när det kommer till cykling är både bergsget och näst intill professionell jämfört med mig. Hög puls vilket ger bra träning och en jättebra bana, ett riktigt terränglopp, inte som vissa långlopp nu för tiden. Hoppas bara att flera cyklister och skidåkare hittar hit nästa år.

Resultat hittar ni här.

lördag 11 maj 2013

Ola Larsmo om bokbål

Ola Larsmo skriver intressant i DN om hur det gick till när nazisterna började med offentliga bokbål den 10 maj 1933. Hur dom tyska studenterna ( visserligen nazistiska studenter men ändock studenter) var drivande. Viljan att rensa ut den "judiska intellektualiteten" inte handlade så mycket om bara judiska författare som att det judiska låg i förmågan att se ett komplext samhälle och att ifrågasätta.

Larsmo påpekar också att även om namn som Freud och Marx överlevde så tystades och försvann många samtida författare från den tyska historien.

Tydligen inspirerade nazisternas illgärningar mera sentida politiker i skånska Höör. Dom har det svårt i Skåne. Jag undrar bara, vilka böcker brände dom? Det är ju inte så att rasister brukar ha hyllmeter med judisk intellektualism, bäst att inte öppna dörren om dom knackar på...

Stefan

tisdag 7 maj 2013

Inte helt hälsosamt

Ni kanske har läst det här? När konditionsidrott blir inne bland samhällets välbeställda grupper och man försöker överföra det tänkandet på arbetsmiljöfrågor så är jag lite tveksam.

Idag satt jag förresten några timmar på en svindyr Bianchi med elektroniska växlar, bra gjort av en fattig intellektuell. Men jag är inte alls som dom där välbeställda, trots att jag har mera saker! Bara så ni vet!

För övrigt så hoppas jag verkligen inte att vi får ett privat skatteavdrag för träningsaktiviteter. Det skulle vara ett hån mot alla samhälleliga jämlikhetsambitioner, för ni vet väl vilka grupper som skulle utnyttja det?

//Stefan

måndag 6 maj 2013

Alternativ träning...

...dvs cykling hör våren och längdskidåkarens viloperiod till. Nu summeras ju även timmarna i sadeln i träningsdagboken så kanske mera alternativ träning än vila. Cykelträningen följer två principer för tillfället, länge och lite hårt. Inte så lätt jämt, som i dag.

Först, förstöra gängningen så sadelstolpen inte sitter kvar. Efter ny sådan, uppvärmning och 3 x 10 minuter + 70/20 i 10 minuter innan bakdäcket punkterar. Hittar skjuts till bilen och åker hem för att äta lite och ta mtbn. 8 timmar efter start så var jag klar med mina 4 timmar träning, men intervallerna gick bra och det var varmt.

Träningen med cykel fortsätter nu i form av Ottarloppet i Vendel. Ser fram mot att det kommer att göra ont i benen. Sen är det dags att blicka fram mot den prestigefulla rullskidtävlingen i Östervåla.

//Stefan

söndag 5 maj 2013

Three Decades Of Aggression. Jeff Hanneman (1964 - 2013) Rest In Peace...

Gitarristen i världens mest inflytelserika metal grupp lever nu vidare genom den musik han skapade...

Slayer Seasons In The Abyss


//Stefan

tisdag 30 april 2013

På jakt efter kvinnligheten

Maratonbloggaren Petra Månström diskuterar kroppsideal för konditionsidrottande män och kvinnor och förändringar hon ser i detta. Kanske är det tveksamt om skiften i ideal går så snabbt som 5 år men hon har en poäng i hur en konditionsidrottstrend påverkar möjligheten för kvinnor att vara kvinna. Och som alla vet så är kvinna någonting man blir och inte någonting man är (eftersom vi alla har en grundläggande kunskap om sociala processer, dvs könsrollen måste hela tiden återskapas, ingenting är av sig självt).

Det må pågå en process som långsiktigt förändrar det som vi uppfattar som manlighet men jag vill ändå hävda att idrottande generellt är tämligen okomplicerat att kombinera med nämnda manlighet (dvs det som en man antas vara). Fysisk prestation, muskulär kropp och strävan mot segrar, det känns väl okej för en man att ägna sig åt? Den andra delen som Månström skriver om är intressantare. Hur kombinera konditionsidrottande med kvinnlighet? Att kombinera stora bröst med väldefinierade magrutor kanske inte är är ett ideal i bredare befolkningsgrupper (dessutom är det en viss biologisk motsättning i det) men det ger en bild av hur det kvinliga idealet fungerar.

Du (som kvinna) kan inte riktigt ta bort den erotiserade kroppen och den omvårdande modern ur ekvationen. Du får gärna idrotta men du ska se kvinnlig ut. Du får gärna göra karriär men du ska ta hand om barnen.

Den mest intressanta delen är dock när Månström redogör för några av kommentarerna på hennes föregående inlägg. Föjlande citat beskriver önkemål kring hur en kvinna ska vara:

"Långt tjockt hår, sund hy, putig välformad rund rumpa, smal midja och mjuka former."
"Långt hår och klänning/kjol en annan."

"Med stora bröst, stor bak, smal midja och långt hår."
Vad kvinnor (inte) ska göra:

"Manliga intressen behöver hon absolut inte ha."

"Vill jag inte att hon försöker tävla med mig i styrke– och uthållighetssporter."
"Jag har aldrig träffat en kvinna som har nämnt att hon skulle vilja springa ett maraton."

"Har som mål i livet att bilda familj med sin man."
Och slutligen vems fel det är:

Däremot har mediaeliten ställt en massa nya krav på kvinnor vad gäller karriär och livsstil. Jag är rätt säker på att det är mediaeliten och inte männen som vill att kvinnor ska springa maraton.”

Nu vill jag för tydlighetens skull skriva att detta är ett axplock av kommentarer som på inget sätt representarar alla män och det finns även andra åsikter. Vi bör nu inte dra alla män över en kam som så ofta görs i samhällsdebatten. Dessutom kan vi dra två slutsatser:

Dels att jag tillhör mediaeliten, dels att män kanske borde begränsa sina offentliga uttryck om hur kvinnor bör vara.

//Stefan

onsdag 24 april 2013

Viloperioden...

...går inget bra för mig och resultatet är att jag har ont i benen.

I söndags for jag ner mot huvudstaden för att göra några viktiga/roliga saker. Först en runda med racern på mälaröarna. Hade planerat en timme i A2 för att få igång benen, efter 5 minuter blev jag omkörd av en fredrikhofare som jag hängde på. Det gjorde ont i benen. Eftersom det underlättade min A2 träning så fortsatte jag i 1.40h visade det sig. Cyklisten var ändå lite imponerad (och sa något om elitskidåkare) när jag tackade för hjälpen. Rullade 2 timmar till med ganska nöjda ben.

Måndagen ägnades först åt ett ytterst seriöst samtal med mästersliparen Klas för att sedan leta böcker. Frihet & fruktan, tankar om liberalism av Isobel Hadely-Kamptz. Är nog jättebra från den i Sverige som tar liberalism på störst allvar. En exposé över kjolens historia var ett annat fynd, skriven av en fransk historiker vid namn Christine Bard. Ett helt rimligt studieobjekt.

Igår löpte jag Xtremen med en ung och lovande skidåkerska. Jag skulle väl sparra på något sätt men benen var tokstumma och hon höll bra fart fram till 11km. Därefter så var hon lite tamare och jag kunde hjälpa till. Kul blöt bana var det men idag är gör benen ont och är slitna.

Avslutade med att cykla 4 timmar åter igen på mälaröarna i förmiddags, viloperiod som sagt.

//Stefan

fredag 19 april 2013

Sista skidpasset...

...För den här säsongen blev det i onsdags. Soligt, en massa plusgrader och en slalombacke i Norberg. Jag tränade på tvåans växel och att hoppa med skateskidor, det förstnämnda gick klart bäst. Att avsluta snöträningen här nere den 17 april känns helt ok.

Skidåkningen började jag med teamkamrat Niclas i slutet av oktober i Torsby, vi jagade timmar i tunneln i 3 dagar. Lite väl lösa spår som vanligt men ganska ok att träna där, det var med ordentligt trötta benen jag åkte hem.

Efter en förkylning och lite lättare träning åkte jag upp till Brux med en inte helt fräch kropp. Både intervaller och distansträning gick tungt till en början men sällskapet underlättade träningen avsevärt. En massa timmar blev det och lagom till den klassiska tävlingen så fungerade kroppen ok om än segstartad.

Ett kort gästspel på rullskidor (nej dom är inte rengjorda än) i Falun i form av stakintervaller på väg till upplandslägret i Grönklitt. 7 skidpass blev det där och 2 dagar med full hand. Helgen efteråt tävling i Idre (kallt) och träning i Grönklitt (med en massa skidåkare som var ivägen för mig i spåret).

Efter det styrdes skidåkningen i stort av tävlingsprogrammet. Ganska mycket träning december, lite mindre i januari och tyvärr lite dåligt i februari till följd av en förkylning och överbelastad rygg. Ganska mycket skidåkning efter Vasaloppet och som vanligt en hel del skate här på slutet. Bra vinter!

Medan jag drömmer om en ny vinter så vill jag också skänka en tanke till vänner och familj runt Jim Åhl som inte längre är i livet. Hemskt och tragiskt och många som tycker att livet är fruktansvärt orättvist just nu.

//Stefan

onsdag 17 april 2013

Astronomy...

Orginalet med Blue Oyster Cult från albumet Secret Treaties


Och Metallicas cover från Garage Inc


//Stefan

söndag 14 april 2013

Ytterligare en träningsvecka

Fortsatt skidföre här nere om än ett tungt sådant i blöt nysnö igår på veckans fjärde skidpass. Löpintervaller i A2 idag, några timmar cykel och lite styrka gjorde det till ännu en vecka med ganska mycket träning. Känns okej ändå men lite vår skulle ju inte skada. Det blir några skidpass till innan jag får vila.

//Stefan

söndag 7 april 2013

Träningsvecka

Egentligen är det ju inga större mängder så här i slutet av säsongen (och klarar man det har man sannolikt haft ett felaktigt upplägg) men det har varit fina träningsförhållanden så varför inte köra på?

Startade i måndags med att åka upp till Falun för skateintervaller med Hugo (vi tvingade Niclas att vara med också). En vända uppför Mördarbacken (där jag var först) och sedan runt övre delen av elljusspåret (där jag var snabbast första rundan). Sedan tog jag det lite lugnare. Skapligt trötta ben efter första hårda skatepasset på några månader.

Fortsatte med att staka med en klassiskt åkande Hugo på kvällen. Klassiskt nästa morgon och skate med tunga ben på kvällen. Träffade en Annika som skulle köra ett träningsrace i forma av 3 mil skate, tyckte det lät lite väl mycket men önskade lycka till.

Vad hände sen då? Jo lite cykel och löpning innan jag pratade med min vän Fredrik som ville komma upp från Strägnäs för att träna i Avesta på söndagen. Vi fick för oss att köra en 5-mil i fri stil, man kan ju tycka att det låter lite väl mycket.

13 varv på konstsnöspåret, dom första med onda benhinor (pga löpning) men efter 2 mil fungerade det ganska bra. Gästspel av Ronny Wedin på flera varv. Fredrik blev lite stum på sista milen och åkte lite saktare än mina 2.25h. Man blir trött av 5-milar i skate men lite kul är det allt.

//Stefan

onsdag 3 april 2013

Vinnaren gör alltid rätt...

Sitter och tittar på VC-avslutningen från Falun. Det talas om att Kalla ska upp i 950 till 1000 timmar per säsong för att hänga med Björgen och Johaug. Så enkelt det kan vara. Björgen och Johaug har ju uppenbarligen gjort något som är rätt för dom.

Samtidigt påpekar Johan Olsson att färre träningstimmar men ökat fokus på dom högintensiva passen har varit rätt väg för honom att höja kapaciteten i slutet av karriären. Flera borde prova det menar Olsson. Onekligen har han haft framgång och alla håller med.

Bristen på analys är lite påfrestande, men vinnaren gör ju rätt...

//Stefan

söndag 31 mars 2013

Vårpoffen 2013/säsongsavslutning

Efter 25 kilometer i klassisk stil och 20 tävlingsstarter avslutade jag den här säsongen i dom sydvästra dalaskogarna. Fäste under skidorna (gav upp diagonalandet efter halva loppet då benen inte ville mera) igen. En sjukt trött kropp på en halvtung bana. Alltid, alltid sjunker formen ordentligt under slutet av säsongen. Kan ändå känna mig nöjd med att jag åkte igenom loppet och fick lite bra träning. Vårpoffen kommer jag nog tillbaka till någon gång.

Tävlingarna är det slut på för den här säsongen, med en kropp som inte svarar ska jag inrikta mig på framtida race. Eftersom vintern tycks stanna kvar så blir det väl några flera skidpass innan barmarksträningen tar över helt. Sen är det det där problemet Hugo, han försöker alltså tvinga mig att träna mera redan den här helgen. Kanske kan skateintervaller lösa den saken?

Vila nu så kanske vi ses nästa säsong?

//Stefan

onsdag 27 mars 2013

Hit the Lights

Refused live på Choachella 2012. Män kring 40 gör saker tillsammans/män kring 40 behöver dra in lite pengar. Hur som helst bra, men inte är det som på 90-talet heller.


//Stefan

måndag 25 mars 2013

Årefjällsloppet 2013

Tre och en halv timme skate idag på engelbrektsspåren. Det är viktigt att man inte ger upp för tidigt när man tränar och om man behöver två timmer för att  få en bra känsla i kroppen så då får man ta dom två timmarna och sen kan man njuta. Det är trots allt längdskidåkning vi ägnar oss åt, leka på träningspassen får någon annan göra.

I Norberg kan man bli skidåkare. När skidspåren har motlut på över fyra minuter så börjar det bli tillräckligt, när man stakar dom motluten kan man börja fundera på att satsa på långlopp. Ändå är jag tacksam att norbergsskogarnas backar lockade mig att träna lite diagonalåkning veckan innan Årefjällsloppet, för det som skulle komma var lite annorlunda. Vasaloppslikt, det gick ju sådär.

Knappt två timmar före starten var vi på plats. Skidtesterna gick snabbt i den plågsamma kyla. Zerofox med HF80 är det nya på kallföresglid, fästet bestod av Rode och Vauhti (tunnt). Skidorna var ett par Madshus från 06 och som oftast slipade av Klas. Förmodligen hade jag ett par av startfältets bästa skidor.

Femton minuter före start spydde jag upp frukosten, knepigt det här med anspänning inför ett race. Starten gick och efter tvåhundra meter tog det tvärstopp när spåret smalnade av. Kände direkt att kroppen var riktigt seg. Åkte med rexarna men gick på nosen när jag korsade skidorna. Jobbade mig upp in till Vålådalen med en kropp som var helt stum i motluten. Fortsatte enbart på grund av skidorna, tänkte att jag skulle ta det lugnt och kanske köra ifatt under andra halvan.

Efter Ottsjö började årets sämsta prestation i skidspåret upp mot fjället och fortsatte där uppe i allt för många kilometer. Var fullständigt slutkörd i kroppen där ett tag. Lite lättare gick det när det började luta utför, att jag gled ifrån och ifatt bidrog nog lite. Fick bra hjälp en mil av min vän Fredrik och från Edsåsdalen åkte jag (med bra hjälp) resten av loppet med skåningen Rickard Berggren. Det gick lite lättare. Ner mot Duved flög jag fram och ifrån åkare (tack Madshus 817 för det).

Spurtade i mål strax före Rickard (som gjorde sitt livs lopp) och Tom Ankerstål som stakat sig stum. Någon minut efter mig gick Östervålas evigt unge Uffe Jansson i mål. Allmänt less på dålig form hamnade jag efter dusch i en fåtölj och blev sittande där några timmar. Det var det äventyret det.

Tack till Rex som fixade langning och återigen visade att dom är den mest sympatiska klubben. Ser fram mot att tävla med era åkare nästa säsong också.

//Stefan

onsdag 20 mars 2013

Vinter

5 minusgrader och några centimeter nysnö på hårda fina spår. Bra glid och ganska lätta ben skatade fram i en och en halv timme. Nästan så att man inte behöver åka till fjälls, men bara nästan. Åre blir nog bra.

//Stefan

tisdag 19 mars 2013

Stone Sour

Har börjat lyssna på finstämda melodier den senaste tiden. Stone Sour från senaste albumet House of Gold and Bones part 1. Oklart vad det betyder?

Stone Sour Gone Sovereign/Absolute Zero



//Stefan

söndag 17 mars 2013

Ein Reich, ein Volk, ein Sverigedemokrat

Aftonbladet skriver om Mats Dagerlind som står bakom den rasistiska sajten Avpixlat och skriver i SD-kuriren har börjat fritt fantisera på Twitter hur man ska stärka den svenska folkstammen. Det hela är hysteriskt roligt (förutom den där lilla detaljen att dom sitter i riksdagen och tycks mena vad dom säger)

Dagerlind som hävdar (på Twitter) att: ca 95 % av de som bor i Sverige ska vara födda här av svenskfödda föräldrar, samt att: jag anser att en nation och ett folk ska reproducera sig själv och sin särart.

Ja, den biten går ju inte så bra.

Till Aftonbladet säger Dagerlind att han inte står för något han twittrar och att tweetsen har tagits ur sitt sammanhang och att det är som att plocka enstaka meningar ur en debattartikel. Däremot står han för det han skriver i krönikor och debattartiklar, så länge inte enstaka meningar plockas ur sitt sammanhang få vi förmoda?

Interasistmen.se har mera om den svenska folkstammens försvarare här och här. Tydligen är allt, eller i alla fall HIV/aids bögarnas fel.

Alla som känner sig manade att försvara den svenska folkstammen kan nu unisont höja sin högra arm och hoppas att ingen tar den armen ur sitt sammanhang.

//Stefan



fredag 15 mars 2013

NUM 2013

Nordupplandsmästerskap i Vendel, 10 km klassisk stil vilket i Vendel blir 10 km stakning (för typ alla). Jättefina spår, lagom kallt, ok skidor, ganska många medtävlanden samt bra priser. Det enda som fattades var formen som försvann någonstans mitt i Engelbrektsloppet tidigare under säsongen.

Magnus Björk, som vann, grattis, åkte ifatt mig med 30 sekunder efter ett och ett halvt varv och tur var väl det. Ökade tempot och drog en kort bit för att sedan hänga i dryga 2 varv in till mål. Fick på så sätt upp tempot lite och någon slags kvalitativ träning blev det. Platt gick det ganska lätt men uppför har jag inget tryck i stakningen längre, och då finns det ju knappt backar i Vendel.

Bara att bygga vidare mot Årefjällsloppet. Efter som tävlingar efter Vasan inte tycks existera här nere så får jag verkligen tacka IK REX för en fin kväll. Tar nya tag med stakintervaller på söndag i Norberg.

Resultat hittar ni här.

//Stefan

torsdag 14 mars 2013

Från Jonas Hassen Khemiri till Beatrice Ask

 Jonas Hassen Khemiri skriver i Bästa Beatrice Ask om hur det är att inte tillhöra den svenska normen och vad det får för konsekvenser när polisen jagar papperslösa genom att bara kontrollera människor med mörkare hudfärg, mörkare hår och mörkare ögon än vad tex jag har. Nödvändig läsning både för dom som redan är insatta i problematiken med att vissa svenskar inte ses som riktigt svenska svenskar men även er som inte är bekanta med den här sidan av samhället.

För trött för att skriva något längre nu men jag vill bara påminna om vad jag sagt förut. Alla som bor och vistas i Sverige som antingen inte pratar flytande svenska och/eller har ett utseende som avviker från det förväntade "svenska utseendet" vet att dom är just avvikande. Som Hassen Khemiri visar så leder det till ett ohyggligt lidande.

//Stefan

måndag 11 mars 2013

PK fascist/feminist

Medan Janne Josefsson pekar ut Roks samt SCUM-manifestet (och möjligtvis alla som läst det?) som fascister har den mest rimliga reaktionen på den internationella kvinnodagen dykt upp på Youtube. Bianca och Tiffany för den fascistiska, förlåt, feministiska kampen vidare.



Det var allt så länge.

//Stefan

söndag 10 mars 2013

Klassiska intervaller...

...runt Håberget utanför Norberg. Lite knepigt då spåren inte varit rivna på några dagar men det funkade hyfsat med Rode Multigrade klister, dvs så länge inte alltför mycket bark fastnade. Syfte med passet? Att lära sig diagonala igen och förbereda sig inför Åreloppet om 2 veckor. Resultat? Ganska matta ben efter en stund samt ont i armarna. På tisdag kväll ordnar IK Rex Nordupplandsmästerskap i Vendel och då blir det väl 10 kilometer stakning. Hoppas vara piggare då och kul att någon ordnar en tävling efter Vasan.

//Stefan

lördag 9 mars 2013

Var han sunni- eller shiamuslim, kristen eller kurd?

Robert Fisk, Mellanösternkorrespondent för brittisk Independent ställer frågan i Det stora kriget för mänskligheten, kampen om Mellanöstern. Om ni vill få ordning på alla trådar i Mellanösterns krig och politik så vänd er till Fisk och ser hur konflikterna dödar tusen och åter tusen muslimer, kristna och judar. Kunnig som få. Tänk vad man kan hitta på en bokrea i Avesta.

Gårdagens stora händelse var självklart Internationella Kvinnodagen, så ett stort grattis till alla härliga tjejer där ute!

//Stefan

onsdag 6 mars 2013

Hit The Lights

Lite 11 år gammal nostalgi, det var ju såna här gig man var på då. Ni som är insatta kan ju kommentera Paul Bostaph vs Dave Lombardo, trummor alltså. Själv har jag aldrig sett Slayer med Lombardo, det måste åtgärdas.



//Stefan

måndag 4 mars 2013

Vasalopppet 2013

Det känns inte som jag åkt Vasaloppet i år.

Startade bra men i ingången på första backen så kände jag direkt att jag inte hade något bra tryck i stakningen. Fick ta mitt eget tempo uppför och några hundra åkare gick förbi mig. Stor skillnad mot tidigare i vinter. Uppe på myrarna funkade det jättebra med blanka skidor och att stå mellan spåren. Prövade att gå så hårt jag kunde och plockade många placeringar ner till Tännäng. Tänkte att skidorna kanske skulle rädda mig.

Fick släppa åkare uppför Risbergsbackarna även om det inte var något problem att ta sig upp. Kämpade sedan till Evertsberg på ett bra sätt. Trodde att jag skulle glida ikapp utför men det var lite segt och efter vägundergången hade jag usla skidor resten av loppet, tydligen var glidvallan bortsliten. Höll en placering runt 220 till Oxberg och tappade inte så mycket till Hökberg men sedan var krafterna helt slut. Inte för att jag någon gång under loppet kände mig pigg men med bra skidor hade jag nog fixat en okej placering, allt över 200 är ju som sagt värdelöst.

Inte speciellt trött efteråt och det känns som jag aldrig åkte Vasaloppet 2013.

//Stefan

söndag 24 februari 2013

Tjejvasa 2013

Hjälpte i olika utsträckning Emelie, Daniela och Anne-Li samt diverse andra åkare i årets Tjejvasa. Som vanligt vallade jag ett par av fältets bästa skidor. Tjejerna gjorde helt okej lopp. På eftermiddagen körde jag och Niclas en egen Tjejvasa i något knepiga förhållanden , segt kändes det. Noterbart är att Niclas knäckte en stav samt att en fd elitåkare/numera serviceperson lämnade VO.

Idag blev det stakintervaller på Lugnet, kändes lite bättre. Hoppas nu på 0-gradigt snöfall på Vasan.

//Stefan

onsdag 20 februari 2013

Rosa, den komplicerade färgen

Nu sitter jag och läser i Fanny Ambjörnssons bok om den farliga färgen

I det amerikanska veckomagasinet Ladies Home Journal 19818 stod det att läsa att: "Den allmänt accepterade regeln är rosa för pojkar och blått för flickor. Anledningen är att rosa, som är en starkare och mer bestämd färg, passar bättre för pojkar, medan blått, som är mer skör och spröd, är vackrare på flickor." (s10.)

Uttrycken förändras men könsskillnaden består.

Idag fick jag höra att svårt att bedöma om jag är ironisk när jag säger något. Men det är inte ironisk jag försöker vara, det är radikal jag försöker vara, och det ställer lite krav på omgivningen. Fredrik Strage har samma förhållningssätt. Här förklarar han hur en idealtyp till dotter bör agera.

"Hon ska säga: ”Pappa, jag vill ha en rosa klänning för att likt Kathleen Hanna och andra riot grrrl-musiker framkalla en blandning av attraktion och avsmak som tvingar omgivningen att ifrågasätta sin attityd till kvinnlig sexualitet.”" (DN)

Det är viktigt att förklara för kvinnor hur dom ska störta patriarkatet?

Det är lätt att vara radikal när kraven är så låga men påverkar det maktstrukturen i stort?

Påstående (riktat till mig): Du gillar rosa saker va!?

Bevisförning: Rosa bok (kan inte alla genusvetare istället sporta en goth-estetik?), något rosa buff samt bitvis rosa mössa.

Det är inte ett pris att betala för mig att använda rosa saker. Få skulle få för sig att ropa djävla bög till mig och skulle så ske så tar jag inte det som en anklagelse. Lite annorlunda mot när man var barn. -Du har långt hår och ser ut som en tjej (osympatisk logik) kunde man nog stå ut med men bög ville man inte vara. Att göra sin omgivning lite osäker är ju alltid en bonus och uppskattningen från kvinnor är tilltalande men det radikala? En känsla av samhörighet med dom tjattrande klasserna som bor på Söder i Stockholm?

//Stefan

måndag 18 februari 2013

Fifty two fail...

Efter Engelbrekt fick jag av någon anleding väldigt ont i ryggen samt helt utslitna leder i armarna. Kanske startade jag lite för tidigt efter sjukperioden. Men det var inte det som stoppade mig igår.

Lite seg i starten men efter första backen så gick jag upp i tätklungan. Jo, det var hög fart från start och jag följde några kilometer men kände att kroppen inte svarade så bra. Släppte och väntade in andraklungan. Provade att vara med och köra lite men efter ytterligare några kilometer så blev jag ganska matt och dessutom så kändes halsen lite dålig. När jag till slut hade svårt att följa amdrakulungan klev jag av efter 10 kilometer och gled sakta in till starten för att lämna tillbaka nummerlappen. Det var nog klokt att göra så men det är mycket roligare att tävla än att inte tävla.

Vet inte riktigt vad som händer nu. Behöver bli återhämtad i överkroppen inför Vasan men även tävla. Samt hitta en startplats till Vasaloppet.

//Stefan


söndag 10 februari 2013

Engelbrektsloppet 2013

Valde staka, ganska okej. Orkade följa i 15 kilometer. Ganska slutkörd efter det, hade bra hjälp av Patrik Lind resten av varvet men inget riktigt tryck i stakningen. Tappade Patrik uppför Håberget och försökte jaga ikapp i en dryg mil. Helt tom dom sista 2 milen, riktigt jobbigt, och ovant. Tappade några åkare innan jag var i mål. Tappade mycket tid på andra varvet. Kul att orka följa i början men sedan gjorde sig sjukdomsperioden påmind. Hoppas det blir bättre till Bessemerloppet.

Resultat finns här.

//Stefan

torsdag 7 februari 2013

Tillbaka i träning

3 dagar med träning har det blivit, 3 dagar som föregicks av 8 dagar utan träning där dom 6 första bestod av ont i halsen. Vilade sedan 2 dagar extra, undrar om det någonsin har hänt förrut? Det blir nog bra trots det.

Styrketräning och stakning i 2 dagar och så stakintervaller i kväll. Fick draghjälp av Rembo-Nicklas och, jo, jag mådde riktigt, riktigt dåligt. Precis som det ska vara efter halsont och för mycket vila. Men jag hängde med bra och det finns nog hopp inför söndagens Engelbrektslopp.

//Stefan

måndag 4 februari 2013

Hur mycket Tobias Billström tål Sverige?

Kort sammanfattning:

Artikel 1 i konventionen definierar en flykting som en person “som flytt sitt land i välgrundad fruktan för förföljelse på grund av ras, religion, tillhörighet till en viss samhällsgrupp eller politisk uppfattning, och som befinner sig utanför det land, vari han är medborgare och som på grund av tidigare nämnd fruktan inte kan eller vill återvända till det landet".(unhcr.se)
De stater (bla Sverige) som skrivit på FN:s Flyktingkonvention (1951, 1967) har förbundit att pröva varje asylsökandes ärende på ett rättssäkert sätt samt ge asyl åt den som är flykting enligt konventionen.

Det betyder i praktiken att om det bryter ut inbördeskrig i Norge så kan inte Sverige stänga sina gränser även om det är flera hundratusen norrmän som behöver skydd. Vi kan alltså inte säga nej! Om det sedan kostar massor av pengar eller om norskarna för med sig konstiga vanor eller har svårt att få jobb här så spelar det ingen roll.

Eller tänk Syrien!

Moderaterna har tillsatt en arbetsgrupp för att utforma partiets migrationspolitik, uppenbarligen vill man riva upp FN:s flyktingkonvention.

"Migrationsminister Tobias Billström, som leder gruppen, menar att ”volymen” måste sänkas för såväl den höga asylinvandringen som anhöriginvandringen."

Måste säga att jag har varit imponerad av att statsminister Reinfeldt har lyckats stå emot lockelsen att triangulera in SD:s väljargrupper i moderaternas väljarunderlag, som parti har ju inte moderaterna varit det mest humana på den fronten. Kanske tänkte jag, var det den idealistiska nyliberalen han var en gång i tiden (fri migration men avskaffad generell välfärd ni vet) som höll emot? Men inte nu längre...

//Stefan

söndag 3 februari 2013

Sjuk...

...sedan i tisdags. Som alltid en av världens stora återkommande tragedier (tänker inte på folkmord, borgerliga regeringar eller E-type) , en sjuk längdskidåkare. Tänkte åka en liten lokal tävling i Stockholm men det gick ju inte, den här gången i alla fall. Teamkamrat Niclas ordnade en andra plats så något att glädja sig åt. Nu närmast väntar Engelbrektsloppet, risken att jag har fäste under skidorna är närmast obefintlig. Så om jag bara är bra i halsen så.

Slänger upp ett klipp på ett klassiskt Metallica gig från Woodstock 99. Metallica i upplösning. James in och ut på rehab samtidigt som han sportar en 90-talspage. Jason talar knappt med dom andra i bandet. Kirk har på några år provat dom flesta rekreationsdroger. Samtidigt har Lars börjat samla konst. Men ett djävulskt bra tryck i Creeping Death. Saknar 1999...



//Stefan

söndag 27 januari 2013

Fifteen fucked up

Matt kropp, tokstumma ben och låg puls. Klev av dagens 15 kilometer fritt efter första varvet. Åkte några timmar efter det. Hejade på damerna. Lite dålig hals nu.

Banan var ju intressant. En äldre funktionär jag samtalade med sa: med din dialekt måste du ju vara från Boden eller Gällivare. Fråga: måste jag börja uttala ord mera fullständigt?

Fråga: Värmdö eller Ånnaboda?

//Stefan

onsdag 23 januari 2013

Team Sportialoppet 2013

Den där vanan jag har att staka igenom korta klassiska tävlingar börjar väl ge resultat nu.

Att jag åkte till Storvreta dagen efter Intersportloppet berodde väl på två tankar, bra träning borde det ge samt lite behagligare tempo hoppades jag på. Med en trött kropp hittade jag ett par nya Klas-slipade Salomon vallade med Zerofox, självklart blanka skidor. Försökte göra några fartökningar som uppvärmning men det bet inte så bra, varken på pulsen eller farten. Blir att hoppas på det bästa tänkte jag.

Startade ungefär en sekund försent men hade bra tryck i stakningen och kunde åka kontrollerat i dom första småbackarna. Följde alltså täten trots en mystisk känsla i kroppen, jag var liksom inte på hugget, varken fysiskt eller mentalt. Den närmaste jämförelsen jag kan tänka på är den känsla man har i slutet av ett Vasalopp, matt liksom. Hela första varvet låg jag och bevakade, tänkte verkligen inte göra något dragjobb. Låg fart ute på ängarna som inte ökade förrän vi närmade oss backen uppför sopkullen. Janne Mattsson och Ankerstål pressade på hårt och jag fick jaga ikapp i stadion under varvningen. Ganska lätt tackvare bra glid och flera som jagade.

Lite högre fart på andra varvet. Gjorde en ordentlig vurpa när jag krokade ihop med Bärj, gick sedan för andra gången under loppet riktigt hårt för att ansluta till täten. Inte allt för svårt men jag undrade ändå hur länge kroppen skulle orka? Höll mig ganska passiv då hälsingeåkarna stod för ett gott tempo. Andra gången uppför sopbacken så går Ankerstål ifrån oss. Jag ansluter efter varvningen till Janne Mattsson och jag leder jakten under några kilometer tills kroppen inte orkar mera. Vi är några få åkare kvar i den jagande gruppen. En för mig okänd Zeffer och Pontus Nordström gör ett bra jobb.

Tredje gången uppför sopbacken märker jag att flera åkare är trötta samt att jag glider bra utför in mot stadion. Riktar nu in mig på att ta andraplatsen. Bärj gör ett stort dragjobb och okända Zeffer glider med och väntar väl på att använda sitt fäste sista gången uppför sopbacken. Niclas (min teamkamrat som tyvärr klivit av) skriker något om 50 sekunder till tät när vi stakar ut på sista rundan mot sopbacken. Tänker att det blir en fin andraplats. Bärj släpper uppför och jag spurtar på toppen ifrån Zeffer och glider bra utför. Håller hög fart in i stadion men bara det jag behöver för att hålla undan. Ser Ankerstål på upploppet och korsar mållinjen fem sekunder efter honom som besviken tvåa.

Mera krafter än jag trodde, intressant upplevelse, ett par bra nya skidor och perfekt langning av Emelie. Fortsättning följer i Falun på söndag.

Resultat hittar ni här.

//Stefan