torsdag 26 december 2013

För lätt motstånd...

...det handlar om Proski 3:or och 70/20 stakintervaller i lätt regn. Det kändes bra alltså.

Tränade på bra förra veckan efter Björnjakten och fick ihop nästan 19 timmar. Till att börja med distansträning och då mest i form av stakning. Två pass på rullskidor, kändes väl sådär motivationsmässigt. På söndagen besökte jag konstsnön på Lugnet för lite högre tempo. Klassiska intervaller med trötta ben som följd. Funkade ganska bra trots halv storm och en myrstack utspridd i spåret. Eftermiddagens A2-skate var inte lika njutbart. Stumt, stumt, stumt var den genomgående känslan. Om det gav så jäkla mycket vet jag inte.

Julafton,  löpintervaller 4x6 minuter där jag inte pressade allt för hårt. Och så 70/20 stakning på rullskidor igår, två block som gav 40 minuter effektiv tid. Nu väntar återhämtning och Axa-skimarathon i Grönklitt på söndag, ska bli intressant.

//Stefan

fredag 20 december 2013

tisdag 17 december 2013

Barmark igen

Stakning på hjul med långa (20-25sek) impulser på slutet. Kändes bra och inte allt för tråkigt. Styrketräning med tunga vikter, lite sliten men välbehövligt. Slutligen ett kort löppass på en knapp timme. Ska nog åka på snön i Avesta snart igen.

//Stefan

söndag 15 december 2013

Björnjakten 2013

Skate på lördagen i lös nysnö. Det är långt från mitt favoritföre men funkade ganska bra. Kändes bra direkt från start och gick ganska hårt första varvet. Fick tyvärr ingen bra draghjälp, vilket gör ganska mycket för mig i skate, förrän på sista varvet när jag lyckades hänga en moraåkare halva varvet. Trött blev jag i alla fall efteråt. Bra skatelopp och min teamkamrat Niclas åkte in några sekunder efter mig och var också nöjd över sin insats. Den gamle luringen Hugo gjorde också "riktig" tävlingscomback och var inte allt för långt efter.

Idag blev det som sig bör stakning i genomsur nysnö/konstsnö i 15 kilometer. Djävulskt jobbigt således. Tänkte öppna lite lugnt och tyckte att jag gjorde det men det råder delade meningar om den saken. Åkte ikapp en del medtävlande och fick ganska bra hjälp under vägen. Och när jag tänker tillbaka på loppet så gick det nog ganska fort under första varvet. Sedan var jag lite halvseg under dom resterande fem varven. Tävlingen avslutades med att jag som vanligt vann en stakspurt.

Positivt att jag nu har lite högra utgångshastighet, det behövs till långloppen. Positivt att benen var ganska lätta i skaten. Positivt att stakningen börjar fungera bitvis. Nu fortsätter väl allt med någon slags träning.

Resultat hittar ni här.

//Stefan

söndag 8 december 2013

Snöpremiär hemma

Efter två fina löppass så kom då vintern. Dryga två timmar i A2 blev dagen pass på Djupdalsvägen utanför Garpenberg. Farthållingen delades med Ronny W och det betyder bra tryck i diagonalen. Diagonalande blev det mycket av då den ihopskrapade snön var lite väl mjuk (men väldigt fina spår) och stakningen inte bet så väl som man önskade. Lite trött var man allt när vi gick över tvåtimmars strecket under slutet av passet. Annars så var det som vanlig, bra uthållighet men sämre maxtryck. Bara att träna vidare och hoppas det släpper till helgens tävlingar i Älvdalen.

//Stefan

tisdag 3 december 2013

10 kilometer stakning (klassiskt) Idre

Jag borde nog nöjt mig med att bara åka till Grönklitt och träna med dom andra motionärerna. Arbete hela dagarna, för lite sömn och ingen (!) träning sedan Brux gjorde tävlingen i Idre till en plåga.

Laddade upp med skateintervaller i Grönklitt kvällen före. Upp tidigt för att åka till Idre. Snöstorm där uppe. Något framskjuten start som gjorde att jag snurrade till rejält när jag skulle starta, fick kliva in nästan sist i fältet istället (tydligen är det jag och Daniel Tynell som gör på det viset). Helt jävla slut i benen så jag stakade det mesta och dom två sista varven gick inte snabbt. Åkte tillbaka till Grönklitt och somnade. Skidorna var dock bra.

Tränade igår och idag i Grönklitt. Tävlar vidare i Älvdalen om knappa två veckor. Ska nu jobba på att hitta en balans i fråga om totalbelastningen i tillvaron, det ska vara viktigt tydligen.

//Stefan