torsdag 25 februari 2016

Vasauppladdning/Västmanlands cup

Efter ett hårt pass på Lugnet igår så gav jag mig på lite kortare men hård träning idag också. Åkte (kort bit) till en grusgrop utanför Sätrabrunn där Sätra IF har gjort en jättefin konstsnöbana på två kilometer. Västmanlands cup, dvs ungdomstävling men med en motionsklass på 4km för oss äldre.

Då det är fina backar på banan så ville jag verkligen åka med fäste för att få lite annorlunda träning. Den planen höll till jag provade ett par blanka skidor, dom gled naturligtvis mycket bättre. Så det blev uppvärmning i form av korta klassiska intervaller på 6 x 2.30 min. Bra träning, trötta ben efteråt.

Stakade sedan racet på 10 minuter på snabba skidor, orkade väl pressa mig ganska bra uppför och höll fokus platt. Bra träning det också. Skönt att åka i lite lättföre, vore ju inte helt fel med det på Vasan. Det här med klassisk stil då? Ja skulle jag ha gått med fäste idag så hade det ändå inte använd så mycket, det går ändå fortare att staka så det blir nog så i fortsättningen också.

//Stefan

onsdag 24 februari 2016

Stakning på Lugnet

Fin dag idag!

Trött efteråt!
Sällskap idag blev Bergsget-Niclas som var i fin form! Vi körde nerifrån stadion till toppen av Mördarbacken (den branta versionen) en gång. Tappade 15 sekunder på Niclas i branten där. Se blev det tre gånger upp till elljusspåret med avslut där det viker utför vid Dalstugan. Tappade några sekunder till på Niclas varje gång, hade lite väl mycket syra efter Mördarbacken. Vi avslutade med en kortare där jag bet ihop och följde Bergsgeten. 

Det var väl inte jättebra form idag utan snarare lagom som det varit dom senaste veckorna. I tillägg så valde jag att staka med klassiska stavar, 154cm mot 157.5cm som jag normalt väljer på kuperad stakning, det underlättande inte. Tycker att dom där få centimertarna gör mycket för mig även om mina klassiska stavar är långa för mina 181 centimeter. Niclas körde med skatestavar som han var väldigt nöjd med uppför. Så att ni vet, jag kör i vanliga fall med 156cm (Swix centimeter) på stakning, tycker det är en bra balans mellan lite extra uppför och att dom är smidiga i pendeln i snabbare stakning. 

Avslutade passet med en timme klassiskt och sedan lite mer stakning där jag faktiskt tog skatestavarna och avverkade Mördarbacken och ett till långt drag med hyfsad fart. Fin dag!

//Stefan
 

söndag 21 februari 2016

Surt!

Det blev ett kort Bessemerlopp i år. Lite strul i första backen då jag lyckades hugga fast högerstaven i min egen skida vilket gjorde att jag tappade några extra sekunder och sen orkade jag inte jaga ikapp tätklungan. Var väl halvpigg i kroppen så borde ha orkat. Vi blev en fin andraklunga en bit in på första varvet som höll hyfsad fart.

Piggande till lite ut på andra varvet och hade fina skidor när någon trampar av min truga, så var det loppet slut. Hade inte någon lust åka utan truga några kilometer för att sedan glida runt på en dålig tid. Tyvärr.

Får se vad jag gör som uppladdning till Vasan, kanske nått lopp i Mora.

//Stefan

tisdag 16 februari 2016

Orsa Grönklitt Ski Maraton 2016

Inget Engelbrektslopp i år så det blev en resa till Orsa istället. Förutom att det var lite kaos med parkeringar och vi var lite sena så hittade både jag och Ronny snabbt bra skidor när vi testade. Jag hann till och med värma upp bra medan HFC 15.1 fluid lades på skidorna. Tog tävlingsskidorna och gled iväg till min startplats.

Någon gick omkull som vanligt i Grönklitt. Vi jagade på uppför konstsnöspåret, jag var hyfsat med i tätklungan och kände att skidorna skulle glida ikapp ut på vägarna. Ner mot Stormon så bromsades farten upp då det snöade och när vi bara hade två spår runt Stormon så blev det lite kaos. Jag låg i högra spåret som hade lite pistat utrymme mot kanten vilket ledde till att folk försökte köra om och sedan klev in i mitt spår. Jag åkte alltså bakåt hela tiden men lät det vara så.

Efter lite trixig åkning genom ett smalt spår i skogen var vi på vägen bort och förbi mossarna. Jobbade mig upp i fälten till vändningen, även här ägnade sig åkare åt att gå omkull och bryta stavar. Blev lite lugnare tillbaka och när vi skulle upp i Pumphusbacken så hade jag igen gått fram en bit. Här drogs fältet ut och jag var tyvärr den näst sista att släppa täten, hade Theander från Sumpan en lite bit framför mig. Vravade väl 30 sekunder efter täten, surt men jag var inte riktigt pigg uppför.

Jagade på i plattstakningen så gott jag kunde men blev infångad till Stormon, skönt med draghjälp dock och jag var ganska trött ett tag. Vid vändningen bortanför mossen var vi inte långt efter täten och jag var även piggare och tyckte att vi körde ganska hårt, det var en del åkare som släppte också. Var starkare i backen på andra varvet och så blev vi fyra kvar i vår klunga. Upp på konstsnöspåret i branten satte Hänninen fart och jag hängde lätt, sen tog jag taktpinnen hela vägen in mot upploppet och blev väl tvåa i en klungspurt. Okej.

Tyvärr trött bitvis och det var som vanligt så lite som fattades för att hänga med där framme. Nu siktar jag på Bessemerloppet. Under tiden funderar jag på var jag ska göra med en halvt knäckt Hole-spets? Mina nya Fischer-skate jag stakade på fick en stav precis på spetsen,surt det också.

Resultat hittar ni här.

//Stefan

tisdag 9 februari 2016

Wadköpingsloppet 2016

Det går ju lite sådär för vintern. I fredags och lördags var det bra med snö i Grönklitt men jag tränade bara lite lätt då kroppen var ganska sliten sedan träningen förra helgen och onsdagsintervallerna, främst armarna faktiskt. Bra med träning alltså.

Vi fick åka ner till Filipstad för att köra årets Wadköpingslopp på en 4 kilometersbana, 10 varv. På papperet en lätt småkuperad bana men i verkligheten nästan bara upp och ner i konstsnö som blev väldigt lös och sur. Riktigt tufft alltså!

Efter en massa skidtester, vallning och rillande med Ronny så startade vi. Efter 100 meter masskrach. Rundade långt ut till vänster tillsammans med Partik Lind och sen blev det att jaga. Det passade inte mig den här dagen, var riktigt seg och hade inte något bra maxtryck alls. Patrik försvann och Ronny var en bit före mig när vi var ute på andra varvet, tätgruppen började också glida ifrån. Dålig dag.

Fick sällskap av Cristofer Stevenson och Världsmästar-Patrik (som hade klister under skidorna). Patrik med fästvallan försvann snart bakom oss och Cristofer gjorde ett tokryck och jagade ikapp Patrik och Ronny. Fortfarande seg i kroppen. Det tog väl nått varv till innan jag var ikapp men tillslut så!

Plötsligt var vi en ganska stor grupp med några Hallbyåkare också. Halva loppet hade nu gått och jag tänkte vila lite längst bak i klungan. Så blev det inte, var snart i tät och delade på dragjobbet med Ronny och någon Hallbyåkare ibland. Hade bra glid och blev piggare. Var på dom sista varven långt fram hela tiden och drog mycket uppför. Inför vår sista varvning blev vi passerade av segraren Robert Eriksson, tyckte väl att det var lite väl dåligt...

Patrik Lind gjorde en långspurt och var först i mål från vår klunga. Ronny och Jag spurtade om tredjeplatsen i klungan (placering 19-20 i loppet) och jag vann med 3 decimeter. Kul att köra så mycket ihop under racet när vi tränar så många pass tillsammans och ofta är jämna. Tråkigt att jag inte var piggare i början, man tappar ju mycket tid när man missar en klunga längre fram. Hoppas på bättre form nästa tävling, det här var trots allt ett helt okej lopp och skönt att kunna tävla på ett vettigt sätt även om det inte går jättebra.

Pratade lite med Världsmästar-Partik efteråt ut det såg ut när vi stakade upp och runt kurvor. Det lät som vi fick väl godkänt men det är svårt att veta hur mycket man får trampa runt i kurvorna, byta spår osv. Så som regelerna ser ut nu är dom väldigt svåra att tillämpa på ett långlopp som går på ett kort varv med massor av varvningar plus att spåren försvann under loppet. Får man ta innerkurvor när spår fortfarande finns och det går på gränsen för snabbt att ligga i spåret? Får man stå mellan spåren utför om man måste göra riktningsändringar? Nu såg jag verkligen inte heller något åkare som på något sätt fuskade, framför allt inte uppför så problemet kanske inte finns.

Tack till Karlslund för en fin tävling på banor som funkade utmärkt!


Resultat hittar ni här.

//Stefan

måndag 1 februari 2016

Moderat integrationsdiskussion

-Vi måste sänka ingångslönerna så flyktingarna kan få jobb och integreras i samhället!

Fråga: Hur fan ska dom då ha råd med medlemskap i den lokala golfklubben?

Nähä? Inte den delen dom ska integreras i?

//Stefan