måndag 25 november 2013

Bruksvallsloppet 2013

Tävlingspremiär i fredags, 10 km klassiskt. Funderade på att staka då det var relativt snabb och hård konstsnö men tänkte att det är bra att träna klassiskt också. Dessutom så var jag ganska trött i armarna av all stakträning dagarna före. Fäste på och startade med en ganska dåligt uppvärmd kropp.

Stakningen ut ur stadion funkade bra som vanligt men sedan var det ganska segt. Man kanske inte ska bestämma sig för att öppna lugnt på premiärtävlingen? På toppen av banan hade jag (min för helgen teamkamrat) Erik Ohlström ikapp samt Edwardsson från Årsunda. Jag och Erik höll sedan bra tempo i kraft av fina skidor ner till varvningen. Sedan drog årsundaåkaren upp till toppen igen (och kanske var jag lite för defensiv där). Gjorde ett ryck på i saxbacken och stakade ifrån mitt sällskap in till mål.

Ganska nöjd, men seg start och trött i stakningen som ska vara min starka del. Känns hoppfullt. Kul att Erik visade framfötterna också. Det fortsatte med skatetävlingar två dagar efter men då var jag naturligtvis ute och tränade långloppsträning. I dag avslutade jag träningen i Brux med att trots allt träna skateintervaller. Upplägget var sådant att jag försökte köra slut på två av mina andra gröna skidkamrater Niclas och Hugo. Det lyckades väl hyfsat även om jag av någon anledning fick stå för dragarbetet. Niclas konstaterade att jag för dagen var en känguru (och han borde ju veta då dom har en riktig känguru i klubben) i dom branta motluten, och jo, det kändes ganska bra i benen.

Nu blir det tävling i Idre på söndag.

Resultat hittar ni här.

//Stefan

måndag 11 november 2013

Träningtävling

På en fint kuperad nyasfalterad väg mellan Horndal och Garpenberg blev det träningtävlig i lördags. Hade väl tänkt vila men när Ronny hörde av sig så är det väl lika bra tänkte jag. Ronny och Jesper skatade på Marweskidor och jag stakade på 2:or, bra upplägg. Dom båda körde bra och jag hade väl orkat följa om jag haft en lite mera utvilad kropp. Nu tog stakningen hårt ändå och kroppen var nog lite ovan att staka hårt på så lätta hjul. Mycket nöjd med träningen med andra ord.

Dessutom så fick jag lite pacing sista flacka biten av den lokala cyklisten Andreas som var ute och gjorde grundträningen. Fem timmar på dubbdäck, för att det är det som krävs! Inspirerande. Nu försvinner jag till Funäsfjällen i slutet av veckan och stannar där ett tag, kanske tävlar jag i klassisk stil. Som alltid så är jag öppen för allt som har med stakning uppför Kläppenvägen samt diskussioner om Nina Björks författarskap att göra.

//Stefan

torsdag 7 november 2013

Några varv...

Syrachock i söndags när jag motlutsstakade med Niclas i Falun, helt stopp i dom brantaste partierna efter 30 minuter. Bör nog ha lite mera nedvarvning än efter intervallerna i lördags.

På måndagen fick jag med mig Pontus Nordström, östervålaåkare, till skidtunneln. Vi nötte distans i riktigt fina förhållanden, jag landade på 4.30h på två pass.

Tisdagen började vi med ganska lugna skateintervaller (!). Pontus visade sig vara duktig på att hålla ett moderat A3 tempo, en kvalitet som inte är oviktigt. Klassisk distans på eftermiddagen, 4.40h totalt.

Klassiska intervaller på onsdagen, kändes ok men benen var lite slitna av allt benåkande. Avslutade tunnelträningen med klassiskt + skate. Fortfarande fint (mest pga få åkare) och 4.20h den här dagen.

Torsbyträningen avslutades idag med stakintevaller i motluten på den kuperade delen av rullskidbanan. Trött i armarna efter all klassisk åkning men det gick väl ok. Ett löppass runt Valberget hann jag med också. 3.45h träning idag.

//Stefan

lördag 2 november 2013

Snart på snö

Intervaller idag. 15 stycken 2-minutare i form av stakning på morgonen. 4 x 10 minuter löpning i Rembospåret på kvällen. Allt ganska segt som det kan vara ibland. Skidtunnel i början av nästa vecka, ska bli kul.

//Stefan