måndag 28 oktober 2013

En värdelös löpsäsong eller?

Den del av året som upptas av många timmar löpträning för längdskidåkaren går mot sitt slut. Visst kan den hemska värmen förlänga löpträningen några veckor till men under kvällens 3x10 minuter på asfalt i regn så känns det som att det kan räcka. Löpningen har dessvärre varit det vanliga prestationsmörkret. Segt att komma igång i april till följd av lång skidsäsong och en massa cykel i början av våren. När jag senare skulle börja tävla så var benen så jävla stumma så man inte ville se dom där lätta asfaltsskorna igen. Inte orkade dom går skidgång uppför Skutan på ett vettigt sätt heller och på halvmaran i Ljungdalen så stod dom i stort sätt still uppför. Försök till några flera tävlingar gjordes men när jag ändå hade lite lätta ben på Salomon Trail Tour avslutningen i Sälen så hade jag istället varit sjuk dagarna före. Som avslutning så löper jag sönder benhinnor och vader under Rex intervaller i Norberg, klart som fan när det ända man är bra på är att löpa utför i terräng. Så nu får det vara nog snart.

Men först ska jag ut på ett distanspass på tallheden här hemma och drömma om 20 plusgrader och vindstilla på ett kalfjäll någonstans norrut när livet är alldeles, alldeles underbart...

//Stefan

fredag 25 oktober 2013

Det är svårt det där med rasbiologi

Blond/Rom. Blond/Rom. Blond/Rom. Blond/Rom. Nej, det går ju inte!

Var det så tankeprocessen gick lite här och där i Europa? Det gick ju sådär. DN rapporterar här och här. Men det är ju inte rasism, för rasism är det bara om man mördar 6 miljoner judar.

//Stefan

En bild av Sverige

Feministiskt perspektiv har en uppföljning på debaclet kring minst sagt tveksamma väggmålningar på Tunaskolan i Luleå. Den här Astrid Johansson måste man ju bara älska, ledningen och personalen, not som much! En intressant bild av könsroller och jämställdhet i dagen Sverige.

//Stefan

tisdag 22 oktober 2013

Arbetslivets alienationprocess vs xc-skiholiday...

Människan samhälleliga vara bestämmer hennes medvetande (typ vad Marx menar), mitt medvetande alieneras allt för mycket av mitt vara. Därför blir jag bland annat tvungen att författa meningar som den ovanstående vilka framstår som fullständigt vansinniga för den normala medborgaren men inte är ett uttryck för en vilja att framstå som smart utan bara ett sätt att behålla förståndet.

Vad jag menar är att jag löpte intervaller i det ganska bra kuperade Rembospåret i kväll efter jobbet. Det kändes bra. Lite tunga muskler efter 10 av dom 15 tvåminutarna men riktigt bra träning sett över hela passet. Mycket berodde nog på att jag vilade från den högintensiva träningen igår. Istället blev det 3.40h stakning följt av 1.20h löpning, allt i lugnt tempo. Så jag försöker träna på, även om det inte alltid är lätt.

Jo, jag tränade skateintervaller i söndags, det gav träningsvärk...

//Stefan

måndag 21 oktober 2013

Höstmusik

Suicidal Tendencies How Will I Laugh Tomorrow...


Bra för att lätta upp mörkret...

//Stefan

onsdag 16 oktober 2013

Inte så mycket träning...

dom senaste dagarna. Men helgen blev ganska påfrestande. Åkte upp till Falun i lördags och avverkade 70 minuter A3 i motlut runt Skuggarvet och Lugnet. Niclas och Hugo var snälla och gav sällskap. Mest stakning men på en lång intervall försökte Hogo och jag ta död på varandra i klassik stil. Det kändes givande. Vi fortsatte med skatedistans på kvällen och jag fick en träningsdag med full hand. Bra!

Löpintervaller nästa morgon med helstum kropp. Ett lugnt löppass på måndags förmiddag, mest obanat på tallheden hemma. Korta klassisk och stakintervaller på kvällen som kändes ok. Så lite har jag tränat i alla fall.

//Stefan

tisdag 8 oktober 2013

Prioriteringar

Efter en vilovecka och en sjukvecka i början av september så blev det rullskidåkning, rullskidåkning och rullskidåkning. Det mesta i form av stakning. Löpning, en del, och cykeln försöker jag hålla mig från. Antar att det är så jag ska träna. Igår stakade jag (runt Skärplinge!) för fjärde dagen i rad med ganska trötta armar. Men nu blir det några cykelpass inför en multisporttävling och sen ska jag skärpa mig igen.

//Stefan

söndag 6 oktober 2013

Mitt liv som Rexare...

...Nu har det ju inte riktigt gått så långt, men eftersom världens trevligaste skidklubb har träningsläger i Norberg så är jag självklart med på det mesta. Före fredags kvällens intervaller på skidstadion i Klackberg så värmde jag upp med 4.30h stakning.

Vi löpte upp och ner på andra sidan och sedan tillbaka över en kulle som går under namnet Dolomiten mitt på skidstadion. Bra och lite övertända sparringpartners gjorde att pulsen blev riktigt hög första fyra vändorna, sedan blev jag tvungen att hålla en mer human nivå. Ett bra pass blev det men det där med att löpa ikapp dom andra utför kanske var lite onödigt hårt för benen.

Lördag och rexarna följde med mig upp till Olshyttebacken utanför Garpenberg för skateintervaller. "Tyvärr" för mig så var mina benhinnor så stela att det endast blev två vändor skate. Stakade sedan med en skatande Mandus och vi pressade varandra riktigt bra på dom två sista av sex vändor uppför backen. Stark var annars Erik som dock gick på någon typ av junior-rullmotstånd. Tror att rexarna var nöjda med backen även om några såg lite bedrövade ut på väg uppför. Då mina benhinnor mådde dåligt så uppsökte jag en mosse med mina stavar på eftermiddagen medan rexarna kämpade i regnet i Norberg.

Idag bjöd vi ur lokalbefolkningen på ett långloppspass, det som lokalt kallas för Melingsrundan. Start i Norberg och A2-stakning via Ängelsberg till Fagersta och sedan fri fart uppför Melingsbacken och slutligen lätt rull ner till Norberg. Bland oss herrar som körde så hade Sumpan-Niclas och Rembo-Nicklas anslutit. Vi startade i ganska lugnt tempo typ hög A1/låg A2 även om Erik (nu på vuxet rullmotstånd) så lite frågande ut när jag strax före att vi tog av mot Ängelsberg förklarade att "nu blir det snart kuperat". Vi fortsatte i lite högre tempo och alla var nog lite möra när vi tog sista vätskestoppet innan Melingsbacken. Väl där tjuvstartade Rembo-Nicklas och jag tog upp jakten med Niclas och Mandus i rygg. Nog tog vi in lite men som vanligt (eller faktiskt ännu mera än vanligt) handlar den här backen om att överleva hela vägen upp. Med nästan 1.40h A2 stakning i armarna, motlutsintervaller igår och en massa annat jobbig är det riktigt intressant. Vi åkte bra på den sega grova och idag blöta asfalten och tog oss upp på en bra bit under 25 minuter. Som vanligt hängde Mandus på ett imponerande sätt i hasorna hela vägen. Tror alla var nöjda även om det gnälldes lite när jag påpekade att Melingsbacken skulle stakas.

Avslutande pass blev lugn skate distans för mig och Niclas medan Rex-ledarna försökte jaga livet ur sina adepter med skidgång. Kul var det även om jag är lite konfunderad över hur lite fokus rexarna har på stakning, antar att dom vill bli skidåkare.

//Stefan

onsdag 2 oktober 2013

En riktig våldtäktsman

Vi måste våga tala om det som Torun Carrfors skriver i Dagens Arena. Våldtäkter är inte som vi föreställer oss och våldtäktsmannen är inte den vi tänker på. Uppenbarligen så är inte lagstiftningen lösningen på problemet.

//Stefan